Намаляване на осветлението - faktrum

Един час и половина преди сън намаляване на осветлението във всички стаи. Подредете в банята може да се включи от върха на мека ярка светлина и се затъмнява (например, сложи има настолна лампа). Това невероятно проста техника подобрява заспиването и подобряване на качеството на съня.

Научното обяснение:

Стойността на сън на различни системи на тялото не може да се надценява. В съня си, отделя хормони, лечебни засегнатите райони на тъканите, които допринасят за растежа и укрепването на мускулната маса, унищожаване на излишните мастни депа. Ако се придържате към диета - мечта най-интензивно отслабнете. Ако тренирате - в съня си, за да се възстанови и да засили мускулната тъкан. Ако сте дете или тийнейджър - мечтаете да расте. И всички, без изключение, хора мечтаят структурирани и архив на получената информация за деня се третира vospomnianiya "растат", необходими за развитието на мозъка синапси - връзките между невроните в мозъка.

Ние, хората, са провеждане на ежедневната начин на живот, така че мозъкът реагира на светлината, както в деня, а тъмнината - като нощта. Намаляване на осветлението, да ви даде информация - здрач и е време да се подготвят за легло. В отговор на мозъка дава сигнал за производството на хормон мелатонин ежедневно ритми регулатор. Мелатонинът, от своя страна, се разпространява по цялото тяло сигнал да започне подготовка за през нощта: забавя обмяната на веществата, тъй като вече не е необходимо за производството на енергия за действие, умствените процеси също се движат в "спящ режим" на. час и половина е достатъчно, за да получите тялото си да се подготвят за сън.

Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик: