Независими набори от упражнения, за да практикуват у дома фитнес

Проблемът с наднорменото тегло, което обикновено се преживява от повечето жени, може да бъде решен с помощта на фитнес. Здравословен начин на живот, разумни ограничения в системата за захранване и редовните упражнения са не само допринасят за ефективна загуба на тегло, но също така и да направят някои корекции във външния вид, подобряване на красотата на тялото на спортиста.

За най-различни причини, много от представителките на нежния пол не могат да посещават редовно фитнес зали, предпочитайки уроците у дома фитнес.

Предимства и недостатъци на дома фитнес

Независим фитнес има някои положителни аспекти:

• минимални финансови разходи;
• състояние да се обучават чрез изключване на наличието на чужд;
• независим времето и продължителността на обучението;
• изготвяне на индивидуална тренировъчна програма и поддържане на приемливо темпо на тяхното изпълнение.

могат да се наблюдават сред недостатъците:

• възможността за намеса в дейността на домакинствата;
• липса на необходимата спортно оборудване;
• изисквания за силата на волята и самодисциплина партизанин дома фитнес;
• липсата на треньор.

С цел да се упражнява у дома даде очаквания резултат, е необходимо да се вземат на сериозно с организацията на този процес като цяло. Вие трябва да изберете един ефективен комплекс от упражнения и стриктно следват своята времева схема на класове.

Как да си направим програма за фитнес у дома?

Изборът на упражнения комплекс зависи както от целите и за възможностите, които са налични. В началото на фитнес фенове обикновено разчитат на бърза и ефективна загуба на тегло. Подобен резултат може да се постигне чрез усвояване на техниката на изпълнение на основните упражнения, които стимулират работата на основните мускулни групи. Това е доста добре познати видове обучения:

• клякам;
• нападения;
• златистата;
• склонове;
• лицеви опори;
• набирания;
• Предни и странични панели;
• силова тренировка с гири.

За начинаещи идеална курс "30 Day Shred:. Slim фигура в 30-дневен срок" Еднократна обучение в комплекса е по-малко от половин час. Уроците са разделени на три групи с висока степен на сложност. Всяка единица класове, изчислени на следващия tenday включва силова тренировка, кардио и разработване на коремните мускули в специален режим. Педантично настроена и многократно доказана комбинация от тези компоненти фитнес позволява достатъчно бързо, за да се отърве от нежеланите килограми.

Уроци със Синди Krouford

За радост на физическото самоусъвършенстване Синди предлага три високоефективен комплекс.

• В "Тайната на перфектната фигура" е проектиран за начинаещи на фитнес фенове, тя съдържа две четиридесет минутна тренировка. Класовете са широко използвани техники и обучение упражнява властта аеробика, предназначен за изучаване на основните мускулни групи. За да изпълните упражненията изискват леки гири.
• "New Dimension" - лек програма, значителна част от които се състои от разнообразни кардио упражнения. Този комплекс се препоръчва да се извършва най-малко два пъти в седмицата.
• В "Как да постигнем съвършенството" е за фенове HLS, които искат да се възстанови и да си възвърне формата след раждането.

Ефективно отслабване с Dzhanet Dzhenkins

Треньор Dzhanet Dzhenkins е много популярен сред холивудските филмови звезди. Благодарение на таланта и професионализма на един от най-ефективните методи за изпълнението на задачата на физическо съвършенство е създаден. В комплекс хармонично съчетава елементи на аеробика и йога, кардио упражнения и кикбокс, пилатес и мощността на товара.

Insaniti (Невменяемост)

Преди началото на класове се препоръчва да се премине на "Fit тест", резултатите от които се определя от степента на физическата готовност на човека да овладее тази система за фитнес тренировки. Ако тестът покаже отрицателен резултат, не трябва да започва с "Insaniti". Препоръчително е да се правят други видове товари и, като намери необходимата физическа форма отново се тества.