Ние определяме подходящите части размер на храна с помощта на дланта ✋

1. Месо
Според диетолог, част от който и да е пържола или друг вид месо трябва винаги да бъде с размерите на длан, без да се включва дължината на пръстите на ръцете.

2. риба
Бяла риба - като треска - съдържа малко количество мазнини, обаче, обемът му може да се измери с помощта на цялата длан, включително пръстите на ръцете.

3. Салата зелен
Според диетолозите, тревата трябва да присъства на всяко хранене. По едно време, можете да ядете една шепа, са били поставени в двете си ръце. За една седмица се оказва цялата торба.

4. Плодове
Приемливо брой плодове на ден не трябва да надвишава 80 грама, които просто се вписва в дланта си. Същото важи и за плода.

5. зеленчуци
Подходящо количество от растителен - например, броколи - трябва да бъде поставен в първата половина на плаката и заемат.

6. Паста и зърнени храни
За да се разбере теглото на паста или ориз, е необходимо те да се измери в суха форма. Юмрукът обикновено се поставя 75 грама, което е в норма за консумация.

7. Ядки
Норм на ядки и семена на ден е вашият затапен длан. диетолог също съветва хранителни ядки са една шепа, и един - за по-добро усвояване.

8. Картофи
Въглехидратите в приема на храна трябва да бъде не повече от 200 калории (250 - за мъжете), които просто се вписва в една ръка.

9. масло и шоколад
Всеки мазнини - масло, масло или фъстъчено масло - трябва да бъде поставен в една чаена лъжичка, не повече. Ако чаена лъжичка на една ръка разстояние, не е, това ще помогне на палеца. За измерване на индекса на шоколад помощ.

10. сирене
Сирене се препоръчва използването на около 30 грама на хранене, което съответства на две палци.

Белгийският самонавиващ се движение. Абсолютно съответствие с оригинала, до серийния номер и уникален дърворезба върху задния капак.

Облагодетелствана от пилоти и да гледате вентилатори горещи оборудвана къща движение Breitling Калибър 01 отстъпка.

Премахването на събирането на мъжки часовници. Отстъпка за целия диапазон от 70%! Марки: AMST, WINNER, Hublot, глупак, U-BOAT, HPOWL. Заплащане при получаване.

Porsche Design часовници днес са показател за успеха на съвременния човек! Световноизвестната марка с ненадминати.

Как да намерите РАЗМЕР НА ХРАНИТЕ

лесно! използвайки ръцете си. и след това просто не са се възстановили тялото и ти благодаря! 1. myasopo Според диетолог, част от който и да е пържола или друг вид месо трябва винаги да бъде с размерите на длан,

Ние определяме подходящите части размер на храна с помощта на дланта

преяждаме. постоянно. Задайте си един прост въпрос: "когато бях много гладен за последен път", когато се задава този въпрос по-рано, се хванах на факта, че хранят по график, дори

За тези, които не искат да брои калории

всичко, което трябва да се знае как е: 1. брои до dvuh.2. и собствения си (за предпочитане чиста)))) ruki.kak тя работи (по данни за ниво на калории "подкрепа"): • ръка - протеин (палмово

За тези, които не искат да брои калории

Как да определите правилните части размер на храна с помощта на "ръка правило"

правило е много проста: 1. палмово размер - определя частта от протеин pischi.2 на. определя юмрук - Дозировка ovoschey.3. шепи - определят въглехидрати chast.4. палец -

Съвети за преброяване калории

1. калорични храни трябва да бъде не по-малко от 1200 ккал sutki.2. да отслабнете от 0,5 кг на седмица, трябва всеки ден да се създаде дефицит от 500 ккал. например, 300 калории унищожи, използващи

За всички, които изсушават

Пазете себе си версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати? -uglevodno-протеин cheredovanietsikl на 4 дни 1) uglevodnyykushaem целия ден бавни въглехидрати (елда, ечемик, овесени ядки, леща, може да се окаже малко ориз и

За всички, които се изсушават.

версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати: -uglevodno-протеин редуване цикъл от 4 дни, 1) въглехидрат ядем през целия ден бавни въглехидрати (елда, ечемик, овесени ядки, леща, може да се окаже малко ориз и макаронени изделия)

Изгаряне на мазнини диета. Меню за деня

дневни конвенции изгаряне на мазнините в менюто са както следва: Закуска: една порция от протеин (Списък 1) и част от плодове или зеленчуци (списък 2). Обяд: част от протеин, порция зеленчуци или плодове и

Zhiroszhigayuschim диетично меню за деня

конвенции дневно изгаряне на мазнините в менюто са както следва: Закуска: една порция от протеин (Списък 1) и част от плодове или зеленчуци (списък 2) .obed: част от протеин, порция зеленчуци или плодове и

Ниско съдържание на въглехидрати диета меню за ефективно изгаряне на мазнините

Менюто е направено в съответствие със следните правила: Закуска: една порция от протеин (Списък 1) и част от плодове или зеленчуци (списък 2) .obed: част от протеин, порция зеленчуци или плодове и сервирането на въглехидрати (в списъка

Изгаряне на мазнини диета. МЕНЮ за деня

Диета за изгаряне на мазнини

дневно изгаряне на мазнини меню се извършва в съответствие със следните правила: ✔zavtrak: една порция от протеин (виж списъка 1.) и сервирането на плодове или зеленчуци (виж списък 2) .✔obed:. част от протеин, порция зеленчуци или

Вегетариански източници на протеини

1. соя. Това растение е богат източник на протеини, така че е много ценно в вегетарианската диета. една чаша соево съдържа до 27-28 грама протеин. Тя включва същия брой и 100 грама

Колко храна трябва да се яде по време,

не е задължително да седне на твърда храна и яде броколи - просто се ограничава до размера на храна. 5 принципи на "ръчно" diety1. шепа две стиснаха ръце - това е

Колко храна трябва да се яде по време,