Най-вредните продукти за жени
Най-вредните продукти за жени
Според научните данни, в 60% от рак на гърдата е хормонално природата. Един от хормони, които влияят на риска от възпалителни процеси в организма е инсулин. Инулинът и естроген се отрази ключовите фактори, свързани с растежа на раковите клетки.
Добрата новина е, че ние може да повлияе на производството на инсулин, контролира количеството захар и прости въглехидрати в диетата. Това е най-лесният начин за поддържане на здравето и да се застраховат срещу развитието на сериозни заболявания в бъдеще.
На първо място, ние трябва да се откаже от следните продукти:
Друг важен елемент от списъка - плодов чай с дива роза и джинджифил, в които предварително добавете сироп или захар. Мнозина смятат, че разпространението на полезни компоненти прави тези напитки са безопасни, но това е една илюзия. Захарта е захарта в напитки, независимо от техния състав.
- Мюсли, мюсли, шоколадови ядки, царевица топки и готова зърнени закуски - внимателно да изучат състава върху опаковката. Ако продуктът има сироп, фруктоза, нишесте, аромати и растителни мазнини - за да преминават безопасно от диетата си. Овесена каша за закуска можете да се подготвите, като се използва 1% млечни мазнини и пълнозърнести храни.
- Изделия от рециклирани брашно: хляб, хляб, кифли, бисквити и всички видове десерти. Тъжно е, но сладка печене могат да правят изключения само на големи празници.
- Енергийните барове и мюсли - маскирани като полезен продукт, но всъщност съдържат много захар и изкуствени съставки. Бонбони съдържат много калории, и не допринася за дългия ситост. В допълнение, след като лека закуска можете да се чувствате още по-голям глад.
Какво тогава може да има? Изберете най-прости и естествени храни: постно месо, пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, плодове и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини%. Опитайте по-малко да купуват замразени храни и храни с дълъг срок на годност. Следете количеството на маслото добавен по време на пържене и салати, както и се опитват да ядат повече храни, богати на омега-3 (авокадо, ядки, риба).
Добрата новина е, че ние може да повлияе на производството на инсулин, контролира количеството захар и прости въглехидрати в диетата. Това е най-лесният начин за поддържане на здравето и да се застраховат срещу развитието на сериозни заболявания в бъдеще.
На първо място, ние трябва да се откаже от следните продукти:
Друг важен елемент от списъка - плодов чай с дива роза и джинджифил, в които предварително добавете сироп или захар. Мнозина смятат, че разпространението на полезни компоненти прави тези напитки са безопасни, но това е една илюзия. Захарта е захарта в напитки, независимо от техния състав.
- Мюсли, мюсли, шоколадови ядки, царевица топки и готова зърнени закуски - внимателно да изучат състава върху опаковката. Ако продуктът има сироп, фруктоза, нишесте, аромати и растителни мазнини - за да преминават безопасно от диетата си. Овесена каша за закуска можете да се подготвите, като се използва 1% млечни мазнини и пълнозърнести храни.
- Изделия от рециклирани брашно: хляб, хляб, кифли, бисквити и всички видове десерти. Тъжно е, но сладка печене могат да правят изключения само на големи празници.
- Енергийните барове и мюсли - маскирани като полезен продукт, но всъщност съдържат много захар и изкуствени съставки. Бонбони съдържат много калории, и не допринася за дългия ситост. В допълнение, след като лека закуска можете да се чувствате още по-голям глад.
Какво тогава може да има? Изберете най-прости и естествени храни: постно месо, пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, плодове и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини%. Опитайте по-малко да купуват замразени храни и храни с дълъг срок на годност. Следете количеството на маслото добавен по време на пържене и салати, както и се опитват да ядат повече храни, богати на омега-3 (авокадо, ядки, риба).
Можете да водят здравословен начин на живот? Не забравяйте и за редовни тренировки.