Наднорменото тегло и здравето са някои интересни факти
Диетите - зли
След години на изследвания, учени от Шотландия изненадаха света с нова поемане на здравето -за по-добре да бъде последователно пълничка положителен tolstyachkom настроение, отколкото да намалите теглото си от време на време от страна на отделния човек. За да живее дълго време, е необходимо или да отслабнете трайно, или не, за да започнете играта с всички диети, то nasedaya зеле и накиснат ориз, стомаха организиране празници в чест на рождения ден и Нова година.
Оказа се, че ако на строга диета се заменят с епизоди на склонност към преяждане и аварии, това скъсява живота на човек с 25%! Оказа се, че за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, които писахме в нашия уебсайт a2news.ru. Тя не отразява толкова много на тегло, като постоянно си скокове. Ако теглото се променя от нормалното за много висока за кратко време и скокове се случват в една или друга посока постоянно, рискът от смърт от сърдечен удар се увеличава с 30-90%. Учените го йо-йо ефект на разговора. Освен това е йо-йо ефект може да бъде отговорен за развитието на ракови заболявания, сърдечносъдови заболявания, и дори камъни в жлъчката. Най-парадоксално, че по-младото лице, толкова по-опасно за него йо-йо ефект.
Следователно, лекарите стигнаха до заключението: не можете да контролирате теглото си, за живота и за всички изоставят кифли, торти и Tat, което в конкретния случай да доведе до повишаване на теглото - не започват диета и да приемат себе си такъв, какъвто е. Склонност към напълняване в този случай, лекарите в сравнение с алкохолизма - ако проблемът е вече там, тя помага само постоянно наблюдение.
Интелектуалната работа причинява преяждане
Наднорменото тегло най-често засяга тези, които са ангажирани с интелектуален труд. До такъв извод по канадските учени. На първо място, просто си помислих, че тя провокира заседнал начин на живот, липса на физическа активност, която е на разположение на всеки, който не работи по главата и ръцете. След това, в хода на разследването се оказа, че това не е точно това.
Отговорът беше прост - по време на интелектуален труд мозъка изпитва нарастване на търсенето на храна и по-специално в потока на глюкоза. И така, той провокира апетита и човек се изкушава да яде голям порция. Този извод се основава на изследване, проведено от студенти, които бяха дадени за решаване на проблемите с различна степен на сложност. Една група беше даден предизвикателни задачи, а другата - прости. Тези, които решаване на сложни задачи, яде с 30% повече, отколкото тези, които не се напряга мозъка си върху решенията. Учените са изчислили, че високо интелектуална задача управлява тялото 200 ккал.
Повече светлина - повече здраве
Тенденцията за увеличаване на частите зависи от осветление. Отново, експерименти са показали, че по-лошо осветяване, толкова по-вероятно храната е унищожена. В пълен мрак започва истинска атака от преяждане, булимия идентична атака. Интересното е, че пациентите, страдащи от булимия, се самоопределят като сови и предпочитат да останат будни късно вечерта и през нощта и да спи през деня.
Правилното вида на храната
Учените са анализирали силата, присъща на страните от Запада и Изтока, и са стигнали до извода, че Западна храна е по-вредно за сърцето и кръвоносните съдове и увеличава риска от инфаркт с 35%.
Western самата власт означава, припокриването на рафинирани храни, мастни, сладки и солени. Източна Мощност особена храна ориз, морски дарове, соя, плодове и зеленчуци. Такава диета намалява риска от 30%.
В действителност, изследвания е изключително предубедени. Изследването е проведено, не е трудно да се отгатне американците. И в Западна власт имаха предвид собствената си диета, зрели, между другото, през втората половина на ХХ век. Ако не се ограничи концепцията на Запада само в Съединените щати, се оказва, че традиционната европейска кухня не е толкова вреден за сърцето.
Традиционната западна култура на хранене също се основава на използването на големи количества зърно и зеленчуци. Месни Elos никога в големи количества, толкова повече мазнини - този дисбаланс в храненето дойдоха с развитието на едно общество, на свръхпроизводство и giperpotrebleniya. В Дания, акцентът беше поставен върху млечни продукти. В Норвегия, Швеция, Финландия, балтийските страни - за използването на риба като диета основите. В България - за използването на пълнозърнести храни, ръж, млечни продукти и зеленчуци. Всички тези видове храни се считат за полезни за сърдечно-съдовата система. Само 20-ти век се промени традиционната западна диета и я вредно.
По начина, по който говорят, говорят на изток, американците в техните заключения се основават единствено на юго-източната кухня и най-вече в Япония. В същото време, на изток има много страни, и много различни подходи към храненето. По-специално в страните от Централна и Югозападна Азия просто не яде риба и морски дарове. Но в диетата на тези източни страни, много месо. В същото време вредата от това се компенсира с изобилие от зеленина и плодове. И още нещо: Последните проучвания принудени разочаровани фенове на японската кухня. Оказа се, че ролките са толкова богати на калории, че през вреда си за цифрите не признават хамбургер.
Одата Сега диетолозите запяха средиземноморската диета, която се счита за изключително полезен за сърцето. Тя се основава на плодове, зеленчуци, морски дарове, риба, зехтин, вино. Благодарение на тази диета на риска от сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане се намалява с 50%.
