Неволно издърпвам мускули
Тези мускули се наричат така, защото не можем съзнателно да контролира тяхната работа; те работят рефлекс и не се уморяват. Те се наричат също гладката мускулатура заради външния си вид. Тяхната единствена функция - да се запази тялото изправено. Те са разположени предимно в торса. Сърдечния мускул е неволно свиване е частично набраздена; някои мускули на ларинкса и две малки мускули на вътрешното ухо се набраздени.
Случайни мускули потрепване ни позволяват да извършва всички действия, големи и малки, по наше искане. Това се дължи на тяхното свиване и отпускане: в същото време се премести костите, към които те са свързани. Въпреки това, в този процес, тези мускули се уморяват след кратко време. Например, като държите ръката си издигна на няколко минути, вие ще се чувствате, че е болен.
Лесно е да се разбере защо, ако, вместо по невнимание сечене ние започваме да се използват произволни мускулите рязане да запазят поза, тя създава редица трудности. Мускулите скоро уморени и нашето тяло или "уреждане" или мускулите стават толкова напрегната, че някаква част от тялото периодично ще се насочи към друг, което води до обичайните заболявания.
Важно е да се отбележи, че мускулите могат да се движат само костите, но те не могат да ги бутам. Ето защо те обикновено работят по двойки: едната е основната движеща сила (тази, която е в състояние на свиване) и е известен като мускул, едновременни, а другият (който е бавно отпуска, което позволява контролирано движение) е мускули антагонисти. Очевидно е, че всички мускули последователно служат като синергисти, антагониста ми. По същество, мускулите са постоянно "дръпне" в обратна посока, това е, което създава на мускулния тонус. Единствената част на мускула, че не се намалява - е връзка между костта и рязане на тъканта, обикновено се нарича сухожилие.
Движение на волевите мускули контролира от мозъка, която координира всички движения, като се използва информацията от мускулите, както и очите и тялото баланс, който се поставя в ухото. Мускулите извършват сложни движения, например, мускулите на ръцете, има един нервни влакна във всяка група и силата на мускулите (напр седалищен мускул Максимус) имат голям брой нерв на мускулните влакна.
Как да се намали на мускулите
Мускулите се образуват на пакети от мускулни влакна (миофибрили), достигащи до двадесет см дължина. Мускулни влакна са склонни да се съкрати в отговор на нерви. Броят на протеинови молекули в мускулите се намалява.
Ако мускулите са постоянно под стрес, дължина на влакната намалява, а това води до съкращаване на цялата мускулатура. Резултатът може да се променя големината на отделните части на тялото, както и човешки ръст.
Ако някой мисли за удължаване и разширяване на мускулите, като по този начин го стимулира увеличаване на дължината на мускулните влакна. След известно време и може да се възстанови изгубеното протеин молекула. Това от своя страна води до удължаване на конкретния мускул или в мускула. Както беше отбелязано по-горе, по време на уроци по техниката Александър в растежа на много хора се увеличава с три сантиметра или повече (този процес се провежда в продължение седмици и месеци).
Важно е да се отбележи, че всяко прекомерно мускулно напрежение много постепенно измества позицията на костите, което води до излишно други мускули. Така че, едно напрежение в мускулите ще се отрази на цялото тяло.
Дългосрочно увеличаване на напрежението в мускулите също се отрази на нервната, храносмилателната, дихателната система и системата на кръвообращението и неизбежно нарушава естествената им функциониране.
В системата на кръвообращението се състои от артерии, вени и капиляри, които носят дневно изпомпва около 36 000 литра кръв. Общата дължина на кръвоносните съдове е наистина невероятно - това е 20 хиляди километра, което е половината от дължината на екватора!
Артерии и вени, както и нерви, са вплетени в мускулите, да се измъкнем от тях, са вплетени тях. Това не е "твърда тръба", те са в състояние да се свива и разтяга, липсва по-голяма или по-малко количество кръв в необходимото налягане. Ако мускулите, чрез които на кръвоносните съдове са прекалено опъната, тя е силно пречат на потока на кръвта и сърцето трябва да работи по-усилено, за да компенсира, или части на тялото ще бъдат лишени от необходимите доставки на кръв. Това напрежение на артериите и вените в повечето случаи е причина за заболявания като разширени вени, а дори и тромбоза.
Повечето хора имат навика да повърхностно дишане, дишане само една четвърт от количеството въздух, което се смята за "нормално". Средният размер на въздух вдишване дневно за възрастни е около 13 650 литра, така че е особено важно дихателната система да работи ефективно и гладко. Хората страдат от дихателни повърхност, поради следните причини:
• седалка в прегърбване, което ограничава капацитета на белите дробове;
• седалка в напрегната поза, в която гърдите поддържа фиксирано положение;
• пренапрежение на мускулите междуребрените (мускулите, които свързват един ръб до другия);
• съкращаване на мускулите на гърба, ограничаване на движението на ребрата.
