Обектът е за плуване и гмуркане сърдечно-съдовата система

Сърдечно-съдова система осигурява циркулация на кръвта и лимфата в човешкото тяло. Трофичен функция на сърдечно-съдовата система се изразява в доставката на хранителни вещества на органи и тъкани, дишане - при транспорт на кислород и въглероден диоксид, отделителната функция - в доставката на крайни продукти на метаболизма на органите на екскреция. Освен това сърдечно-съдовата система изпълнява регулаторна функция (чрез доставяне на хормони, невротрансмитери и др. Вещества, както и чрез промяна на кръвоснабдяването), интегративния функция (интегриране и или каквито система) участва в имунните процеси.

Структурата на сърдечно-съдовата система са: сърцето, кръвоносните съдове (артерии, вени, капиляри), лимфната система.

Ако сърдечно-съдовата система започва да "действа", това неминуемо води до нарушение на всички системи на организма като нездравословни сърцето и кръвоносните съдове, не може да се гарантира предоставянето на достатъчно количество кислород и хранителни вещества до цялото тяло.

Не е трудно да се заключи, че е важно за поддържане на здравето и укрепване на сърдечно-съдовата система. За тази цел, ние трябва системно да упражнява, и най-добрият такъв товар - плуване.

Защо плуване има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система:

1. тяло плувеца е в състояние близо до хоризонтално, в позиция, много по-лесно сърцето помпи кръв през артериите към периферията.
2. Плътността на водата е по-голяма от плътността на въздуха при около 800 пъти. Ето защо, на товара във водата при плуване се провежда на практика в условията на антигравитационни, което е благоприятно за сърдечно-съдовата система. Налягането на водата се упражнява върху повърхността на тялото на плувеца, значително улеснява изтичането на кръв от сърцето към периферията.
3. Натиснете кръв от периферията към центъра на системата на вените помага присъщ плувен ритмично свиване на мускулите и дълбоко дишане (поради движението на диафрагмата дълбоко в значителни количества венозна кръв и лимфа, тъй като са били притиснати от черния дроб и коремните органи към сърцето, като по този начин улеснява сърцето и изключени застой на кръвта и лимфата, т.е. подобрена изхвърляне на отпадъци).
4. Благодарение на дълбокото дишане свършили добра сърдечен масаж по време на пътуването: запали с движението на дишането след това леко притиснете сърцето, сякаш за да го пусна.
5. Липсата на статично електричество има положителен ефект върху сърцето и съдовата система.

По този начин, при навигация, както при всяка натоварвания. Сърдечно-съдова активност се повишава, но това усилване се появява в изключително благоприятни условия. Ето защо, плуване е практически няма противопоказания и се препоръчва за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на сърцето и кръвоносните съдове на хора от всички възрасти. Нека да разгледаме по-скоро като плуване се отразява на сърцето, кръвоносните съдове и кръв състав.

Плуване и сърцето

Сърце - мощен мускул помпа, която осигурява движение на кръвта през кръвоносната система. За миг сърцето на човека помпи около 6 литра кръв на ден - около 8000 литра, както и в продължение на 70 години - около 175 милиона литра кръв.

Редовното практикуване на плуване подобри функционалността на сърцето и да я направи възможно да се работи по-рентабилно:

• Увеличаване на силата на сърдечния мускул и кръвния обем изхвърлени на цикъл
  Като работим с най-голяма интензивност, сърцето на плувеца е в състояние да развие темпо от 200 удара в минута и обема на кръвта се изпомпва в аортата, увеличаване на 4-6 литра (типични за един необучен човек) 35-40 литра в минута. И това е - най-добрата храна и доставката на кислород към мускулите и органите, по-добре да преодолее стреса.

Намаляване на сърдечната честота (HR)
Сърдечният пулс (импулс) е много индивидуално и зависи от възрастта, типа на купето, телесно тегло, храни, здраве, фитнес, степен на умора, вид храна и други фактори. Pulse сам необучен човек възрастни е от 55 до 100 удара в минута (средно 60-80 удара). В обучени спортисти сърдечна честота е 40-60 удара в минута. Колкото по-малко често намалява сърцето в състояние на покой, толкова по-силно на сърдечния мускул: сърцето работи в по-икономичен режим - за едно намаление отделят повече обем на кръвта, и пауза за увеличаване на почивка, сърцето има време да се къпе в изобилие в кръвта чрез мрежата от кръвоносни съдове. Ето защо, това отнема по-малко усилия и по-малко износване на сърцето. Редовното практикуване на плуване в аеробен режим, което води до постепенно намаляване на сърдечната честота.
Ние правим изчисляването достатъчно просто да се въведе икономии от мащаба. Вземете един човек, чието сърце е намалена до състояние на покой от 65 пъти в минута, средна дневна брой на ударите е 93600. В резултат на системно обучение плува сърдечната честота в покой се понижи до 60 удара, получи днес от 86400 инсулти. Така спестяванията на ден ще бъдат 7200 удара, а за годината - повече от 2,5 милиона посещения!

Повишена поносимост към физически стрес
Когато стартирате едно и също натоварване в един човек, които извършват редовно в гмуркане, в сравнение с един необучен човек, по-малка степен повишена сърдечна честота, сърдечния дебит и кръв систолно налягане. Така че, за да се преодолее тежкия товар и претоварване дори обучено лице ще бъде по-лесно, тъй като тя избутва сърцето в съдовете, необходими за това количество кръв.

Плуване и съдове

Редовното практикуване на плуване има положително въздействие върху кръвоносните съдове:

• повишена еластичност и контрактилитета на съдовете; Той подобрява състоянието на съдовата стена и обмена в тъканите. Чрез подобряване на обмена в съдови тъкани, намалява отлагането на холестерол. Плувен спира развитието на разширени вени и подобрява състоянието на венозната стена.

хората, които редовно да плуват, в крайна сметка увеличаване на диаметъра на артериите, нормализира кръвното налягане. Останалите в продължение на много години, по същия начин като в младостта си.

периферното кръвообращение се активира чрез редовно плуване. Наред с основните съдове да включва допълнителна работа (страничен клон или байпас на кръвоносните съдове, които осигуряват приток или изтичане на кръв в допълнение към основния съд), което води до повишаване на капилярната леглото в работните органи и подобряване на тяхната храна. Съществуващите обезпечения на сърдечния мускул, предотвратяване на нарушения в дейността си, се поддържат и това е една отлична превенция сърдечни заболявания.

Плуване и състава на кръвта

Плувен помага за промяна на състава на кръвта. Когато намиране на човек във водата се увеличава броя на кръвните клетки (еритроцити, левкоцити, хемоглобин). Това явление се наблюдава дори и след няколко престой във водата. 1,5-2 часа след уроци по плуване кръвта реално достига до нормални нива. Редовното практикуване на плуване до нивата на кръвните клетки, за дълго време.

В резултат на системно обучение по плуване подобрява сърдечно-съдовата система. Сърцето е по-ефективно (увеличава обема си мощност инсулт) и разходите (намален размер честота) подобрява периферно кръвообращение, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и силата на всички органи и тъкани, нормално кръвно налягане.

Плувен прави огромен принос за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и сърдечно-съдови заболявания (включително хипертония, инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, разширени вени).

Полезно е да се подчертае фактът, че по време на пътуването, обучението на сърдечно-съдовата система е в добри условия. Това натоварване е здрава и има практически няма противопоказания и възрастови ограничения. В допълнение, плуване е полезно за други системи на тялото.

Плувайте върху здравето, и нека сърцето ти е винаги млад и силен!