Наддаване на тегло правилно

Добър ден. Бях малко загрижени за теглото. В своите 25 години, височина 175 см, теглото ми е 60 кг. Как да наддават на тегло равномерно?

Отговорът на въпроса:

Uniform наддаване на тегло, така че като се има предвид, че тя е красива и добре форма, е необходимо да се постигне чрез увеличаване на телесната маса. Хората, страдащи от изтощение, често водят нездравословен начин на живот: сън и почивка, не са изпълнени; небалансирани и неправилни ястия; упражнение в ежедневието не е налице.

За да промените формата си, е необходимо да се промени коренно начина си на живот. Като стимул, можете да отпечатате един човек с такава фигура, която ви харесва и къде биха искали да имат. По-добре е да се мотае на плакат в стаята ми, за да си напомня, върху целите си.

Повишаване на теглото не трябва да произвежда рязко, а постепенно, веднъж седмично, или по-рядко чрез увеличаване на броя на храненията. Закуската трябва да е в диетата, и тя трябва да включва въглехидрати храни и мазнини. Необходимо е също така да се помисли някои нюанси:

Що се отнася до физически упражнения, а след това те трябва да се променя: бягане, танци, аеробика, плуване, може да се редува с фитнес, силови тренировки, както и разнообразие от игри (тенис, футбол). Sports трябва да се справят с всеки ден, но тук също така е важно да не се прекалява и да се даде възможност на тялото постепенно да свикне с новия ритъм.

В този случай, ако диетата и физическите упражнения не произвеждат резултати, тогава ще трябва да се търси съдействие от ендокринолог (проверете хормонални нива), гастроентерология (GI ремонтни работи), гинеколог (за женската половина на обществото).