Неутрално или прекомерно пронация и супинация на стъпалото по време на движение

От всички биомеханични процеси в човешки крака по време на тичане или ходене, основните от тях са такива, че наклон напред и супинация. Най-правилното нещо е първо да се идентифицират двете понятия:

Пронация - универсална амортизация механизъм, създаден от природата и адаптиран за двукрак (два крака) човешки движение. Каква е същността на този процес? На набор от контакт с повърхността на стъпалото започва да става все по-плоски, като по този начин за гасене на натоварването на въздействието (медицински име - dorsifleksiya). Неговата работа от разстояние прилича на работата на автомобилни извори. Схематично може да бъде представен, както следва:

Неутрално или прекомерно пронация и супинация на стъпалото по време на движение

В допълнение към трезора на и долната част на крака, движи навътре (обръщане) и превръщането на стъпалото (Abduction), което също увеличава затихване. Общото увеличение в контактна повърхност площ осигурява допълнителна стабилност и подобрява отблъскване. Схемата по-долу:

Когато излишната енергия е погасена, а центърът на тежестта на движение (или ходене) Мъжът започна да се движи напред в посока на движението, а след това чрез въвеждане на втората фаза на цикъла стъпалото.

Супинация - едновременно с изместване на центъра на тежестта на атлета, мускулите на крака и подбедрицата започват да се повиши тяхната работа ", включително". От мобилния система те стават твърди, но еластична и е натрупване на енергия за следващия тласък. Супинация има обърната фаза по отношение на пронация, а именно инверсия - връщане на пищяла в обичайната работа равнина; аддукция - стоп престава да бъде предимно върху вътрешната повърхност, поставена върху него се измества към метатарзалните кости (т.е. напред); и правилното супинация - напрежение на мускулите и сухожилията на арката на стъпалото, възстановяване на деформация му. Ето схемата:

Ако процес наклонения има за цел да смекчи и правилно формулиране на крака, за супинация улеснява активната фаза на тяга. Важно е да не се бъркат тези две понятия, защото те са един срещу друг различен, но в много източници супинация план капки и всичко стъпка фаза се нарича просто наклон напред. С по-горе, можете лесно да навигирате в темите.

Също нормални пронация и супинация прояви описани по-горе, и техните общи нарушения. Разграничаване три основни групи от хора с различен наклон напред:

Giperpronatory
неутрален пронаторно
Gipopronatory

крак отклонение от неутрално положение с повече от 4 ° вече се нарича нарушение. Това от своя страна води до промени в биомеханиката на опорно-двигателния апарат, телесна повреда, ирационално разпределение на натоварването и неефективно използване на физически капацитет.

Giperpronatoram характерни за значително намаляване на надлъжната свод на стъпалото. От това неизбежно намалява абсорбцията ефект. Поредици са постоянно в разтегнато положение, съответно, на коефициента на "със свободни" ниско. Когато един и същи условия на натоварване giperpronatora и нормална човешка форма от първите краката възможни травматична, а вторият не може да отговори на него. Както винаги се случва - проблемът съществува в комплекс с по-голям проблем. От общо отслабване на мускулите на краката причинява плоско стъпало (амортизация намаление), увеличаване на натоварването коленете, гърба, и така нататък.

Основна характеристика е липсата на деформация gipopronatorov крак. Феноменът на обратната giperpronatsii, но резултатът е един и същ - лошо амортизацията и висока степен на нараняване. В първата фаза на ходене бутче не е изместен навътре, и търсят, крака, вместо да разчита на арка се основава на външния ръб. Както знаете, тази част на крака почти пролетта и геометрията на опорно-двигателния апарат не позволява адекватно да се премести тежестта на тялото върху самата арка. В общ език това се нарича "еквиноварус".

Осъществяване избор на спортни обувки трябва да се разглежда в тази статия, особено краката си. Големите фирми производители като Мизуно (Мизуно), Asics (ASIC), Саломон (Salomon), Saucony (Saykoni), Брукс (Brooks), а другият се фокусира върху професионалните спортисти и обувки за качество, винаги да разчитат на тези параметри в дизайна на маратонки , Те имат огромна научна и техническа база, провеждат тестове на нови материали непрекъснато се подобряват. Част от информацията по тази тема можете да намерите тук.

За какво става дума?

Ако имате нормален наклон напред, и няма дискомфорт по време на движение, а след това ще се обърне обувки без никакви корекции. Въпреки това, когато отклоненията от нормата трябва да се коригира, вашият наклонения участък се доближава до нормалното. За да направите това, създаването на специални механизми за компенсиране на стъпалата. Тяхната задача е да защитава бегач от травма, прекомерно нарастване и се работи по-удобно.

Някой може да повярва, че това не е сериозно, че всички технологии отдавна измислена и иновации - маркетинг ход. Въпреки това, сред професионалните спортисти и напреднали аматьори не възникват Съмнявам се, че всичко това е много важно. Вие също можете да видите това, леко потопена в предмета.

Практически съвети за избора на обувки за спорт ще бъдат обсъдени в друга статия. Сега трябва да се, въоръжен с нови знания, за да се разбере какъв тип наклон напред, който имате. Има две много популярни методи, по-лесно и по-добри, отколкото тези, които смятат, че трудно.

Определяне на височина арка

Нормалната височина на арката (ако приемем, че стоите на два крака) позволява на крака, за да прокара пръст на 11-25 мм. Всичко по-малко от 11 мм, показва липса на височина арка, всичко, което повече - да бъде прекомерно.

Вторият вариант - да се намокри или боядисани нищо крак върху парче хартия. Успешно ще носят мокри чорапи и се събуди към него - на снимката ще бъде по-точна. С тази разпечатка визуално може да оцени надлъжната свода на стъпалото, неговото премахване.

Поискайте да снимам краката си назад. Ние трябва да стои бос върху плоска повърхност. Сравнявайки снимки и изображения по-долу, можете да определите наклонения.

Разбира се, в идеалния случай, е необходимо степента на наклон напред, за да се определи по време на работа, тъй като натоварването на краче не е голям, а тенденция за giperpronatsii не се покаже, да бъде.

Честито! Сега можете да стане по-мъдър и буквално една крачка пред конкурентите си и по-близо до добър резултат! От получените данни, можем да преминем към следващата стъпка. Този избор на спортни обувки за вашите нужди и изисквания.

Статии за спортна екипировка и как да изберете работи техника, обучение.

Запис на тестовете за серия лабораторни

Цената на тестване е 1200 рубли.
Ако са били тествани и не се купуват обувки, тогава трябва да плати за него 1200r, а ние ще ви даде чек, след представяне на който ще Ви бъде дадена отстъпка от 1200r за закупуването на всеки чифт маратонки.

Процедура за избор на маратонки не е медицинска процедура, но е препоръка.
Индивидуален избор на обувки не е гаранция, в случай на нараняване, свързани с неадекватно обучение.

при закупуване на обувки веднага след тестване маратонки, ще получите отстъпка в размер на разходите за изпитване

Вие успешно писмен!

Не забравяйте да донесе чорапи и дрехи (желателно е, че това е монтаж панталони или къси панталони), в която ще бъде удобно да се движат по неблагодарна!