Нападнат в Йордания - критични - ден 8 препоръки за успешна борба срещу него, ние се ядат сурови, яде сурова

"Ако хората имат свой бизнес, те могат лесно да се справят с тях. Аз вярвам, че нашите продукти ще бъдат по-заинтересовани от жените. "(C)" София не вярва на сълзи ".

Не знам за вас, но аз имам тази възраст-стар проблем: Ами, аз не мога да се насладите на усещането за пълнота в "критични" дни, тя е безкрайна и цялото ми малко. Ели Вашингтон и Shilin Brekell на Йънг и Raw произвежда 8 съвета за това как да се преодолее апетита си луд тези дни. За мен е удоволствие да ги споделите.

1. Песто черния дроб: за оптимално хормон на тялото се нуждае, за да функционира без чернодробна недостатъчност. Като прибавим към диетата на зелени сокове, шейкове зелени и белия трън в подкрепа на черния дроб. Черният дроб произвежда всичките си хормони, така че ако тя работи бавно, нарушен хормонален баланс, който може да доведе до лудост апетита и желанието да се яде нещо вкусно. Диета, богата на зелени храни помагат при прочистването на черния дроб редовно и отчасти за облекчаване на напрежението в "критични" дни.

2. Пийте много гориво: Уверете се, че яде достатъчно количество, за да компенсира увеличените разходи на енергия по време на този период. Калоричност се нуждае по време на менструация се увеличава, но много често, жените продължават да се хранят в "нормална" режим тези дни. Тя може да служи като сигнал към тялото, че той не получава достатъчно, и ще доведе до факта, че вие ​​ще бъдете в луд, за да искам нещо много мазни и калории, за да се компенсира липсата на калории. Ако ви интересува да има малко по-солидна здравословна храна по това време на месеца, вашето zhor трябва да намалее.

3. прави здрави ЗАМЯНА: Ако искате мазнини, високо калорични, нездравословна храна, сила себе си да яде първо, нещо здравословно. Яжте цяло чиния с плодове, вкусни шейкове, авокадо с хималайска сол, шепа ядки или няколко срещи с бадемово масло! Кажете си, че можете да ядете това, което искаш толкова много сега, но първо трябва да се яде нещо питателна. Ако имате намерение да се яде шоколад, изберете суров шоколад без мляко, но с какао реално, а не млечен шоколад бар в супермаркета.

4. Спете повече: тялото ви се нуждае от повече почивка по това време на месеца, а често и желанието да се яде нещо сладко показва, че тялото ви се нуждае само от по-дълъг сън.

5. сгуша и натиснете до нещо меко: Може да изглежда глупаво, но слушаш. Много често през месеца искаме шоколад. Това се дължи на факта, че шоколадът е същата химическа реакция в мозъка, които обичам. На "критични" дните на нашия чувствителност и уязвимост се покачват, а в действителност ние просто жадуват за една и съща мира и сигурността, които изпитват любов. Безплатно в живота ми допълнително пространство за любовта към себе си и за любовта от тези около вас. Можете незабавно да се почувства по-добре!

6, включени в диетата омега-3 мазнини: Важно е, че в този период от време, тялото ви ще се консумират правилните видове мазнини. Мастни киселини Омега-3 играят решаваща роля при намаляване на възпалението, хормоналния баланс и настроение. Добавете още коноп и семена от чиа, за да си салати и шейкове всеки ден.

7. DO леки упражнения: Физически упражнения помага за намаляване на Йордания, подобряване на настроението и предотвратяване на менструални спазми. Все пак, не прекалявайте и не се правят дълги писти, по-добре се съсредоточи върху упражнения, които подхранват Вашите надбъбречни жлези и ендокринната система, като йога или вдигане на тежести.

8. Яжте храни, които изграждат за загуба на кръв: Понеже вие ​​губите кръв, за да пести енергия и цялостното здраве е важно да се яде храна, която помага да се компенсира на броя на червените кръвни клетки. Тези билки като ангелика или коприва може да се използва като материал krovestroitelnogo по препоръка на вашия диетолог. Можете също така да имат по-тъмно зелени листни зеленчуци, както и цвекло, джинджифил, кимион и дори кардамон.