НПД

На първо място, на дневен сън е от полза. Това е полезно не само за възстановяване на собствените си сили, прекарал половин ден от тялото, но също така и факта, че е полезно за гръбнака си. Дори и ако не ви харесва да спи следобед, просто легнете по гръб - ще помогне на гръбначния стълб, облекчаване на стреса, който се пада на неговия дял от целия ден и малко за изправяне и го издърпайте.

Но ако не искате да спи през деня - това е ваше право.

Какво правите, за да остане буден.

-Опитайте се да получите достатъчно сън през нощта, да си легне в същото време (например в 22:00) и до 6-7 сутринта имате сън страхотна вечер. Най-вероятно, по-добър нощен сън ще ви освободи от сънливост през деня.

-пият кафе в следобедните часове - една и съща идея, за да развесели.

-В допълнение (ако е възможно), да вземе хладен душ - укрепва тялото и духа.

-в крайна сметка се намери интересна активност през деня и най-вероятно няма да заспя, ако отнесоха много.

Unlearning сън през деня, не е толкова трудно. Достатъчно продължение на няколко дни не спи през деня. Първите няколко дни се чувствате постоянно желание за сън, идете сънен, но помага да спи по-бързо и по-рано през вечерта и нощта сън става по-силно, което дава възможност за по-добър сън през нощта. След няколко дни от сън през деня не е толкова желателно. В допълнение към деня не е сънлив, добър ден за разходка в слънце и чист въздух, най-малко в продължение на един час. Той насища организма с кислород и енергия и по-малко сънлив. След месец '' обучение '' сън през деня, не би било желателно изобщо, само че от скука, когато нищо по-интересно да се направи.

I (или по-скоро тялото ми), например, враг на деня сън. Аз абсолютно не мога да спя през деня! Моето бебе 2 години и през това време аз легнах да спя следобед, добре, може би десетина пъти, а след това след това се винил, тъй като имам ужасни главоболия и аз не се чувстват отпочинали.

Въпреки, че аз имам много приятели, които са постоянно спят през деня! И те харесва! Оставете ги да спят - всеки със собственото си тяло, на часовника си. Но за да не спи през деня, е необходимо да се излее през нощта!