На менструалния цикъл е всяка процедура, която ден може и не може да направи

1-5 дни
Тези дни си период си и нивото на хормона естроген в организма е много ниска. Физическата форма е лошо - може да почувствате болка в областта на корема и кръста, слабост, сънливост и умора.

Повече почивка! Зима в един стол под топло одеяло, отпивайки билков или зелен чай. Прочетете една хубава книга, погледнете любимият ти филм на сутринта на ден кисне вече в леглото, с други думи, се освободите от далака и раздразнителност. Но в топлите месеци на годината, за да прекарват повече време във въздуха, в гората или парка. Тези дни се опитват да работят по-малко, отложи всички тези неща по-благоприятно време.
масаж на корема. Сложете малко палмово масло бебето (за ефект добавя към него 2-3 капки ароматно масло портокал) и масаж на корема с кръгови движения - да намалите неприятна болка и подуване на корема.

На физическо и емоционално тежест. Тъй като тялото ви е отслабена, а настроението е лошо, че да отмени хранене с приятели в продължение на няколко дни. Общо почистване на апартамента или атлетично тренировка бързо да доведе до умора.
Строга диета. Ако спазвате диета, че по това време не е много трудно за себе си. Отказ от плодова салата или няколко резена шоколад причина само допълнително дразнене. Не забравяйте, че малко по-сладко не се отрази на теглото си, но страхотно настроение нагоре.
Нова прическа. Къдрене и боядисване на косата може да доведе до напълно неочаквани и не винаги са приятни резултати. Green ви коса никъде!
Козметично почистване на лицето. Трансфер на тази процедура за следващата седмица, когато кожата е готова за това.

Нашият съвет: Ако сте в менструация редовно се чувстват силна болка в областта на корема, вместо получаване на обезболяващи лекарства, консултирайте се с лекар-гинеколог. В повечето случаи, на точна диагноза на причината за болезнена менструация може да бъде елиминиран.

6-16 дневен цикъл
Нивото на хормона естроген се разраства бързо, пикът идва преди овулацията, което обикновено отнема 14 дни преди менструация. Вие се чувствате добре, имунната система работи перфектно. Възможно е да има чувството, че сте загубили тегло и наистина сега тежите по-малко, отколкото преди менструация, тъй като тялото се отървете от излишната вода. Вие имате добър апетит, че сте доволни от живота и излъчва енергия, която искате да говорите и да се забавляват. На работа, всичко върви добре, всяко упражнение не ви е страх. Вашата кожа и коса изглежда страхотно, благодарение на засиленото кръвообращение.

Почистване на лицето. След кожата лекува бързо и рискът от възпаление е много ниска.
Хидратираща маска. Кожата абсорбира активните съставки на козметични продукти и естествени продукти.
Грижа за тялото. Два пъти на ден се прилага за целулит крем на кожата, след като пилинг.
Sports. Вие сте лесни за изтощителен обучение във фитнеса, плуване или ходене на кучето с бързи темпове.
Диета. Сега е добър момент да започнете диета. Шанс, че можете да го понасям и се изправя срещу глада много повече, отколкото когато и да било.
Активен живот. Вашата енергия ще бъде достатъчно, за да танцуват до сутринта, а дори една безсънна нощ няма да повлияе на вашето благополучие и външен вид.
Психично натоварване. Ти си в чудесна форма на интелектуален и лесно се справят с всяка задача. Дори трудно разговор с шефа може да бъде успешна.

Смели решения. Ако в този момент ще дойде на ум да прекъсне отношенията си с приятел или смяна на работата, на, да си оставите няколко дни, за да си помисля. Възможно е, че ще промени мнението си.
Мързелът. Не губете време седи пред телевизор или кръстословици. Използвайте тази висока енергия период конструктивно месец - да започне да спортува или да научите чужд език, сурови ремонт в апартамента.
Релаксация. Сауна, парна баня или сесия на общата масаж Сега донесе по-малко полза след 1-2 седмици.

Нашият съвет. Естрогенът намалява количеството на захар в кръвта, толкова по-лека вечеря вечер е задължително, че на сутринта не се чувства слаб.

17-21 дневен цикъл
Веднага след овулация ниво на естроген намалява и увеличава прогестерон. През този период, тялото уязвими към инфекции, може да има главоболие и мигрена. Можете бързо се уморяват, не е толкова активен.
Въпреки доброто настроение, да избягвате шумните компании - прогестерон макар антидепресант, но тя има успокояващ ефект.
Кожата става по-малко еластична, а ръцете и краката могат да се подуят малко.

Хидратиране на кожата. Използвайте услугите на професионален козметик, но не забравяйте да използвате хидратиращ маска у дома. Пийте повече от негазирана минерална вода и сок, пресен.
Релаксиращи масажи и сауна. Сауна Релаксира облекчава мускулната стрес подпомага бързото отстраняване на токсините от тялото. Масаж не само подобрява настроението, но и на общото състояние на организма.
Стречинг. Стречинг упражнения изискват голям разход на енергия, но премахват оток на долен крайник и да релаксират ефективно.
Правилното хранене. Яжте зърнени трици, плодове и зеленчуци, както пресни и сушени, насърчаване на по-добро храносмилане. Пийте много вода.
Пазаруване. Намерете време за пазаруване. Купете си нова рокля и червило и не забравяйте да пуснете щанд за "само"! А добро настроение няма да отнеме много време.

Усилени тренировки. Прогестеронът протеин ускорява процеса на горене в тялото, което води до липса на енергия и умора. Уроци по симулатора Замяна басейн, джогинг или ходене ски.
Тежка храна. Зависимостта на твърди сирена, тлъсто месо и дебел сос може да влоши храносмилателни проблеми, сън и състоянието на кожата.
Излишната сол. Заплашва да повиши кръвното налягане и задържане на вода, което води до силно подуване.

Нашият съвет: Обогатете диетични храни, увеличаване на циркулацията на кръвта, като например риба, домати, карфиол. Ако страдате от запек, ще прибегне до доказан народен лек - Яжте сушени сини сливи.

22-28 дни цикъл
естроген и прогестерон нива паднат драстично. Повод за задържане на вода в организма - набъбва в гърдите, леко повишаване на теглото. Можете да усетите главоболие, болки в корема, бързо се уморяват, стават раздразнителни. Можете трудно да се концентрира и да запазят спокойствие. Апетитът расте, като сладко. Но върху кожата се дължи на прекомерната активност на мастните жлези се появяват пъпки.

Масаж на корема и гърдите. Използвайте това за ароматни масла от лавандула, лимон и сандалово дърво.
Топла вана. Добавете няколко капки топла вода розови или мандарина масла, които са добре се отпуснете и облекчаване на умора.
Доброто хранене. Пиле, риба, грах, банани, богати на витамин В, помогне за преодоляване на депресия, сънливост и умора. Зърнени култури, спанак и слънчогледово масло се дължи на съдържанието на витамин Е ще премахне болката в гърдите му. Калций, което мнозина в кисело мляко, нискомаслено мляко и сардини противопоставят на промени в настроението. Как може всички по-малко сол ястия.
Минимална алкохол. Ограничете употребата на алкохол и кофеин-съдържащи кафе и чай. Заменете ги с плодов чай и сокове.
Диуретик. Няколко пъти на ден, пие отвара от коприва или общ хвощ, които отделят излишната вода.

Козметични процедури. Почистване на лицето, парна баня, отпускът депилация за по-късно, в противен случай кожата ще се възстанови за дълго време.
Отслабване. Тези дни, отказва или блокче шоколад торта, можете сами да гарантират лошо настроение.