Мозъкът трябва да се поддържат чисти "
Срещаме се в 10 часа в неделя в единственото кафене в Минск без бар - аз готвя по едно кафе, защото се надявам да науча колкото се може повече професии, и Андрю попита вода, защото кафе не пие. Ние започваме разговор с класическия въпрос на лична биография:
Как да не се рушат кабинета си
- Нито един учен в света, знае всичко за мозъка: това е място, където можете да се удави. В Япония, където бях стажант, цяла лаборатория учи як една кутия. Тези, които казват, че знаят всичко, но нищо скептицизъм не причинява. Смисълът на моя лекция пред заинтересовани хора в продължение на няколко часа, за да получите представа за структурата и функционирането на мозъка.
- Кои са най-често допусканите грешки при работа с мозъка?
- Бент врата - е проклятието на съвременното общество. Точно в напречните израстъци на шийните прешлени са артериите, които се хранят мозъка. Когато седнете криво, те са притиснати - вашият мозък започва да се яде по-малко, понякога 30%, понякога 50%. Не се чувствате остра болка, но има и такива усещания като неразположение, слабост, гадене, шум в ушите, втрисане (или, напротив, става задушно), задушаване, раздразнителност, умора, нервност. Всички тези неща могат да бъдат взети като умора, са прояви на вегетативно-съдовата дистония. Има дори т.нар синдром на гръбначния артерия. Полезно е да се офис работници: невролози препоръчват изометрични упражнения - не е необходимо да се върти в главата и да направим нещо екстремно, просто се прилага за ръка и натиснете главата й в продължение на 10 секунди от всяка страна. По този начин, разработен мускулната система, която ще поддържа главата, подобрява храненето на шийните прешлени и мозъка.
- Кафе не пия - се е опитал да се насърчи така, но сегашният режим само по себе си води до стрес, а ние продължаваме да се закрепи като тормозен кон. За мен, най-добрият вариант, за да получат енергия - сън, да се отпуснете, медитира, да се хранят правилно.
Какви методи ЕФЕКТИВНОСТ наистина работи
Шулте маса - полезно. Търсене означения върху тях не трябва да са на линия, трябва да се търси в центъра и да се опита да се покрие цялата област като цяло. Тя е такава шпионски неща, което помага да се разшири границите на вашата сетивната прозорец - колко информация може да поеме наведнъж. Има тон на приложения за изпомпване на мозъка, но в голямата си част това е всичко, самодоволство: те със сигурност не са вредни, а може би някъде малко и помощ, но ако се научите как да се сложи жълтите квадратчета със зелени триъгълници, ще бъдат ефективни в това, не се колебайте. В обикновения живот, не е особено полезно. мозъчни структурни промени, за да ти е проблема: това е невропластичност - може да бъде експерт по плетене на една кука или решаването на судоку, музикантът ще слуховата кора е по-развити - различните опции за различните хора ще варират от десетки пъти. Ето защо, на мозъка трябва да бъдат обучени и да се поддържат чисти: не злоупотребяват с нея глупост. Една фирма наскоро платил глоба от $ 2.0 милиона за това, че твърде много PR и заяви, че тяхното приложение подобрява мозъчната функция. Памет - Възможно е, но всичко останало - е съмнително.
КАК по-малко сън и чувстват по-добре
-Вие практикуват многофазен сън, и го препоръчвам на други хора. Този метод е толкова добър?
- Това ще бъде отделна лекция ... Техника многофазен сън - това е когато спите си фракции на няколко части: най-краен вариант се практикува от Леонардо да Винчи - спал в продължение на 15-20 минути на всеки 4 часа. Животът ни е трудно да се прекъсне съня в много части, така че аз практикувам двуфазен сън: по-голямата част от нощта - Аз не по-рано от три отида и да ставам в 8-9. И след работа, обратно в леглото още един час. В резултат на това, аз не спя 8 и 6 часа на ден, но качеството се чувстват по-добре. Разбира се, не всички от тях ще излезе със сигурност, а не веднага лесно да се получи в този режим. Освен chronotype "бухал" и "птица" - не е шега, такъв, какъвто е, но между тях има и много видове преход: чисти "сови" и "чучулиги" малко, само няколко процента.
