На чия страна да спи правилно

Ние преди съм писал за здравословен сън и неговата роля в човешкия живот. И сега ние решихме да се обърне на въпроса, но от другата страна. Опитайте се да си спомня дали е налице такова, че се събудих и имате болки в гърба, ръцете, или просто изпитвам чувство на дискомфорт. И защо? Една от причините може да е просто погрешно позата, в която сте били по време на сън.

На чия страна да спи по-добре

Оказва се, че "правото" да спи е наука, малко хора мислят за такива тънкости. И напразно! Тук днес ще разберете за какво говорят хората в съня си поза. В края на краищата, учените са показали, че дълго поза за сън играе роля в човешката почивка. Познай кой е най-добрият? Тази поза на ембриона или с прости думи, когато бяхме легнали на хълбок. Това веднага се отбележи, че не може да се отговори еднозначно, на чия страна да спи по-добре.

За да започнете, да слушате тялото си, той ще ви каже как е по-добре и по-удобно. Ако спите "право", вие ще се чувствате чудесно сутрин и не чупене и други злини не намери.

Поза за сън

Учените са провели много различни експерименти, които да ви помогнат да се определят основните препоръчителна поза за сън, както и техните функции. Нека ги разгледаме по-подробно.

Спящата от дясната страна

В тази позиция всъщност спи в горещите летни нощи или по време на жега и висока температура. Фактът, че лежи на дясната си страна, тялото ти е най-добре охладен. В този случай, краката трябва да са на топло и леко свити. И все пак, тази поза помага за облекчаване на стомаха ", отстранен от душа" се отнасят и тъга.

Между другото, лекарите препоръчват като един сън, в откриване на холелитиаза.

Спете на лявата си страна

Завийте се от лявата страна е полезна, ако имате диабет или различни заболявания на черния дроб. Но при наличието на сърдечно-съдови заболявания, заболявания на кръвообращението и безсъние такава поза е противопоказано!

Спането по корем

Тази позиция се препоръчва в случай на проблеми с гръбначния стълб и някои болки в гърба. Фактът, че тази поза помага изправяне междупрешленните хрущял. За да се защити кръста слага малка възглавница в долната част на корема.

И това не се препоръчва да се яде най-малко 3 часа преди лягане. Добави, че спането по корем е противопоказан при бременни жени (високо налягане върху плода)! И все пак е в състояние да бъде недостиг на въздух, дрениране на врата и на натоварването на кръвоносните съдове за хранене на мозъчните клетки.

Спящата по гръб

Ако не разполагате с проблеми със сърцето, белите дробове или кръвното налягане, по-добре е да се отърве от навика да спи по гръб. На първо място, според учените, то ще често имат кошмари. На второ място, има притискане на кръвоносните съдове на гръбначния стълб. И накрая, помислете за хъркането!

Какво да правите, когато лош сън?

Ако не спите добре или имате някакви здравословни проблеми, може да се намери ключ към правилната поза за сън.

Помислете за някои от най-популярните причини за липса на сън.

чести кошмари

Ако се събудите през нощта от кошмари, това не означава, че сте видели достатъчно "ужас"! Има и други причини, една от които е преяждане. Така че не забравяйте, че през нощта не е желателно, но в същото време и не си лягам гладен. Фактът, че един гладен човек страда от безсъние, и когато тя отива да спи, то може да се събуди от всяко шумолене. Ако все още имате да си легне на пълен стомах, както това се случва по време на празниците, а когато дойде твърде късно на гостите, опитайте се да спя лежи на дясната си страна, както вече казахме, че това състояние на тялото, помага на стомаха.

безсъние

Твърде много страдат от това заболяване. Такива хора са посъветвани лекарите да спи легнало по гръб с крака удължен. От съществено значение е, че дланите са разположени нагоре. Тялото успокоява и отпуска, което позволява на човек да бързо и спокойно да спи.

Разширени вени и болката в краката

В този случай, правилната поза за сън лежи на гърба и краката си, за да се запази огъна колене. Ръцете опъната по тялото, леко се огъват пръстите си и дланите докосват бедрата. Представители на Източна медицина твърдят, че в това положение човек се слива с вселената заедно. Каквото и да е, но се оказа, че краката в тази позиция "печалба силата". В допълнение, се оптимизира работата на сърдечния мускул и кръвообращението като цяло!

Бронхит и други заболявания на дихателните пътища

Суха кашлица през нощта, обикновено не заспива. Опитайте се да спите по гръб, краката изпънати и да поддържате ръцете дланите надолу. При това положение, белите дробове може най-добре функция и мускулите са отпуснати.

болки в гърба

Сърдечни проблеми и натиск

Хипертонична (високо кръвно налягане) и хора с слабо сърце е най-добре да спи, легнал по гръб. При това положение, нищо не пречи на нормалното движение. Ако спи на лявата си страна, а след това има прищипване на сърдечния мускул и работи в "режим на натоварване".

За да обобщим

Сега разбирам, че не е "идеален" поза за сън. От дясната страна, която да се настанят до вас, на базата на характеристиките на тялото и цялостното здраве. И за здравословен сън трябва да знаят как да изберете правилните спално бельо, възглавници, матраци и дори легло.

Накрая аз препоръчвам да изглежда забавно видео:

И: котки мечтаят.

Лично мое мнение е, че така или иначе, когато отида да спя, тя ще се превърне в удобна позиция за вас. Само от наличието на здравословен проблем, можете да легнете в правилна позиция по време на деня, например, когато гледате филм или просто си почивате.