Оборудване работи правилно или как правилно да се осъществи - футбол блог Карлос

Walking се отнася до по-леко натоварване означава време, без да причини дробовете ви да се обработват повече кислород. Лечебен ефект е малък пробег, повишаване на тонуса, възстановяване и укрепване на мускулната и костната система. Работещи най-бързият начин да донесе тялото ви върне към нормалното.

Джогинг сутрин укрепва белите дробове, укрепват сърдечния мускул, ускоряване на метаболизма, отслабнете сравнително бързо и има много други положителни ефекти за организма.

За начинаещите тичат по-добре да вземат най-малко 30 минути на ден се препоръчва, тъй като заместник бягане с ходене. Същото, които преди това се е занимавал с джогинг може да се увеличи на подготовката за един час. Ако решите да тичам сутрин, или да се включат в акция, това е най-добре в периода 6:30-7:30, по това време тялото е по-податливи на физически стрес.

Като цяло, има няколко върхове организъм податливост на физически натоварване, на първо място, както бе споменато по-рано, 6:30-7:30, вторият пик на активност през деня от 11 часа до 12 часа на ден, а най-накрая, третият пик на активност имат по време на чай, т.е. от 16 до 18 часа.

Сайтът footballtime.pro можете да вземете треньор на футбола в Москва.

Мълчанието на сутринта благотворен ефект върху нервната система и сърцето, тъй като тялото все още не е възстановен в ежедневния ритъм, което позволява по-безопасно поеме натоварването.

През деня, а по-скоро от 11 до 12 часа, вече сте затопля мускулите им, които не могат да не засилят получения товар, освен ако разбира се не се събуди в 12:00. Вечерта в същото време е доста бързо изгаряне на калории, както и в предишни години, тялото вече изгорени калории и в този момент, той ще похарчи калориите депозирани в мастната тъкан. На текущи разходи отделят най-малко два дни в седмицата.

Изберете желана часовник същите като на организма да свикне с натоварването в определени моменти и ще бъде по-податливи към него, и в крайна сметка той започва да ви напомня да правите, ако сте в този момент, разбира се, няма да спя. Сега нека да поговорим за тичане техника. Доста често по време на всяко състезание можете да чуете съвети на треньора, "Стегни се", което означава не само с плосък гръб, но това в момента на отблъскване, ако се направи линия от задната част на крака, за да го точно прави. правилното функциониране Техниката също зависи от позицията на всички части на тялото, костите, ръцете, тялото и, разбира се, краката. При провеждане на раменете не трябва да се залюлее, следва да се определят на ръцете, както и че не е необходимо да се наведете напред, тялото не трябва да се развявам от страна до страна. Ако следвате тези указания, ще получат свой собствен стил вървят. Дължината на вашите стъпки трябва да бъде естествен, и е вероятно да се промени само след продължително физическо натоварване.