Най-добрият набор от упражнения, без оборудване за обучение на почивка bodylab блог за спорт и дясно

Няма нищо по-коварна за фигури от почивка. Твърде голямо изкушение да прекарат почивката си лежи на плажа или на леглото в компанията със сигурност е вкусно, но не винаги полезна храна. Ние вече ви казах как да се хранят на почивните и празничните дни. Сега нека да поговорим за обучение.

Често в хотели, без значение сте в командировка или на почивка, има фитнес зала. Можете също така да са на почивка с някои лесни инструменти (например, лепило или цикли). В този случай, всичко е просто и можете да го направите на конвенционалните програми BodyLab. Поради това, нека разгледаме ситуация, в която имаме с нищо.

Нашата цел - да не разбера форми корекция и поддръжка за след празника можете да продължат да работят, без да се разсейва от възкресението на тялото. Обърнете внимание на динамични упражнения, изпълнявани с тежестта на тялото си.

Да се ​​разработи краката са много подходящи: атаки (по-добре трафика), заместник изкачва по хълма, клекове без тежести (или дори по-добре, скачайки от приведен, за да се увеличи енергията и да се работи не само големите, но и малките мускули), седалищните мостове, проверяват разширения , Опитайте се да се съсредоточи върху броя на повторенията и интензивно темпо. Поставете си за цел, като например вземане на определен брой коремни преси, например, за една минута. Основното нещо, което можете да ги направите, без да се скъса технология.

в пресата упражнения по принцип рядко изисква допълнително усложнение, но също така няма нужда да прекалите ревностен. Направете една или две от любимото си упражнение би било достатъчно.

Да не забравяме и статично натоварване. Прекарайте само за няколко минути на ден върху него, за да стоят в бара и той ще ви помогне да по-нататъшно укрепване на мускулите на гърба и ядро.

Аналогово кардио на почивка, ако не можете да тичате, плиометрични упражнения са: всички видове скокове и функционални упражнения като Burpee му. Те ще ви помогнат да се включат почти всички мускули в тялото си и горят калории чрез енергично прилагане.

Любов, Училище по идеален Lab тяло Body