Начини за отказване на цигарите - "отказване на цигарите е лесно! Съвети пушачите с 13-годишен опит

Недостатъци: те не съществуват и не могат да бъдат

Днес искам да споделя как успях да се откажат от пушенето, след 13 години непрекъснат тютюнопушенето. Надявам се, че моят опит ще бъде от полза на някой и да ви помогне да се отървете от тази зависимост.

Лесно е да се откажат от пушенето - аз ще се хвърлят стотици пъти.

I - пушач с опита. По-точно, това беше доскоро. Но първо първите неща.

Всички юноши и възрастни смятат, че са пушачи.

В 15 години, аз се почувствах диво независима и самоуправляваща се (подобно на всички тийнейджъри в тази възраст). Имам група възрастни (всички са над най-малко пет години, и около 10). И да - те правят дим. И ми се стори, че това е толкова яко: вдишвам цигара върху нечия кухня и водят философски дискусии за всичко и всичко в света. И аз започнах да се пуши. Нормални цигари по това време не е бил, те са най-вече "Бяло море Canal" и "Родопи". Е, най-много "Опал", "нашата марка" или "Свети Георги". Те бяха вкус, гаден, но тя беше толкова възрастен.

За родители не спят, пушех цигара през мундщук. Нещо като Одри Hepbern

Между другото, цигарата по това време бяха много готино. Спомням си много вкусни цигари Ив Сен Лоран, пожар, многоцветни "Sobranie", "български стил." Тютюн в тях е с високо качество, фина хартия въглеродни филтри. Жалко е, че те са много бързо отстранен от пазара.

В същото време съм формира навик: Всяка сутрин аз почти Джармуш, започна с кафе и цигари. С предварително напрягане на стил и киното)))

Първият опит да се откажат от тютюнопушенето.

Така че аз пушени и след това, но той излезе в любовта. Влюбих се в: до ушите му, за да виене на свят, за желанието да отидат до краищата на земята за любимата си. Възлюбени, за съжаление, се оказа много добра. Той не пие алкохол и не пушете, и чете Шекспир в оригинал. момиче Пушенето не може да спечели сърцето му, а аз се откажат от тютюнопушенето (от времето, пушех в продължение на пет години).

Отказването е лесно - просто взе пакет цигари и счупи всички един по един и хвърлен в извозване на отпадъците. Тя се е обещал;

и до днес не една цигара.

Не казвам, че беше лесно за мен. Докато приятелите ми масово започнаха да се играе на сватбата. Къде е сватба - има вино, където виното - цигари. Какво се случва с мен, че е необходимо да се пие 50 грама и миришеше на цигари - не думи. Аз съм разочарован при всички и всичко, той грабна цигарата от ръцете на приятели, истерични и плачеха. Това продължи точно един месец. И след това как да се намали, аз вече не реагира на факта, че всички около дим. Аз просто не искам да се пуши. Абсолютно.

С мъжът ми не се получи, но аз съм благодарен, че е извънредно. Така и направих първия извод:

за любовта, която може да се откажете от пушенето!

Не съм пушила в продължение на три години, а след това имах много трудно сесия. Това е втората ми степен, и учих чрез кореспонденция. И - като резултат - всеки ден минахме трите изпити. И тогава е имало защитата на дипломата. След това съм спал в продължение на три часа на ден, с учебници не напускат, нервите ми бяха на ръба. Тогава аз паднах: съученик попита цигарата си. И тогава се започна - осем години не съм част с цигари.

Техният брой се е увеличил драстично, партии започнаха turretless (tusila I рокери и колоездачи). Бира течеше свободно, и аз започнах да пуши на 10, а понякога и 20 цигари на ден. Докато цигара Прекарах една трета от неговата журналистика заплата (да, zhurnalyugi в държавните медии получават много малко).

Цигарите са ми помогнали, и по това време, когато започнах да се ангажира активно на фигурата. Когато много гладен, аз просто запали цигара и глада летят назад.

Ефективни средства, не казват нищо. Вреден, но гладът се отдалечава.

В един момент започнах да се ангажира активно в спорта. Пързаляне с кънки, ски, колоездене, танци, плуване. След първите класове разбрах: Имах задух, и скочи до 100 пъти в един ред, че е много трудно. Започнах да се задуши, беше трудно. След първия манш (около 500 метри) бях дишане, като гонена кон.

И тогава започват да се появяват първите мисли:

може би е време да се откажат от пушенето?

