Обучение след хода на анаболни стероиди

Важно е да се знае не само как да се обучават по време на цикъла, но също така и след него. В края на приема на ниво анаболни стероиди тестостерон спадне под оригинала, и ако в този момент не се предприемат подходящи превантивни мерки, вече е един месец, ще бъдат загубени.

След цикъл изисква РСТ

Веднага след като сте спрели приема на анаболни стероиди, започват да се намали интензивността на обучение. Понятието включва интензивността, преди всичко, теглото и размера на упражнение, и продължителността упражнения (много се препоръчва да се намали до 30-40 минути). Колкото по-голяма интензивност - колкото повече мускули са подложени да се зареди.

Така че, ако сте започнали цикъл с интензитет 100% до края на цикъла достигна 130%, една седмица след цикъла, интензивността трябва да се намали до 70%, а след 2 седмици до 50%!

По този начин, на 2 седмици след цикъла, което трябва да излезе от стаята, без да се чувствате уморени. Ако продължите да се ангажира по една и съща програма, мускулите ви ще започнат да се влоши бързо под въздействието на мощни катаболните процеси. В същото време ние трябва да се опитаме да се поддържа голяма тегло (за да се даде на мускулите достатъчно стимулация), но да се намали броят на повторенията и да се увеличи почивка между сериите. Vysokopovtornye обучение за изпълнение не се препоръчва, тъй като те са по-силни активирате катаболните процеси.

4 седмици след цикъла могат да увеличат натоварването на 80%, дори и след 2 седмици до 100% и след това да продължат да участват в редовната програма.

Кой е съгласен?)

Аз с усърдие "задържане" Power тръгна повече месо, отколкото този подход. При друг подход триенето не искаше да ходи (упражнение е твърде светло, а вие имате много сили). 5 параграф противоречи на цялата тема. (В този случай). Просто хвърлят до 70 на сто от теглото на веднъж, а след това, след 2 седмици, започва да се покачва.

първо втората седмица 30% 60% 75% за третото тримесечие на 100% и няма нужда ipat мозъчни другари)

denis1590, мозъците ви противоречат цялата тема, просто да спрат излъчването XY ynyu и всичко е ОК. Големите мускули е адаптация на организма към достатъчен стрес (тежка къса пръчка), така че ако теглото на щангата за намаляване на 70% да ви посъветва, просто тялото ще дойде при първоначалните настройки, както и в резултат на източване, така че теглото на снаряда до максималната сума, която искате да запазите. Естествено е, че на нивото на "уморен" gormonalki триене, както и с тежестите няма да се -rezhesh обем (обучение е по-кратък и по-малко), но интензивността и povesovku на най тренировка опитва да се справи. Както изглежда, конвенционално например, само слабо и посочи примерен подходи povesovku (където гира тегловни), формата е броят на работниците х подходи теглото на снаряд, количеството на повторения в комплекта:

Беше на път ракла Трицепс:
Пейка 4h100h10
Резерви ъгъл 3h80h12
Структурата 3h25h15
кросоувър 3h40h15
Лег 4h90h10 тесен захват
Френски 3h40h12 натиснете
Разширение за блокиране 3h40h15

Тя ще бъде по време на възстановяване: Сандъкът на трицепс
Пейка 2-3h100h6-10
Гира лег ъгъл 2h30h12
Барове tritsepsovye 2-3h40h6-10
Френски 2h40h8-12 натиснете

Filini, вход от болест, само с мостчета другото нещо. Въпреки че, ако сте на силата на звука, аз съм съгласен. И момчетата-не най-важното нещо е, как да започнат курс по друг начин потъне. Вие ставате все повече и затова има нужда.

Samhuddinov Dzhamshud, да точно аз забравих да кажа за храната)

Samhuddinov Dzhamshud това, което рязко

denis1590 и остри. Srach може да се разтвори няколко таблици, ще ми докаже, какво сте наистина остър човек, и тук аз ви и vzelsya неоснователно се, също може да ***** е с мен се конкурират, или само там, за да изплаши вик и вилица.

Samhuddinov Dzhamshud, няма, аз просто пише, че той се е опитал на няколко пъти да се запази първата мощност, размерът на обучение подрязани до 1/3, се опита да направи тежки базови упражнения. Интензивността е същото на 2 подхода. Обучение разпределя 40-50 минути. Обединяване на повече от по-различен подход. Започвате от края. Благодарим Ви за "консултации". Нека се опитаме отново.

denis1590, времето за възстановяване е необходимо също така да се помисли, можете да увеличите времето за почивка между тренировките. времето за обучение опит vlazhivat в 30-40 минути, а след това отпадна. И най-важното - да яде и спи. И вие може дори да се слеят, поради неправилни пипса. И още нещо-ако се наблюдава в основния тежките в моята например, броят на повторенията почиства, също всички тежки основни движения не го правят напълно. На излизане от курса всъщност много по-трудно, отколкото на самия курс, трябва да се считат за твърде dohrena фактори. Но основните точки, които трябва да имате предвид Спестете стрес обучение (в рамките причина), обема и интензивността на обучение не трябва да се зареди на ЦНС (както в първия пост-не умората), адекватно хранене за текущата теглото, максималното подобряване на качеството на съня и компетентните пипса за бързо възстановяване. Разбира се, можете да използвате стандартния вход след заболяването и за неопитни състезатели, този подход е малко по-добре, но ако се прави правилно и правилно в първия случай, да спестяват повече, а "яма", ще бъде по-кратък.

Накратко правя упражнения))) и можете да започнете да се доближава до баланс) в няколко седмици))