Най-добрият танци - за релаксация практически съвети
Днес, скъпи читатели, искам да споделя някои прости упражнения, за да се отпуснете тялото и душата.
За танцьори способност и състояние на релаксация - най-важният фактор в работата, но и всички други хора, че е важно да бъде в състояние да правилно и "готино" да се отпуснете!
Всички от следните методи, които съм виждал в различни класове съвременно, контактна импровизация и йога. И от тях формира основата за себе си. Надяваме се, че тези упражнения ще ви помогнат, също.
Упражнение за едно:
- Пешеходна. Когато сте в затворено пространство, което - стая, хол, кабинет, започнете разходка (траекторията не е важно тук), забележете какво става около вас и ... да дишаш! Постепенно ще се почувствате като дишането се нормализира, стъпките стават по-меки. Можете да се отпуснете, и все пак, фокуса си изостря. Това означава, че в състояние на релаксация, където човек не е бил, винаги трябва да се съхранява бележка: човек трябва да бъде готов за всичко.
- След ходене лежат на пода, за предпочитане podstelit подложка, за да ви накара да се меко и удобно. Ние проверяваме нашата релаксация - в даден момент, с помощта на нашия център на тялото, да се премести на ръцете, краката, пръстите, малко главата и т.н. Желателно е, че движенията ви са насочени към, но не хаотично (вашият център ще ви помогне с това). Ако смятате, че някоя част от тялото все още напрегнат, повтарящи се движения и малката си страхливец!
- След това можем да имаме две продължения: ако имате намерение да продължи да танцува, тя е много добра, за да танцуват да се чувстват възможността за тялото му. Опитайте се да се движи тялото си тегло с помощта на инерция и център - инстинктивно, но съзнателно остане в играта ви се простират напред, бавно и постепенно да напусне етаж (на земята) за "тежки с" главата и т.н. Постепенно увеличавайте амплитудата и скоростта и потока на теглото ви превърнат в соло танц.
Ако искате да се отпуснете и да си почине-сън, ние трябва да се изчисти цялата психическа и физическа баласт, който сме натрупали. Това се постига чрез релаксация на йога - Shavasana. Имаме спокойна, но сме наясно! От това осъзнаване е това, което искаме да се отървем от. За да направите това, ние оставаме в легнало положение, ние положи ръце на гърдите, да си затваряме очите. Започваме да диша и да си кажа, да си поема дъх, да си поема дъх ... Така че ние се концентрира върху дишането и напълно "пусна тялото си по време на полет." Продължение на тази за около 10 минути. След това се събуди - можете да се излегнете, изправете раменете му. Това упражнение също е добре да се направи през нощта.
Упражнение стая:
- Един партньор стои, а другият в близост Rasctojanie разходки около него, най-добрите кръгове. И в някакъв момент, определен партньор дава тегло: падне, се плъзга върху партньора на земята. Друга задача - да придружи партньора на земята го pomagite с тялото си - колкото е възможно повече, за да се смекчи плъзгане. Тогава разменят ролите. Това упражнение наистина помага да се отпуснете в Танца на чифт, но въпреки това продължават да бъдат бдителни.
- Също така работим с инерцията и центъра в движението, които обсъдихме по-горе, може да се извърши и с партньор. Но тук е фокусът върху цялостното функциониране. Ето защо, преди всичко, не бързайте и се опитват да се слеят с партньор. Следвайте своите варива и движенията на тялото, и се изсипва на тегло с него. В един момент вие инстинктивно ще разменят ролите, и такава промяна може да бъде доста чести - шофирате, и партньорът се извършва. Това е един от основните принципи на контакт импровизация. По-късно, когато се чувствате съюза с партньор, можете да се ускори и танцува вече на високи обороти, без да губи контакт с него.
Това като не е пълния списък от упражнения, както можете да се отпуснете в живота и в танц. Надявам се, че моят съвет ще бъде от полза на някого. Ако имате някакви допълнителни въпроси, коментари и публикуват коментари.
Насладете се на релакс.
Маркирайте материала за неподходящо съдържание