известни хора практикуваха масово дял на съня, включително и Tesla, Тръмп, Чърчил, президент на Yahoo, известни спортисти. Не виждам причина защо не опитате този метод за месец или два ... По принцип, ако дадено лице е лишено от необходимостта да се работи на смени, а след това мечтата се превръща в естествено: поглед към животните - като, poaktivnichal, легна за половин час. За съжаление, ние сме си свикнали с режима, но това не е естествено за тялото.
- Какво трябва да се направи почивка за сън?
Кафенето въпрос за редовен гост и носи плодове. Андрю не носи лакомства и ми подсказва, че кожата на ябълки ще струва да се намалят. Нов член на разговор започва да задава въпроси за фармацевтичната индустрия. Въпреки че е отклонение от темата, но информацията е от полза:
Как работи мозъкът
Дори и Андрю съветва леки успокоителни, вместо на стимуланти и разказва историята на това как нервен преди диплома. Споделям тази възможност, като успокоително, за да ми помогне да не се дразни от необходимите срещи с хора, които не харесват. Моят събеседник отвърна: "Ами, да ви даде медитация, за да направим?" Аз психически поставете отметка пред линия "лесно шовинизъм", но да прости - може би в мозъка и има специален раздел, който отговаря за дневника в окото му. Върнете се към лекциите и структурата на мозъка:
- Vital структури са в самото начало, в продълговатия мозък - най-малката повреда на това може да доведе до смърт. Ако авария или повреда на процеса на падане на втория шиен прешлен част на продълговатия мозък, лицето ще умре, макар че той може да бъде външно напълно непокътнати. Има много случаи, в учебниците, където главата на човека се появи на скрап, но след 15 минути той се събуди малко лежеше в болницата и в момента живее. Кора, особено префронталния, - това е, което ни прави хора, без него, че е напълно възможно да се живее, но не можете да, например, да се правят планове. Фактът, че мозъкът не се използва напълно - това е нонсенс, то винаги се използва от почти 100%. Според магнитен резонанс, няма да е част от мозъка, че няма да се получи. Всички те работят, всички функционални.
- Трето око - не е само приказки езотерични: ние говорим за епифизната жлеза, която някога (еволюционно) е по-близо до повърхността. Змии той изглежда като истински око и се намира на върха на главата, а след това има и клетки, като тези, които съществуват в ретината. С тази структура, земноводни и влечуги могат да открият нивото на външната светлина. Смята се. че прелетни птици намират пътя хиляди километри също благодарение на това образование.
хипоталамуса и хипофизата - изразява "проводници" на цялото ендокринна система. Хипофизната жлеза е разположена в центъра на главата, но най-отворена кората защитена кожа, апоневрозно, черепни кости, мозъчна обвивка, гръбначно-мозъчната течност - слой торта. И ако се премине през носа, ние виждаме, че хипофизната жлеза от околната среда са само 2-3 мм на костите. Смята се, че когато се публикува шамански звучи като "ти", синусите започват да вибрират, а се оказва, един вид масаж хипофизната жлеза.
Лимбичната система - са нашите емоции. В дълбините на мозъка са малко ядро - центровете за удоволствие. Малко по-навън - амигдалата, която е отговорна за нашите страхове и емоционална памет. Ти отиде до магазина, и продавачка ви Нахамова. След пет години, ще го намери и не помня коя е тя, но ще се почувствате, че лицето не е много. В по-сложни емоции взема активно участие поясна кора. Всички тези емоции са свързани с нашата висцерална система: емоционална прегряване може да предизвика изпотяване и горещи вълни, от силна тревожност ledeneyut ръцете и краката. Като цяло, бъдете внимателни с вашите емоции - всички заболявания на нервите! Бих посъветвал да се провери Stelazina психолог, той води LJ си - как да се съдържа емоциите си, как те работят, това, което егото ...
КАК ДА си контрол
Лекцията е предназначена за 3 часа, а ние бързо изчерпване на времето, но това е дори щастие - Андрю предлага няколко дни, за да го посети в отдела, и ни обеща, обиколка на музеите на Медицинския университет ... Разбира се, аз съм съгласен!
