Мъжко програма физик на упражнения и храненето на обучение

Мъжко програма физик на упражнения и храненето на обучение

P ада, за да ви посрещне, скъпи приятели. Много доволен, че продължаваме да търсим "на светло" за мен в блога. Имам удоволствието да ви разкажа за "програмата физик обучение Мъжко", ще очертае приблизителната мощност и подчертават основните разлики от обичайните всички културизъм. Наслаждавайте се на четене.

Честно казано, доскоро, аз не разбирам какво е най-добрият Мъжко Физик (инж. Мъжки физика). Това да не е урок по отношение на теглото? На терена? Това е нещо като хардлайнери?

Какво е Мъжко Физик?

Оказва се, че това е един от клоновете на културизма или културизъм. Това е като религия: Християнство - издънка на християнството, въпреки че има католицизма, протестантството.

Мъжко програма физик на упражнения и храненето на обучение

Както се нарича още плаж културизма. Защо плаж? Добре, нека заедно да представляват плажа. Какво момчета облечени? Плувайте, разбира се, но има и някои момчета в къси панталони и гащи (дълги шорти), прикриване на долната част на тялото, но даде на кожата да диша. Именно в тези шорти, и са представители на властта на този спорт.

Поради тези особености и различия от основните бодибилдинг в Мъжко физик НАСТЪПИЛИ ПРОМЕНИ и тренировъчна програма. В тази връзка, физик мъжки спортисти не са твърде много мускулите насипно състояние, така и за конкуренцията по принцип, а не непременно да парадират с краката си.

Каква е разликата от централния плаж на културизма?

Както казах, за разлика от стандартната bodibldinga. Плажни културисти могат да действат в дълги шорти - това е първата разлика.

Обикновено, културисти Мъжко Физик-голямата част от своите тренировки посвети горната част на тялото (торс, ръцете, раменете, шията.), И дъното косвено участва - това е второто разликата.

Общо тегло на плажа културисти на по-малко от обичайното за нас участниците в "Арнолд Класик" - е третият разликата.

Плажът, както и стандарта като културизъм?

Въпреки че програмата за обучение е по-различен от основните положения, но все пак плажни културисти имат едни и същи принципи и същи основни и специални упражнения, които културисти и обикновен. Хранене също не е много по-различно от класиката.

Въпреки, че не е позволено да се говори (за шоу) с отворени крака, но също така и поради по-голям анаболен отговор и симетрия счупване плажни културисти продължат да се обучават на краката, което само по себе си не е лошо.

Въпреки факта, че краката на плажа културисти не са приоритет, все пак е от късо подбедрицата видите тук те просто се разклаща енергично.

Има една поговорка: ". Богатите имат своите странности" Тя ще изглежда, добре, да се включат в теб бодибилдинг, да вземе и да, и ти помпа пълен крак. Защо се прибегне до такива неудобства? И за какво? Вие се съгласявате с мен?

Приблизителна програма за обучение в Мъжко физик

Feature на програмата е, че може да добавите към или намалят своя преценка да варира упражненията, че е подходящо да се справят с. Но не забравяйте, че сега упражнение е конструирана по такъв начин, че да се максимизира използването на работещите мускули.

Мъжко програма физик на упражнения и храненето на обучение

Не забравяйте за загряване в началото на обучение (около 10 минути) и за същия период от време в края благополучно. Той е не само загрявка на мускулите и да се подготвят ставите, но и спомагат за стабилизиране на системи в организма.

Също така да се отбележи, е, че обучението се основава на принципа на по-малкото към по-голяма. Т.е. интензивност обучение започва от най-лесните и най-тежка края. Това се дължи на факта, че в навечерието на уикенда, а вие ще почива повече, отколкото обикновено. Времето на тялото да се възстанови.

Можете също така тази програма разделен на четири тренировъчни дни, последният от които е да направят краката, корема и бедрата.

Гърди и трицепс

  1. Лег по наклонена пейка - 5-6 комплекта, всеки с 12-15 повторения;
  2. Пейка в симулатор Hammer - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  3. Смесването на ръка в симулатора ( "пеперуда") - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  4. Спадове - 4-5 комплекти, всеки от 10-12 повторения;
  5. Френската преса - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения.
  6. Коремни упражнения.

Гръб и бицепс

  1. Аксиален прът в наклона - 5-6 комплекта, всеки с 12-15 повторения;
  2. падащото упражнения за гърдите и главата му - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  3. Мряна свива рамене - 5-6 серии, всяка с по 12-15 повторения;
  4. Линк долния блок - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  5. Мряна къдрици за бицепс - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  6. Концентриран къдри - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения.
  7. Упражнение за долната част на гърба.

Рамене (крака по избор)

  1. Стоейки военна преса - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  2. Пейка Арнолд - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  3. Военна преса заради глава - 2-3 серии, всяка с 12-15 повторения;
  4. Вдигане гири към страните - 5-6 серии, всяка с 12-15 повторения;
  5. Вдигане гири в страни в склона - 5-6 серии, всяка с по 12-15 повторения;
  6. Клекове и румънски жаден.
  7. Bench крака да хакнат машината.
  8. Склоновете с гири в ръце - 5-6 серии, всяка с по 12-15 повторения.

заключение

Както можем да видим, програмата за обучение, макар и различен от обичайния, но само леко. Въпреки Мъжко Физик програма функция е броят на масивите и повторения на едно упражнение. Още веднъж искам да подчертая, че за упражнения и храненето принципите остават същите. Надявам се, че като Мъжко програма физик обучение.

Обърнете внимание на курса на обучение Денис Борисов "мъжка схема", хиляди хора са го купили и са ангажирани в програмата си в стаята си, негативните мнения, че не са чували.

Мъжко програма физик на упражнения и храненето на обучение

Научете повече за процеса »»