Нездравословна храна, която забавя растежа на мускулите - Bodymap фитнес и културизъм

Когато започнат да се обучават нови клиенти, най-често задаваният въпрос от тях винаги идва на власт. Какво мога да ям? Какво не можете да ядете? Това са много важни въпроси, защото, за да се постигне по-добър успех в фитнес - трябва да се хранят правилно. Първото нещо, което препоръчваме да се направи - е да се премахне от менюто си храни. което аз наричам "храна порно." Това е храната, която не само не носи каквато и добро за тялото си, но и за едно и също го причинява вреда.

По-долу пет продукти - това е, което ви трябва на време и завинаги да се изключат от менюто си. Те - спирачките. че сте отделно от Вас цели фитнес.

Преработен захар

Калориите от алкохол, както и захар са "празни". 7 калории на грам алкохол - това е сериозно изпитание за тялото си. В допълнение, алкохол дехидратира тялото ви, че представляват по-голяма заплаха за растежа на мускулите. Алкохолът намалява скоростта на метаболизма - това означава, че калориите, ще бъдат изгорени бавно в тялото, което води, отново, отново, за затлъстяване. Като цяло, алкохол намалява растежа на мускулите и повишава нивото на мазнини.

Да, знам, много от тях сега се каже, че кофеин (кафе) дава на тялото ви тласък на енергия, в резултат на които упражняването влезе в сила. Да, можете да получите допълнителна енергия. но се отплати на факта, че кофеинът увеличава kartizola на ниво в тялото си, което от своя страна забавя растежа на мускулите. В допълнение, кофеин е лошо за сън. както вече споменахме колко сън е важен за растежа на мускулите.

Преди се е смятало, че месото - отличен източник на хранителни вещества за тялото си. Но напоследък, месото се обработва от различни хормони. антибиотици. което прави месни продукти е практически негодна за ядене. Месо е беден източник на протеин (протеин). Аз препоръчвам да имат повече боб. тофу. ядки.

Глутенът се намира в много храни, като пшеница. ръж и ечемик. Наказание глутен произлиза от латинската дума за лепило ( «лепило»). Не е необходимо да имате лепилото! Плюс това, много хора (около един милион души) е алергичен към това вещество. Има много други повече "нормални" видове зърнени храни като просо. амарант. киноа и овес.