Новини, 8 храни, които ускоряват метаболизма

8 продукти, които ускоряват метаболизма

Лъскавите списания и след това твърдят, че са открили още едно чудо продукт, който ще ви помогне да отслабнете. За съжаление, това не е така. Всеки продукт, - тя е на калориите, които трябва да изгори. вместо да седи на задника и да чакаме резултатите. Без редовни физически упражнения, пълен сън и умен план за хранене, метаболизма ви ще се забави повече и повече, и корема и ханша - висят над колана. Все пак, има някои продукти на храносмилането на която тялото изразходва почти толкова калории, тъй като тези храни "тежат". Много от тях са вкусна и питателна!

Повечето от нас са чели за ползата от рибеното масло, който е пълен с омега-3 мастни киселини. До такава риба отнася скумрия, пъстърва, сардини, херинга, риба тон и сьомга. Консумацията на риба в ще се увеличи горящите толкова, колкото 400 калории на ден. Рибата също е пълна с висококачествени протеини, необходими за изграждане на мускулите за програма P90X.

Домати съдържат големи количества получени антиоксидант ликопен, което е доказано в няколко изследвания рак. Както и двете тъмно-зелени листни зеленчуци, домати са добър източник на фибри. Домати също работят върху създаването на перфектната фигурата, защото те съдържат лимонена, ябълчна и оксалова киселина, която поддържа бъбреците, което помага да освободи тялото на изгаряне на мазнини храни.

Зърната съдържат много фибри, толкова много, че може да се каже, че получавате "отрицателни калории", тоест, тялото ви изгаря повече калории, отколкото получава. Една чаша боровинки съдържа само 80 калории, но тя има четири грама фибри. Тялото ви ще прекарват по-голямата от 80 калории за храносмилане тези 4 грама фибри. Боровинките също съдържат много антиоксиданти и добро за понижаване на холестерола и кръвното налягане регулиране. Опитайте се да добавите плодове, за да неподсладени зърнени култури или овесена каша сутрин, за да започнете деня си в началото.

5. Пълнозърнести храни.

Ако сте чели до този момент, то вие вече знаете, че влакно е от съществено значение за поддържане на метаболитните процеси. Зърна, особено сурови - един от най-добрите източници на фибри. Един внимателен прочит на етикети, може да откриете, че много от продуктите, които се позиционират като зърнени храни, всъщност съдържат много прости въглехидрати и захари. Проверете списъка на съставките на вашия хляб и зърнени храни внимателно и се уверете, че лъвският пай от съставките е пълнозърнест.

Chili, къри, джинджифил и други остри неща - най-добрите си приятели. Сърцето ти бие по-бързо и по челото, покрит с пот, когато можете да опитате добра къри. Kapsitsin вещество, което се съдържа в пипер, ускорява метаболизма. Има проучвания, които показват 50 процента увеличение на метаболизма в продължение на 3 часа, след като ядат чили. Така че пазете бутилка лют сос в близост по време на хранене!

Изследователите открили, че зеленият чай подпомага изгарянето на калории, консумирани 4% - при условие, че пиете поне 3-4 чаши на ден. Също така, хранене показват, че зелен чай може да намали апетита за сладкиши и инхибира ензими, които забавят храносмилането, което води до повишаване на метаболизма. В допълнение към метаболитни свойства, зелен чай съдържа много антиоксиданти и полифеноли, което го прави един от най-здравословните напитки в света.

Lyuoy диетолог ще ви препоръчваме да се пие около 8 чаши вода на ден. Знаете ли, че ако пиете ледена вода вместо при стайна температура, а след това тялото ви ще изгори повече калории в една чаша от 9? Рециклирана чаша хладка вода тяло ще похарчи около 16 калории на чаша лед - 25 калории! Така че по 8 чаши студена вода на ден, може да бъдат отговорни за изгарянето на 200 калории! Освен това, водата е от съществено значение за всички телесни процеси, включително тези, които контролират метаболизма. Водата също така елиминира токсините, които се произвеждат priszhiganii премахва мастните натрупвания и мазнини.

Не забравяйте, че добър сън и дори храна може да бъде най-добрия си приятел метаболитен. Но най-важното е наистина да започнете да си метаболизъм - Влак! Можете да прекарате до 1000 калории на час с P90X!