На горещ ден в катедрата е приятно хладно, мирише ремонт, консерванти и малко тютюн. Ние считаме за шик ГДР ovsky оформление и фетуси в буркани, чудя размер на черния дроб и местоположение на белите дробове, а след това се установят с чай в офиса. Спомням си, че в последната среща Андрю небрежно говори за стартиращи компании, които ще учат хората да контролират мозъка си:
- Можете ли да ни кажете нещо повече за стартиране?
- Пътуването може да бъде почти всеки параметър на тялото, например, сърдечна честота - ако видите на графиката, биенето на сърцето си, можете да получите обратна връзка, може да го регулира, да ускори или забави. Мозъчните параметри могат да бъдат контролирани от данни, получени чрез електроецефалографа: да апарат биофидбек. Такова оборудване се използва в болници, като имаме в Novinki.
Както е все едно да се справят със стреса
- В общи линии, без медитация никъде?
- Медитацията променя структурата на мозъка - това ми беше достатъчно, за да започнете да медитирате: наистина доказано, че опитни практици увеличава дебелината на главния мозък (контрол, внимание, планиране), дебелината на острова (навици, информация за вътрешните органи), хипокампуса (памет) , За да научите как да се проучи размишленията на будистки монаси, написани много: сложи на ЕЕГ, те мислила и е било ясно как честотата на определени райони. Когато знаете, че това не е просто една фантазия на следващия гуру и научно доказано, то има причина да се опита. психо цялото семейство е разработен на Изток, който се нарича медитация: в действителност, набор от различни стратегии за въвеждане на човек с ума си. Един от класическите медитацията, което аз се опитвам да практикуват - да премине всички входящи мисли, не прилепени към тях. Когато хиляди пъти, така potreniruetes и след това в реалния живот, ще бъде нещо, което по-рано щеше да те изведе от себе си, можете просто да го пропуснете, като не остави отвътре. Но медитация може да бъде много по-различна - концентрация върху обект, дъха ... Дишането е тясно свързан с нашия емоционален фон, ако сте спокойни, бавно дишане е почти невъзможно да бъде в състояние на стрес.
- Когато аз започнах да медитирам, а след това просто го направи, защото е необходимо и полезно, но само след три години започнаха да осъзнават какво се случва. И за мен, и за по-голямата част от жителите на градовете, които са под постоянен стрес, това е необходимо навик. Ако най-малко се опита да помогне на главния мозък се забави вътрешната си животно, за да контролира емоциите. Човек, който не разполага с главния мозък, което се отпи от алкохол имал всъщност не се контролира. Мозъчен изображения бяха многократно показват, че повечето убийци, психопати, тези хора, които не могат да се контролират, наистина големи проблеми с нито главния мозък, или с връзки главния мозък до по-дълбоките части на мозъка. Ако главния мозък не се забавя с вътрешния огън, един човек отива, след като всички вътрешни импулси.
Фактът, че Андрю е изключително внимателни - това е вярно: той дори забелязах, че не съм много много оценявам чай от лайка с аромат на ванилия. Не ми харесва, когато нещата се виждат, и да поиска от последния въпрос по темата:
- Учените знаят къде е егото?
- Егото е в дясното полукълбо на медиалната повърхност на главния мозък, както е видно от данните от няколко инструментални изследвания, както и пациенти с инсулт. Хората, които практикуват медитация за дълго време, а напротив, по-активно лявата страна - живеят тук състрадание, чувство за благополучие, се грижат за ближния си. Мозъкът е така съставена, че той не може да се чувства две различни посоки по едно и също време, това чувство. Ако отидете на агресията, има слаба активност състрадание зона, както и обратното. Много важен момент е, че ние абсолютно не са длъжни да се подчиняват на неговото его - това е просто част от нашето психично апарат, без които е напълно възможно да се живее. Но, за съжаление, повечето хора смятат, че егото - е в основата на съзнание, егото - това сте вие.
В действителност, Андрю говорихме много повече - и за interhemispheric асиметрия и невропластичност и страхове, а дори и ясен сънувам, но съвестта му не ни позволява да се изхвърлят най-много информация наведнъж. Ако искате добавка, а след това се присъединят към нас за лекция в неделя.