След анализ на всички факти, може да стигне до едно заключение - в действителност, традиционна храна, която еволюира в продължение на векове в различни страни и въз основа на специфичните характеристики на регионите, е добро за здравето по никакъв начин. Тъй като не е имало пристрастия в полза на рафинирани храни, сладкиши и мастни ястия бяха много строго премерено и склонност към преяждане е почти невъзможно, поради факта, че чиниите са прости и не са в техния състав на аромати и овкусители. Western храна не е лошо, и силата на цивилизованите страни, е разработил през последните петдесет-шейсет години. И ориенталска кухня въпрос за едни и същи големи скокове, след като се променили за използване на същите принципи - увеличаване порции, използването на овкусители, преходът към продуктите на рафиниране и пречистване, предпочитание за дългосрочни продукти за съхранение.
За мъжете, затлъстяването е вредно
Оказва се, че допълнителното тегло се отразява по-зле на здравето на мъжете, отколкото при жените. Че те имат допълнително тегло бързо ще доведе до сърдечни заболявания, диабет и атеросклероза.
Всичко това се дължи на разликата в енергийния метаболизъм на половете и разликата от разпределението на мазнините в тялото. Мъжете са по-малко смилаеми въглехидрати. Нишестени храни имат много по-бързо ще доведе до появата на допълнителни килограми, отколкото жените. Енергийна метаболизма на мъжете е такава, че мъжкото тяло не разполага с излишък на енергия за преработка на излишните хранителни продукти.
Мъж модел мазнини се съхранява в горната част на тялото в областта на корема, за жените - по бедрата и краката. Дебел, че се натрупва в областта на корема, много по-вредно въздействие върху сърцето.
Коремът на мазнини по-лошо от мазнини по задните части
Оказва се, че мазнините в областта на корема, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и риска от смърт от тях 2 пъти. И дори ако ИТМ е в нормално висцерална мастна тъкан все още се увеличава този риск. Този факт се потвърждава и от проучвания, проведени над 16,000 хора, страдащи от исхемична болест на сърцето. Учените са забелязали, че тези, които са на мастните резерви в коремната част, 2 пъти по-вероятно да умрат от сърдечни проблеми.
Причината е, че висцерална мазнини е метаболитно активна и предизвиква системно възпаление, което води до промяна в съотношението на липиди, колебанията на кръвното налягане и повишаване на кръвната захар. Но мазнините по бедрата, всичко това няма значение.
Ето защо, ако една жена страда от така наречената "galife" на бедрата, тя има само естетически проблеми. Нейното сърце здраве и по никакъв начин не застрашени. Но ако имате мазнини тампон на корема, след това той трябва да се бори с всички възможни средства, тъй като дори и при нормално тегло е бомба със закъснител.
Тегло и деменция
Наднорменото тегло може да увеличи риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Височина на телесно тегло средно, и още по-напреднала възраст увеличава риска от сенилна деменция в напреднала възраст от 80%.
Този извод се основава на един експеримент, в който взеха участие над 8000 души. 30 последователни години от телесното си тегло се наблюдават и след това в сравнение тези данни след достигане на важен етап от един човек на 65 години и по-горе.
Оказа се, че участниците в експеримента, който имаше индекс на телесна маса е излишно и е с размерите на 25-30, и лицата, с ясна наднормено тегло в средна възраст, болестта на Алцхаймер в напреднала възраст се срещнаха на 80% по-често. Освен това, учените са установили, че ако времето да се намали теглото на средна възраст може да е риск от развитие на деменция е много по-ниска в бъдеще и да запази бистър ум до дълбока старост.
Индекс на телесна маса - това няма значение?
Но учените Reksford Achim и Мичъл Лазар смятат, че тегло BMI BMI, който се изчислява, за да се оцени степента на затлъстяване, не е особено надежден показател, че едно лице е непременно изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и кръвоносните съдове.
Човечеството vosled диетолози сигурни, че индекс на телесна маса над 30, казва за затлъстяване. И затлъстяването води до сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.
Тук учените изненада, заявявайки, че не винаги е дебелите хора болни, и тънък здрав. Те анализират много данни и е установено, че сред хората с висок индекс на телесна маса от 10-35% са доста нормалния метаболизъм. Освен това, тези хора с нормална риск метаболизъм на сърдечно заболяване 50% по-ниска, и риска от смърт от тях - с 38%. В същото време, сред хората с нормален индекс на телесната маса 8% имат метаболитни нарушения.
И още един парадокс е отбелязано от учени - дебелите хора умират от сърдечно-съдови заболявания по-рядко, отколкото тънък и нормално. Установено е, че рискът от смърт от сърдечен удар е най-висока сред тези, които имат индекс на телесната маса под 18.5 - почти наполовина в сравнение с тези, които имат индекс на телесна маса от 26,5-35.
Следователно един прост извод - сърдечни заболявания не зависи толкова много от наличието на допълнителни килограми, но за състоянието на кръвоносните съдове, здраве, обмяната на веществата, наследственост, мазнини локализация в тялото.
Тегло & Фитнес
Мисли, че с упражнения, можете да отслабнете, не е необходимо. Лекарите са установили, какво точно се е стрес не помогне да се отървете от излишните килограми, ако този човек продължава да се хранят правилно и да се опре на сладкиши и мазни храни.
Учените вярват, че недохранването е по-вредни от заседналия начин на живот и дори пушенето и алкохола. Броиш калориите не е панацея. Важна не митичния калорично съдържание на продукта, както и много полезността на продукта. Сладки кейкове и сладки могат да имат едно и също съдържание на калории от мазнини, че парче от свинско месо, но са много по-вредно за организма. Те провокира диабет и метаболитен нарушена обмяна.
Всички тези интересни факти се променят виждането ни за теглото и неговото въздействие върху здравето достатъчно драматично. И ти трябва всичко да спаси здравето си красива за старост.