Намаление в ръцете на техниката на симулатор пеперуда на видео

Описание на упражнението

Желателно е да се намали ръцете до края. Когато разредена ръка за ръка, тя може да бъде малко по - малко постно напред, за да получите по-добра разтегнете гърдите.

1. раменете трябва да бъдат притиснати в задната част на симулатора, а остриетата са обединени. Във всеки случай, не отваряйте раменете и плешките на гърба. Това премахва тежестта от гърдите.

2. Лактите трябва да изглеждат настрани, а не надолу. Освен това, когато се намали страна, че е желателно да се оправям с лакти за по-нататъшно намаляване на гърдите. И по този начин, така да се каже, отблъсква от преди химикалки. И когато разводът - винаги леко се огъват лактите. В общи линии, същите като в оформлението с гира лъже.

3. Expose височината на седалката, така че дръжката е около равнище от средата на гръдния кош. Допустимото отместване нагоре или надолу от 10 см. Но вече не. След това ще трябва да работят по-долната или горната част на гръдния кош, съответно.

4. Не е много трудно да се повиши ръцете му. Оптимално, това е, когато ръката достигне равнината на гърдата, или да остане малко по-напред. Така че гърдата се разтяга достатъчно. Ако почистите четката (за рак на гърдата самолет), тя ще доведе до прекомерно разтягане на гръдните мускули.

5. Това упражнение не е основен. Поради това е идеален за изработване коремните мускули след 1 - 2 основни упражнения.

6. Да не се гони тежести. Ако не можете да направите най-малко 8 повторения чиста, тя намалява теглото.

Свързани упражнения

Кажете ми, моля, аз не може да реши проблема, а треньорът не казва нищо разбираем! След джудо Имам доста добре развити рамене, плешките и мишниците в chasti.Ya не правеха упражнения за няколко години на мускулите на раменния пояс до атрофия, но само напусна релеф и ръцете също страхотно! В вечерна рокля, аз "атлет по време на парти") Как да направите ръцете си по-малко, с малко женствена облекчение? ако може да се направи нещо.

Нашите ВИП услуги

Подготовка за участие в конкурса с Tkachenko Sergeem
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик

Нашите безплатни книги

Основи и нюанси на аматьорски

Енциклопедия на Sports Nutrition

Основи и нюанси на храненето

Основи и нюанси по силов трибой

Основи и нюанси на спортна фармакология