нула (отрицателно) калории, нула калорични храни

Добрата новина за хора на диета: има продукти, които можете да ядете колкото искате, а не получават мазнини. Това са продукти с така наречената нулева калории. Полезни и вкусни, те ще даде тялото си на витамини, необходими микро и макроелементи, енергията и изчезват без следа. Жалко е, че това не е торта.

Нула (отрицателно) Калории: Какво е това?

Body изразходва енергия за смилането на храната, с получените от тях продукти. От общите калории в храносмилането похарчени около 7% от входящите въглехидрати. 4% мазнини и около 30% от консумират протеини.

На храносмилане с нула (отрицателно) калории прекарал почти същото количество калории, които се съдържат в тях. Защо? Фактът, че се изисква възприемането им повече топлина, и която идентифицира тялото, и следователно оставащите калории не се превръщат в мазнини и допълнително тегло. Този процес се нарича термогенеза.

В допълнение на тези продукти е ниско калорични, което също е хубаво, особено за тези, които внимателно изчислява всички. Въпреки това, дори и такива преяждат здравословни храни не е необходимо. На първо място, това е лошо за здравето като цяло: намалена активност, се появява прекъснато стомашно-чревния дискомфорт. На второ място, постоянно преяждане допринесе за разтягане на стомаха, което води до желанието да се консумират все повече и повече храна.

Също така, с нула калорични продукти, които не могат да се смекчат последиците от консумацията на енергия и вредни храни.

Продукти с нула (отрицателно) Калории: списък

Витамини А, К, С, антиоксиданти, фибри, минерали и фитонутриенти намерени в обичайните зеле. Яденето зеле насърчава загуба на тегло, нормализиране на холестерола и кръвната захар. Този зеленчук е на разположение на всички, и от това можем да се готви най-различни ястия: салати, супи, пълнени зеле, задушени зеле, кисело зеле, зелени шейкове, пайове със зеле пълнене и т.н.

Все пак, въпреки всички предимства на зеле, в някои случаи, има противопоказания за употребата му. Например, обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт, остри заболявания на щитовидната жлеза по време на кърмене.

100 г зеле съдържа:

Броколи е източник на витамини А, С, D, Е, К, полезни за организма макро- и микроелементи влакна. Този зеленчук съдържа вещества, които могат да устоят на растежа на раковите клетки. Яденето на броколи помага да отслабнете, да се бори стреса и токсините.

Броколи могат да бъдат задушени, бланширани или Разбъркайте СРЮ, комбинирайте с други продукти или използвани по отделно.

100 г броколи съдържа:

карфиол

На външен вид прилича на карфиол броколи, той има подобна съцветия, бял само. Интересното е, че в съответствие с хранителна стойност и диетични свойства карфиол превъзхожда другите видове зеле.

Той е богат на витамини К и С, съдържа антиоксиданти, тя помага в борбата с възпаление в организма. Яденето карфиол е в полза на храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

100 г карфиол включва:

Зелено, лилаво, бяло аспержи - полезен зеленчук съдържа голямо количество

• витамин К е необходима за нормалното съсирване на кръвта,
• витамин В1, който регулира метаболизма на въглехидрати и мазнини в тъкани и органи на тялото,
• Фолиева киселина (витамин В9), който участва в метаболизма на аминокиселини и синтеза на нуклеинови киселини,
• мед, поддържа нормално кръвно състав, имунитета; освен мед осигурява усвояване на витамини и биологично важни елементи на хранителен продукт,
• влакна - фибри, които са от съществено значение за нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт.

100 г аспержи са:

Пресни краставици - е вкусно източник на хранителни вещества. Те съдържат полифеноли, които намаляват нивото на рак, витамини В (В1, В5, В7), за да се справят със стреса. Краставиците са съставени предимно от вода и фибри, така че те също оказва подкрепа на храносмилателната система на човека.

Краставица може да направи краставица вода и здравословни салати, съдържащи други нискокалорични зеленчуци.

100 г краставици включва:

Полезно растително домат съдържа голямо количество витамин С и А, калий, мед, желязо. Въпреки това, домати известни предимно за висока концентрация на ликопен. Ликопенът - каротеноид пигмент, което спомага за намаляване на нивото на окисляване в организма. Редовната консумация на домати намалява риска от рак и сърдечносъдови заболявания.

Стограма пресни домати съдържа:

Ползите от консумацията на тялото на зеленчуци не може да бъде отказано. Въпреки това, някои зеленчуци са незаслужено малко популярни, отколкото, например, с краставици или домати. Един от тези зеленчуци - целина.

Това е източник на витамини К, Е и витамини В, съдържа калий, фосфор, калций. Редовната консумация на целина в храната помощ за подобряване на водно-солевия метаболизъм, храносмилането, повишаване на общия тонус на организма.

Целина е полезно в суров вид, може да се добавя към зелените шейкове, супи или като гарнитура за готвене.

100 г целина съдържа:

зелен грах

Пресни или консерви грах е източник на фибри, витамини А, К, група В, калий, фосфор, магнезий, калций, тялото се нуждае.

100 грама зелен грах е необходимо:

Първият е известен като морков продукт помага да се поддържа визия. Витамин А, има го в морковите, е от съществено значение за здрави очи. Все пак, това не е само неговата стойност. Моркови съдържат големи количества антиоксиданти и е естествен диуретик и жлъчегонни.

Моркови също има нисък гликемичен индекс, който помага контролни нива на кръвната захар. Най-добре е да използвате моркови с продукти, богати на мазнини (масло, фъстъци и др.), Тъй като е мастноразтворим витамин.

100 г моркови съдържа:

Той е идеален за диетата поради ниската му калории зеленчуци. Плътта на скуош е лесен за възприемане; фибри стимулира движения на червата, но и допринасят за отстраняване на токсични вещества от организма. В пъбове съдържа витамини от група В, А, С и хранителна елемент - калий, калций, магнезий и др.

100 г тиквички необходими:

Храни цвекло имат положително влияние върху функционирането на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб и нервната система. Веществата, съдържащи се в растителни полезен за стимулиране на секрецията на стомашен сок и подобряване на храносмилането.

100 гр на цвекло съдържа:

Всички пресни гъби изненадващо без хранителна стойност. Например, 100 г масло от 9 ккал! В допълнение, гъби не могат да се мерят по вкус и полезността на месо или риба. А това означава, че те могат безопасно да бъдат добавени към списъка с продукти и диета и здравословно хранене.

Яденето гъби помага за укрепване на имунитета, подобряват обмяната на веществата, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Наличието на гъбички в калиев помага на тялото се отървете от излишната течност и витамини и цинк са благоприятен ефект върху нервната система.

Гъби (особено сушат) са източник на протеин. Въпреки това, калории суши гъби по-високо калорични пресни гъби около 10 пъти.

Стограма пресни пачи крак - е:

100 грама сушат пачи крак - е:

Полезно, достъпно и познат ни от плода. Ябълките съдържат антиоксиданти, витамини А, С, Е и някои витамини, минерали, фибри и пектин. Хранителните ябълки спомага за намаляване на холестерола и нивата на кръвната захар, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и други заболявания.

Ябълките са големи като лека закуска между храненията.

100 г ябълки, съдържащ:

Вкусна, сладка и в същото време нискокалорични лакомството, че може да се ползва без чувство за вина. В диня съдържа много антиоксиданти, т.е. вещества, които забавят окисляването и неутрализиране на свободните радикали в организма, което е добре за здраве и красота.

Диня е страхотно като закуска или десерт. И в горещ летен ден (или всяко друго) можете лесно да се организира пост ден на диня.

100 гр диня съдържа:

Това ярко оранжево плодове съдържа голямо количество витамин С, витамин В, А, калций, фибри. Поради това оранжево се препоръчва да се яде за профилактика и лечение на хиповитаминоза, сърдечно-съдови заболявания, укрепване на имунната система.

100 г оранжево са:

Това е малко вероятно, че ще използвате лимон като закуска или предястие, но този плод може да бъде отлично допълнение към ежедневната диета. Лимонов сок може да се добавя към зеленчукови салати, поръсете ги риба или други храни, за да добавите вкус на ястието е готово.

Също така е полезно да се пие вода, към която сте добавили резен лимон или лимонов сок и съща. Ако е необходимо, в една чаша вода и лимон може да се добави една чаена лъжичка мед. Тази вода е от полза за организма, тъй като спомага за прочистване на токсини. Един вид мини детоксикация.

100 гр лимони съдържа:

В сравнение с други плодове грейпфрут има горчив вкус, но състава и ценности по нищо не отстъпва на нито един от тях. Грейпфрут укрепва сърдечно-съдовата система, имунната система, нормализира холестерол, подобрява храносмилането. В допълнение, грейпфрут съдържа инозитол (витамин В8), който помага гори мазнини.

100 г грейпфрут необходимо:

Бъдете здрави и щастливи!