Не намаляване на кръвната захар, което правя vitaportal - Здраве и медицина

Основният начин да следите на нивата на кръвната захар е тест А1с. Както знаете, целта на Американската диабетна асоциация е да четения бяха по-малко от 7% А1с; Много клиницисти вече са склонни към още по-малки цифри: 6,5 и 6%. Ако не можете да се намали захарта, ето някои съвети.

Обърнете се отново в самото начало (да, отново). Ако сте с наднормено тегло, загуба на тегло - най-сигурният знак за здравословно намаляване на хемоглобин А1с. Независимо дали сте с наднормено тегло или не, едни и същи елементи - като ключовете за контрол на глюкозата. Ако диетата - строг вегетарианец, а след това, разбира се, не сте да ядат животински мазнини. И ако се отказа да растителни масла, те не получават мазнини изобщо. С тези промени полезна мощност да изгаря мазнините в техните мускулните клетки. Както видяхме в глава 2, те - и има основание да се инсулинова резистентност.

Включете храни здравословно въглехидрати. Много хора безпричинно се ограничават, като се избягват храни, съдържащи скорбяла. Те предполагат, че боб, леща, макарони, сладки картофи или сладки картофи повишават кръвната захар. Разбира се, когато се измерва нивата на кръвната захар след всяко хранене, показанията са по-високи. Все пак, това не е причина да се откаже продукти, съдържащи нишесте, и обратно до мазнини или богати на протеини продукти. Ето защо.

Риба и птиче месо мазнини ще блокират опитите за отслабване. Това влошава резистентност към инсулин шок. Ето една типична ситуация.

Човек чува, че "въглехидрати - това е лошо", или, може би, отбелязва, че глюкозата в кръвта се увеличава веднага след хранене ориз или зеленчуци, съдържащи скорбяла. Той решава да се откаже от въглехидрати в полза на пиле и риба. Отначало всичко върви добре. Глюкозата е стабилен и не се увеличи много след хранене, което е малко захар. "Аха!" - казва той. "Разбрах, че тази храна намалява захар!" В следващите няколко дни, обаче, обявленията за пациента, че представянето му в кръвната захар започнаха да се променят към по-лошо. Те се повишава постепенно, и в една или две седмици увеличение става от съществено значение. "Какво е това?" Ще кажа отговора. Има само три източници на калории: въглехидрати, мазнини и протеини. Изоставянето на въглехидрати, хората използват мазнините, които са склонни да се увеличи инсулиновата резистентност и протеин, който вече е свързан с много странични ефекти. Active прием на мазнини не се увеличи кръвната захар веднага, но на мазнини храна, води до увеличаване на количеството на мазнините в клетките на организма. В резултат, инсулинова резистентност постепенно се влошава. Това означава, че всички въглехидрати, които той яде по-късно, да предизвика още по-голямо покачване на кръвната захар, отколкото когато и да било. Ето защо, инсулин се увеличава всеки ден.

мазни храни трябва да се избягват, и се хранят по-здравословно въгжлеродсъдържащите продукти, като ги изберете въз основа на индекса на глюкоза. Например, бобови растения (боб, грах и леща), зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Храни винаги ще доведе до временно покачване на нивата на кръвната захар, но скоро ще забележите, че инсулиновата чувствителност е постепенно се нормализира.

Посетете Вашия лекар. А много често причина за високото ниво на захар - инфекция. Настинки, инфекции на пикочните пътища, увреждане на кожата. всички те са склонни да се повиши нивото на кръвната захар. Понякога дори малък разрез или кашлица, причинени доста силно я прескочи. По време на лечението (ако това е направено с всички разпоредби) на нивото на глюкоза в кръвта се възстановява. През този период, лекарят може да избере най-специални диабетични лекарства.

Следете нервите. Всяка напрежение повишава нивата на кръвната захар. Чифтосване физически отговор на стреса, който подготвя вие или да се бие или да бяга от опасност, може да бъде с всякакъв вид заплахи, реални или възприемани. Покачване на кръвната захар е много по-полезно в момент, когато бихме могли да се сблъскат с хищници и враждуващи племена. Допълнителните захарта в кръвта подхранена основните мускулни групи, което помага да работят или да се борят. Днес, ние се страхуват от трудностите по време на работа, финансови затруднения и проблеми в личните отношения. Въпреки това, физиологичен процес не се е променило, отговорът все още работи, което води до повишаване на кръвната захар. Ако стресът продължава дълго - вие ще забележите, че нивото на глюкоза се връща в нормални доста бързо. Ако това е дълъг - Вземи йога, медитация. Проблемът може да е по-дълбоко, в такива случаи, може да се развие депресия, чувство на хронична тревожност - тогава не се опитвайте да се прави на герой.

Упражнение. Ако не са свикнали да водят активен начин на живот - това е време, за да започне. Физическата активност може да помогне на по-ниски нива на кръвната захар.

В повечето случаи, като изпълните тези съвети ще помогне за намаляване на кръвната захар. Ако нивото на кръвната захар остава висока, въпреки всички усилия, лекарят ще ви предпише някои медикаменти.