Не съдете

Обективен съзнание изисква от нас да се научат да спазват мисли, чувства, без отделяне на емоциите и усещанията на своя "лош" и "добър". Навикът да съди себе си обикновено седи дълбоко, се случва несъзнателно - и ни причинява вреда по няколко начина. Като се има предвид някои мисъл или чувство, ние ще се опитаме да изплаши си, че е по-лесно да се преструваме, че нищо не е било, или да го поставите в зона забранена за съдия. Или отиваме да обвиняват себе си за това, което е най-общо може да се мисли, или се чувстват. Но заключена или премахнати мисли и чувства все още се върне. Хули и критикува себе си поучително.

Обективен внимателност - е същността на трансформиране на личността.

Не само, че ние наказваме себе си, но също така да се засили неприемливо за нас мислите и чувствата. Веднага след като получаването и ги обмисля внимателно, ние можем да се намери причината, а оттам - ще може да се промени.

Навик съдия седи много дълбоки (понякога дори осъди собствен осъждане!), Е разбирането на навиците и да се отървем от него е посветена на практиката на внимателност. Представете си човек (започнете да практикувате внимателност, но все още не са наясно с тенденцията да се съди), събуждане през нощта. Първо, той отбелязва, че той е плътно стиснати зъби. Той се досеща, че напрегнатото защото го е страх - съпругата ядосана на себе си. Осъзнавайки, че обективните причини за това все още, той е неудобно и започва да обвинява себе си: "Ами, аз съм идиот, но все пак умен от редиците си. Е, глупако! "

С течение на времето, тъй като ние се научим да се обърне внимание на самоосъждане, тя ще изчезне. Но уменията на "не съди" трябва да бъдат особено внимателни. Когато има мисъл или чувство - дали те са ядосани или вулгарни - това е необходимо внимателно да се отърси от своята информираност перце. Просто проверете тази мисъл или чувство, сякаш искаше да каже: "О, сега съм ядосан", или "Така ли е? Това ме дразни. " В това не е осъждане, това е просто внимание.

Представете си, че вашето внимание - това е ръката, в която държите вашите мисли и емоции. Когато има една мисъл, която не ви харесва, искате юмрук и да го смаже. Но това не помага. Когато razozhmete юмрук мисъл не се губи, тя просто сменя формата си.

Опитвайки се да прокара своите мисли и емоции - същите, които се потискат. Този микроскопичен опит за духовно самоубийство - знак, че ние си изпратите знак, че сме зле и недостоен за любов. Ако смятате, че емоцията е отишъл, това е илюзия - това е само скрита, преструвайки нещо друго. Ние можем да се преструваме, да не се сърди, но след това всичко ще излея пасивно-агресивно поведение. Ние можем да затегне нашите чувства в юмрук, но след това се оказва, че те са ми под кожата и да кървят.

Сега нека да разгледаме един сценарий на човешкия живот славно.

Марша е много тревожно и не особено вярват в себе си, участие в романтична връзка. За половин час по-късно, когато я отчаяние и самостоятелно връх, спомня си тя, тя щеше да практикуват внимателност. Ето какво прави той.

Пет минути по-късно - и пет изядени бисквитки - когато се обаждате на Дон Марша стомаха вече е гъсто опаковани със захар и тревожност. Той няма намерение да се извини за късния разговор, и като цяло е в добро настроение. Дон се чудеха как мина деня.

Марша му дава за всичко. Тя каза, че е уморен от тревожно и тя не разбира защо той не може да се нарече по-рано. Дон слушаше мълчаливо, докато тя пита дали той се срещна сладко момиче в един клуб. В този момент, Дон казва, че утре той трудна ден - и затвори.

Марша веднага обхваща разкаяние. "Боже, аз съм обратно към старото - тя си мисли - е друг роман свършва, защото падна от релсите. Ние не сме определени срокове, а Дон - "Сова", той не мисли, че неговия призив - късно. Освен това, той ме попита как ми ден, това също е грижа ... "

Марша задълбае в торбата с бисквитки. "Защо ми се смееш отново към старата? Защо не мога да държа да си затворя устата? Аз съм провал и да умре сам! "Аз бях такъв глупак! Така че, добре, не обвинявам себе си. Болки в стомаха, аз пълнени бисквити, глупак, глупак, глупак! Отново осъждане. Необходимо е да си поема дъх. Аз съм ядосан. Неприятно ми е да повтори своите ужасни стари грешки, така че аз ядох твърде много, ме карат да се чувствам по-добре, и аз се почувствах зле. Мисълта ме плаши. Но това е. Това е като верижна реакция, която аз се изпълнява. Как започна всичко? Защо съм всичко, което той говори за? Добър въпрос. Защото той трябваше да знае ... чакай, той не трябва да знае нищо ... Не съм казал, когато се обадите. Как страшно е да помолите за това, което искам! Как може да си добро момиче? Отново осъждане. Просто съм толкова нервен ... Защо? Добър въпрос. Стомахът ми просто обрат, ме е страх и искам да плача. Това е в резултат на злополука, и ... не, не е това. Може би се дължи на факта, че той може да отговори на другия? Или. Само не Дон. Аз себе си и има всичко измисли. Така че, от една страна е налице чувство? Това е интересно. Стойте далеч от този на Дон - наистина страшно за мен. Какво да се страхуват? Това, че той ще ме напусне. Уау. Това е пробив. Мисля, че се получи по-добре и по-добре!

След неговите мисли, чувства, усещания и поведение, Marsh стигне до корена на проблема. Това е смел ход, и само силен войн, способен на такова. Важно е да се отбележи, че откриването на още предстои да дойде, но Марша е невероятен старт. Тя обучава в рамките на няколко важни неща:

• се прекъсне порочният кръг на самообвинение и отчаяние;

• бързо облекчение от болезнени мисли и емоции, поради безпристрастно проучване тях;

• трансформация неразбираемо и плашещи мисли и емоции в смислени и управляемо;

• полезни открития за особеностите на тяхната психика;

• способността да се действа от позицията на силата и яснотата.

Знанието създава възможност за избор и изборът води до промени.

А какво би станало, ако Марша спомни намерението си да практикуват внимателност да се обадя на Дон? Е, тя би признала неприятно усещане в стомаха, а след това на алармата би навършил главата: "В мен включват хубаво момиче! ! Аларма "Тя нямаше да хвана една бисквитка, и ако го направят, те ще са осъзнали, че не е гладен - ще се яде няколко и разсрочено пакет настрана. Може би, когато тя се обади на Дон, тя щеше да му каже: "Дон, както и, че сте се обадили! Аз бях много тъжна. Нека поговорим за това? "Марша както променен човек, практикуващ внимателност, и сега тя има шанса да управлява по друг начин личните им взаимоотношения. Просто започват да обръщат внимание на такива подробности, Marsh използва мощен инструмент, който е в състояние да промени живота си от гледна точка на отношенията с противоположния пол.

Споделяне на страницата