Най-полезният рибата
Има различни, Godea да яде, видовете риби, които могат да се хранят, но ние все още трябва да знаете как да регулира използването им от гледна точка на броя. Дали всички риби е безопасна за консумация от човека? Отговорът на този въпрос може да се намери в тази статия.
Риба - полезен източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на нашето здраве и правилното функциониране на сърцето. Не всички риби могат да се консумират всеки ден, така че трябва да се знае какви са нейните видове са подходящи за честа употреба и които не са. Има много видове риби, които могат да се ядат, но не всички риби е за ядене. Риба - универсален месо, което добре се съчетава с всички подправки. Намери рибите могат да бъдат в различни части на света, като в същото време във всяка от тях има свои собствени начини за приготвяне на храна. Има определени видове риба, че жителите на някои райони могат да бъдат придобити, както и жителите на други - не, но в никакъв случай рибата има хранителна стойност.
Важно е да се знае какъв вид риба може да се яде често, и да използвате някои трябва да се намали, за да се предотврати възникването на бъдещи здравословни проблеми.
- сардина
- Shchurok (Trevally, сафрид)
- риба меч
- Херинга (пушена херинга)
- Атлантически големоглав
- шаран
- аншоа
- пъстърва
- европейски сом
- пирен
- писия
- папагал риба
- вид голяма океанска риба
- Snapper (червено риба Jobe)
- Дори риба
- Бяло-крилат камбала
- змиорка
- летящи риби
- Европейската рибар
- хек
- подметка
- писия
- гладка калкан
- потупване
- американска треска
- треска
- вид треска
- Carp (река Carassius, Пангасиус, бас)
- макруронус
- Помфрет
- групер
- Rohu
- Golden кефал (черен кефал)
- тригла
- рампа
- акула
- ципура
- вид морска риба
- Риба тон (консервирани)
- тилапия
- рампа
- меджид
- вид камбала
- лаврак
Когато става дума за риболов потребление, има определяне на неговия размер, което не трябва да се превишава, за да се избегнат проблеми, свързани със здравето. Често е необходимо в по-големи количества риба богато на омега-3 мастни киселини, т.е. zhiruyu риба, въпреки че има ограничения. Момичета и жени, които планират бъдещата поява на детето, както и вече бременни или кърмещи жени, е възможно да се яде два порции риба на седмица мастни (две стъпки), които обикновено съставляват около 140гр. Момичета и жени, които не планират посещение в бъдеще детето, можете да включите в диетата си до четири порции мазна риба на седмица (четири етапа); същото важи и за мъжете / момчетата.