1. Той седи на стол, се уверете, че дъха си, когато тя започва? Повърхностен или дълбоко?
2. "Osyadte" на един стол - колкото повече, толкова по-добре!
3. Поеми дълбоко дъх и забележете колко въздух може да диша
4. Сега, доколкото е възможно, да се твърди и направо.
5. Отново, много дълбоко дъх и забележете колко са били в състояние да диша въздух.
6. И накрая, да не е прекалено "аксиален" и не е много прав и диша.
7. Сравнете всички три резултата - те говорят сами за себе си.
От тези упражнения, е ясно, че прекомерното напрежение на мускулите, както и липсата на, която пряко рефлектира върху дишането.
Нормалното функциониране на храносмилателната система е пряко свързана с мускули. От работата на челюстните мускули зависи от възможността за дъвчене храна; от перисталтиката - преминаването на храната през храносмилателния тракт. Тъй като, както вече споменахме, един мускулното напрежение неизменно се отразява на цялата мускулна система, за нормалното функциониране на храносмилането, усвояването и усвояване зависи от това как безплатно цялата мускулна система.
Bone - твърдо вещество, той може да се задържи в продължение на векове. Човек може да си представите колко голям трябва да има напрежение в мускулите, започна да се процес на костите износване, какъвто е случаят с артрит.
Тъй като костите са прикрепени мускулите с излишък от мускулно напрежение имаме всъщност избутва един от гръбнака на друго. Разбира се, това има пагубен ефект върху координацията на движенията и позата, и в крайна сметка до общото благосъстояние, както физическа и психическа.
Нервната система се състои от мрежа на нервни влакна, простираща се от мозъка и гръбначния стълб (заедно образуват централната нервна система) на тялото. Функция на нервната система е прехвърлянето на информация както от всеки и за всяка част на тялото.
Много нервни влакна преминават между мускулите и костите, както и между двете мускулите. Ако мускулът е постоянно в състояние на свиване, причинено от стрес, нерви са нарушени втвърдени мускули и да причинят силна болка - например, да предизвика ишиас. Болката, разбира се, прави човек още по-напрегната - един порочен кръг. Всеки, който някога е преживял това, което притискане на нерв, за да се каже колко боли.
За да се покаже колко твърд може да е трудно в мускулите:
1. Чувствайте бицепсите (мускулите на предмишницата), когато ръката виси свободно по тялото.
2. Повишаване на една ръка тежък предмет (като един стол) и докоснете бицепсите си в това положение.
3. Обърнете внимание на разликата.
Reflex действие - един от най-простите форми на нервната система. Има три вида на рефлексите.
Това се отнася до рефлекс движения, предизвикани от светлина път или изтръпване на пателата на кожата. Този рефлекс помага при ходене. Мускулите на долния удължаване на крака, стречинг над капачката на коляното; това предизвиква рефлекс задейства и крака "залитане" към следващата стъпка.
Рефлексите поза
Експериментално е доказано, че много от мускули, които контролират положението на тялото, се активират от нервните окончания, разположени в краката. Тези нервни окончания са чувствителни към натиск, така че по-голяма тежест натиска върху краката ни, толкова по-добре мускулите, отговорни за положението на тялото. Въпреки това, както споменах по-рано, много погрешно запази краката си, когато стоят; докато теглото се разпределя неравномерно и трябва да основно или петата или пръстите на краката.
В такива случаи, нервните окончания не могат да бъдат активирани и мускулите, които трябва да ни държат в изправено положение автоматично, не работят. В резултат на това, вместо да ги започваме да използвате произволни мускули потрепване, а се дължи на факта, че те бързо се уморяват, ние сме "уреден".
Преквалификация, използвайки техниката Александър може да се улесни възстановяването на баланса на тялото, като по този начин стимулира мускулите съответните действия за изпълнение на конкретни задачи.
Между метатарзалните кости на крака, завършващи с пет пръста, има четири групи мускули. За всеки един от тези мускули, свързани с нервите, които контролират мускулите на краката. Reflex механизми действат главно в случаите, когато стои един човек. Ако той не почива равномерно на двата крака, рефлекси, няма да могат да работят ефективно, и отново, че е необходимо да се използва случайни мускули рязане и изразходва много повече усилия.
Вие сами лесно можете да проверите тези рефлекси:
1. Попитайте вашия приятел да седне на един стол.
2. Уверете се, че тя седи категорично. Сложи си ръката на коляното си и завъртете крака му от страна до страна. Тя трябва да се движат свободно.
3. Сега го помоли да се наведе напред, така че по-голямата част от теглото се пада на крака, по-нисък - на дневната костите.
4. Отново, сложи ръка на коляното си и се опитват да се превърне крака му от страна до страна. По това време, на крака няма да е лесно да се обърне.
Поради факта, че пръстите на ръцете е необходимо сега по-голяма тежест, дават възможност на нервите между пръстите на краката, което води до мускулите на краката се напрегнат и да се подготвят за това, за да получите.