Недостигът на витамини искали да подкрепят вашето тяло, здравословен начин на живот, здраве, аргументи и факти

Човешкото тяло - е сложна, като постоянно функциониращ механизъм. Нито една клетка на тялото не може да си позволи да "отпуснат", ден или нощ. А работата на клетките е невъзможно без постоянно идва от хранителни вещества и кислород. Важна роля в този процес се играе от витамини и минерали, които, уви, се елиминира от организма. Как да се компенсира недостига на витамини?

Как да разпознаем собствените си дефицит на витамин

Колко често трябва да се попълни доставка на витамини и минерали? На този въпрос не е еднозначен отговор, но като се има предвид факта, че те бързо се изчиства от организма и не се синтезират в него, да се проведе "укрепление" Разбира се трябва да бъде редовно. Например, месец, вземете витамини, а след това да си вземе почивка за две седмици и да започне нов курс. Има някои признаци, по които човек може да разбере, че имате нужда от ново парче на витамини.

Пролет бери-бери: как ефективно да се справят със загубата на сила

1. Промени в състоянието на кожата винаги е ясно показват липсата на витамини и минерали в организма. Суха и бледа кожа говори за липсата на витамин А, Е, или никотинова киселина. Мазна кожа показва дефицит на витамин В2, акне и червени петна - в резултат на липса на мастни киселини и мастно-разтворими витамини. В случай на липса на витамини и витамин Н (биотин) изглежда хиперпигментация - тъмни петна по кожата.

3. Sloyatsya и счупени нокти, плоча жълто - вие не разполагат с достатъчно калций и витамин С. Кожата около ноктите е сухо и през цялото време има мустаци? Трябва да се компенсира недостига на витамини А и Е.

4. Пукнатини по устните и в ъглите на устата си показват недостиг на витамини В2, В6 и РР.

Какво витамин профилактични избера?

Днес има голям брой витамини и минерални комплекси. Но не всички от тях са еднакво ефективни. Например, по-малък резултат показва, тези комплекси, които са създадени на принципа на "всички в една таблетка." Фактът, че различни витамини често възпрепятстват усвояването на един друг. Ако едновременно приемане с намалена абсорбция на желязо от калций и витамин С разрушава витамин В12. И има десетки примери! Оказва се, че дозата на веществата, които попадат в резултат на кръвта, много по-малко, отколкото е посочено на опаковката.

В момента има витамини и минерали, които позволяват такива смущения вещества. Например, в "азбука" на хранителни вещества дневна доза разделена на няколко хапчета, които трябва да се пие с интервал от време. Всяка таблетка - само съвместими компоненти. Това гарантира по-добро усвояване на витамини и минерали.

Правилник за прием на витамини

Строги правила за прием на витамин-минерален комплекс "Азбука" не. Основното нещо е да се вземат витамини по време на хранене, като по този начин не се страхувайте, ако изведнъж забравих да взема едно хапче на време. Това може да отнеме следващия път. Най-важното нещо - "отиде" по целия път върху блистера, от първия до последния таблет, а не да се оставят за предотвратяване на витамин наполовина!