Интелектуално Аз разбирам, че тютюнопушенето е много вредно нещо. Това е лошо за сърцето, черния дроб, белите дробове. Но ми се стори, че мозъците пушени цигара след работа като Айнщайн. После направи нещо много просто:

Аз съставила списък на "за" и "против" пушенето.

В графата "против" бяха повече предимства:

- Аз съм здрав и тялото ми ще бъда благодарен да ми;

- Аз спокойно мога да отида за любимите си спортове и да не се задуши;

- кожата ми е чиста и свежа, а косата ще спре да мирише на дим;

- от задимената зала ми мирише прясна се превърне в уютен ровя;

- спестените пари мога да купя красива рокля или обувки;

- пушенето е на мода само в компанията на тийнейджъри, на моята възраст, е модерно да се води здравословен начин на живот;

- жена с цигара - грозна и отвратително очила;

- момичето трябва да мирише на розите и zefirkami, а не на тютюна.

Преброих: една година по цигари, прекарах около 30 хиляди рубли. Парите могат да отидат до морето, до езерото Байкал, в Турция. Е, или по какъвто и да е друга страна на мечтите си. Ако аз не пуша в продължение на две години, а след това мога да отида в Индия и да живее там в продължение на няколко месеца на спестените пари (не се учудвайте, че толкова евтино - моят приятел ми туристически агент, и той може лесно да организирам турне в сънищата страна). Е, тогава аз няма да Гоа

Така че аз донесе второто правило:

Представете си колко струва да се отърват от тютюнопушенето. Това може да е една нова рокля, английски, туристически курсове рефлексна камера.

Както се казва, "Jedem дас гриб".

Така че аз трябваше мотивацията и спестовната касичка, в която хвърлих на дневна база от 90 рубли (това е колко струва ми кутия цигари).

След като приключва с мотивацията и предимствата на отказване на цигарите, аз опаковани си воля в юмрук и. Не, този път аз не хвърли цигарата. Имам един недостатък: ако не разполагате с цигара, аз наистина, наистина искам да се пуши. Но ако пред мен е пакет не мога да се пуши в продължение на часове. Това тук е естеството на имота.

Сложих си пакет на най-важното място в апартамента и си легнах. Събуждайки се, разбрах, че аз не искам да се пуши. Той не беше до вечерта. В близост до полунощ, за написване на есе, аз обикновено се пресегна за цигара. Вдигна го, щракна запалката си, и се счупи. Той си спомни, че от този ден не пуша.

Тази седмица аз дори мечтал за цигари! В съня си, можех да помириша дима и го радва. Сравнявайки тези странни люлки "kurit- искат не искат да се пуши," Направих неочакван извод:

желанието да се пуши - чисто психологически момент!

Да, да и да! Това е вярно! Искам да се пуши само когато проверявам текста за грешки и факта, че бих искал да го оправя. Навик, работил през годините, това е фактор, който ми попречи и се откажат от пушенето!

Аз трябваше да се разбере, че имам мозък и собствената си работа добре и пуши това не означава задължително.

Задайте си въпроса: Защо в някои моменти, за които най-много искат да се пуши? Отговорът може да бъде най-неочакваното: може би пушите за компанията, или когато пиете? Може би една цигара да се чувстват уверени и брутално?

При отговора на този въпрос, ще видите:

Всъщност, вие не искате да се пуши, просто се крият зад една цигара своите комплекси!

Виждате ли това, което аз съм се в? Като се отървете от комплекси, автоматично ще се откажат. Без главоболия и истерика, без омраза за пушене приятели. Потърсете причината в рамките, а не отвън.

Ще лежи, като каза, че процесът на раздяла с пристрастяването е много лесно. Това беше лошо, дори на физическо ниво (само тогава осъзнах, че това е тялото се отървава от тютюнопушенето). Понякога сънувам, че пуша. Не можех да понеса да бъде около пушенето приятели и колеги. Имах трудно време - само 21 дни. Тя е за този период, образувана от вредния навик.

След 21 дни, аз се научих да живея без цигари. Аз не пуша и половина години и е много щастлив.

Косата ми започна да се прояви, а те миришат ароматен шампоан.

Кожата става чиста, красива и сияйна (сив цвят изчезва).

Почти спечели пътуване до страната на мечтите ми.

Моята стая мирише zefirkami и рози.

Аз бях в състояние да премине през първите 10 километра, и то не диша като ранено понита.

Знам, че никога няма да се върна към това пристрастяване - тя няма никакъв шанс.

Надявам се, че моите съвети ще ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето.

Благодаря ви за четене моя преглед до края.