Ниацин ползи и вреди, изкуството да бъдеш жена
Никотиновата киселина: ползите и вреди
Добре известно е, че нашето тяло е постоянно се нуждаят от витамини. Просто не всеки знае, че безконтролното им използване може да бъде опасно. Поради това е необходимо предварително да се знае за свойствата да използват витамини. Нека разгледаме какви биха били ползите и вредите от никотинова киселина.
Никотиновата киселина (ниацин или витамин B3), получаване в човешкия организъм, трансформиран в ниацинамид участва в разграждането на мазнините, т.е. той се превръща храната в енергия. Необходимостта от витамин В3 е обикновено 5-10 мг на ден, и по време на бременност - 15 мг. Ако има недостатъчно използване на ниацин, могат да се появят следните симптоми:
- стомашно разстройство
- анорексия
- мускулна слабост
- появата на пелагра, заболяване води до тежка пилинг на кожата.
- овесена каша
- вътрешни органи (черен дроб, бъбреци)
- шоколад
- жълтък
- сирене
- Печени или варени картофи
- слънчогледови семки
- елда
- булгур
- малина
- цикория
- манго
- пшеничен зародиш
- гъби
- подправки
- авокадо
- шам-фъстъци
Основният източник на ниацин е фъстъци. Но, за съжаление, той може да бъде заразен с гъбички. Ето защо, преди да яде фъстъци, трябва да се дезинфекцират и да се мие с вода, след това леко суха и се запържва в тиган.
Полезните свойства на никотинова киселина:
- ускорява метаболизма
- Той намалява нивото на лошия холестерол
- Тя се занимава с обработката на мазнини, протеини, въглехидрати
- детоксикира
- Това намалява възпалението
- Той разрежда кръвта
- Тя допринася за нормалното функциониране на мозъка
- Тя не позволява на човек от безсъние и стрес
- разширява кръвоносните съдове
- Тя се бори с атеросклероза
- киселина може да се извърши обработка на коса, има благоприятен ефект върху техния растеж
- и никотинова киселина в остеохондроза бързо и ефективно помага за подобряване на състоянието на пациента.
Увреждане никотинова киселина
Glut човешкото тяло ниацин може да предизвика изтръпване, мускул, прималяване, зачервяване на кожата. Излишният вещество е в състояние да индуцира чернодробна стеатоза, стомашна болка, депресия. Също така този витамин в големи количества е противопоказан за хора с язва на стомаха. В допълнение, витамин В3 изобилие може да причини редица странични ефекти - зачервяване на кожата на лицето
- изтръпване и изгаряне на отделните части на тялото
- виене на свят,
- рязък спад на кръвното налягане
- В редки случаи: гадене и диария.