Най-често срещаните митове за диетите, "Земя на руснаците"
Топ 10 на най-често срещаните митове и погрешни схващания за диета и загуба на тегло.
1. След осем часа калории се превръщат в мазнини.
Един от най-често срещаните митове. Този факт е важен, ако консумират повече калории, отколкото тялото ви е в състояние да изгори през деня. В този случай, на излишните калории ще бъдат запазени като мазнина. И тук няма никаква значима връзка между времето на деня и калории.
2. След като диета - това е възможно да постят и да пропуснете обяда.
Това е най-добрият начин да се наруши някоя диета. Временно пост може да ви помогне да отслабнете, но това ще бъде само теглото на течността, която излиза от тялото. Гладуването може да предизвика умора, отпадналост и виене на свят. Когато радикална пост тялото ни работи в икономичен режим, за да оцелеят това състояние, а след такава диета е в състояние разходи по-малко енергия. Но ако сте били там по това време, както и преди, тялото ще отложи допълнителни калории в резерв под формата на мазнини. По този начин можете не само да отслабнете, но напротив печели допълнително тегло.
3. протеинови диети - ефективен начин да отслабнете.
В основата на тези диети включват животински протеини (риба, месо). Плодове яде само в малки количества, или въглехидрати, съдържащи се в тях, могат да балансират потреблението на протеини. диета води до по-малко забележими, отколкото ако седяха на диета с ниско калорични, но по-устойчиви. Не можем да кажем, че такава диета има сериозни ограничения.
Не забравяйте, че при загуба на тегло винаги е важно равновесие между колко калории се консумират и колко се изгаря в организма. Съответно, изберете диета. Не забравяйте, че не може да се изключи напълно от диетата на различни групи от продукти, като например протеини или мазнини.
4. Плодове и зеленчуци ярки цветове са вредни за организма.
Не избирайте плодове, въз основа на цвета им. Цветът на плодовете не винаги се говори за състава и хранителната стойност. Бананите, круши, чесън и т.н. - всички те съдържат подхранващи вещества, енергия, и да има естествена светлина цвят. Вместо да се фокусира върху цвят, да разберете кои хранителни вещества и витамини, съдържащи се в тях. Вижте как можете да ги подготви по-добре да усвоят и да запазят своите качества. Въпреки, че има и изключения, като например червен пипер съдържа повече витамин С, отколкото зелен или жълт.
5. Пийте повече вода - отслабнете.
Ако всеки ден ядете сладък чай, сокове, газирана вода, а след това ги заменят с вода може да даде резултати в няколко калории, които могат да доведат до загуба на тегло. Пиенето на големи количества течности временно заглушава чувството на глад, но това не може да се злоупотребява. В крайна сметка, човешкото тяло не може да бъде дълго, без хранителни вещества. Пийте много чиста вода между храненията, той помага за премахване на вредни вещества от тялото. Но смяна на водата храна няма да се подобри метаболизма си и да предпазва от прекомерно мазнини.
6. По време на диетата не може да се пие сок.
Тук е необходимо да се изясни какво представлява сок. Сокове или напитки сок базираната от магазина съдържат захар и концентрирани вещества. Ако не можете да направите, без сока, опитайте се да се пие прясно изцедени сокове, те са много по-полезни. Още по-добре, да ги замени с плода. Тъй като те съдържат фибри, тя ще се подобри работата на храносмилателния тракт и премахване на входящия глад.
7. захарта във всички изпълнения вредни.
Най-малката част от всякакви лакомства в състояние да ви спаси от депресивното състояние, подобряване на умствената дейност и настроение. Дали да се откаже такава удоволствие?
8. Изпълнението на празен стомах ще помогне изгарят повече мазнини.
Де да беше толкова лесно. Когато тренирате, тялото ви изгаря мазнините, както и доставка на въглехидрати от храната, която сте яли. Ако не се яде или закуска е лесно, не е нужно да се въглехидрати изгарят. Но това не означава, че ще изгори всички мазнини (физически характеристики). В допълнение, прегорял хранителни вещества, необходими за функцията на мускулите. Метаболитният Влошаване - диета не е целта. Наваксване на празен стомах, ще горят още няколко калории, отколкото ако сте яли. Но ползите, които тя ще донесе на вас, защото Вие се уморяват. В идеалния случай, ако имате 3-4 часа преди тренировка, или да има снек 1-2 часа.
9. диети базирани премикси помощ за отслабване.
Такива коктейли са базирани на захар, мляко, мазнини, витамини, минерали, подсладители и други. Както те са идеални, защото няма нужда да губите време за готвене. Но вкусът на тях да скучаят, а те са доста скъпи. И вие се научите да се храните правилно.
Някои хора смятат, че тези съединения намаляват обема на стомаха. Стомаха - този мускул по време на хранене, той се протегна, а след това се връща към нормалното си състояние. Това е физиологичен процес, който не е необходимо да се влияние. Ако ядете по-малко и по-малко, стомаха си, уви, не е намален.
10. грейпфрут изгаря мазнините.
Там не е един плод, който ще ви помогне да отслабнете, и грейпфрут не са изключение. Може да се добави към състава на диетата си, тъй като тя съдържа големи количества хранителни вещества, като ликопен (червения пигмент е мастноразтворим). Грейпфрут има антиоксидантни свойства предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак. Можете да добавите и доматите и динята в диетата си, те са оборудвани с голям брой витамини.
