Набор от упражнения на хоризонталната лента и успоредка
Набор от упражнения на хоризонталната лента бързо ще ви помогне да се засили цялото тяло и да влезете във форма. Ако нямате пари, за фитнеса? Вече сте обикновен студио и да живее само за стипендия? Но това не е причина да се отчайва и по-ниски тънки ръце на корема си пълен.
Почти всяка къща е оборудвана с хоризонтална лента, а ако си детска площадка в близост до къщата е уникален и има хоризонтална лента все още не може да стартира, можете лесно да го инсталирате с помощта на няколко приятели. Когато дръпнете нагоре, тогава ще се зареди почти всеки мускул в тялото си: широк мускулите на гърба, натиснете, бицепс, трицепс, гърди.
Набирания в упражнение комплекс
Набирания са основен и сложен процес, който се развива сила и издръжливост на мускулите на тялото. Обучение на бара ще ви позволи да ефикасно и разнопосочно за изпомпване на вашата мускулна тъкан.
Новакът да закупите на карпалния колани. Благодарение на тях можете да отседнете в бара, дори когато пръстите ви се уморяват по-бързо от мускулите. Те могат да бъдат закупени във всеки приличен магазин за спортни стоки. Ако не сте с ниско съдържание на пари, все още можете да си купите жилетка тегло. Това ще бъде много по-удобно, отколкото затворен между пудовки на колене или гира.
Лицеви опори за начинаещи с импровизирани елементи
Вземете предварително с малка табуретка или стол. Застанете на стола и вземете държат на бара обратен захват, стъпка с надморската височина и не отпускам ръцете си. Влак, като по този начин, сила и издръжливост, така че можете да се изравнят с времето. Повторете упражнението най-малко пет пъти.
Стойка директно под бара и повишаване на ръцете си. Направете скочи и вземете бар извити ръцете. Внимателно огънете лактите и скочи на хоризонталната лента. Повторете това упражнение най-малко 5 пъти.
Обратното захващане лицеви опори за начинаещи
Тя е това упражнение е отлична практика за превенция на раменете наранявания.
Как да се направи лицеви опори на бара
Обхвана в лентата за нормално хващане, приблизително на ширината на раменете.
Дръж ръцете свити отворен и насочи погледа си нагоре. Огъване ръцете си вдигнете тялото и докосват брадичката си на бара, а след това се връщат в първоначалното си положение.