Мога ли да направя спортната тренировка с настинка

Системно умерени упражнения положително влияние върху формата и състоянието на здравето.

Дейност помага за укрепване на имунната защита, опорно-двигателния.

Това предотвратява настинки, сърдечно заболяване и диабет.

Множество медицински изследвания доказват, че това е напълно достатъчно, за да спортуват в продължение на 30 минути за здравето, но всеки ден. Това може да бъде:

1. плуване;
2. джогинг;
3. колоездене;
4. йога;
5. ходене бързо;
6. гимнастика.

Чрез спорта в тялото се произвежда от голям брой бели кръвни клетки, които са от съществено значение в борбата с инфекцията. Но дали полезни уроци, когато човек вече е болен от настинка? Дали това е необходимо в този момент да се откаже да работи във фитнеса?

Над и под шията

Когато пациентът се използва за студено, за да спортуват по конкретен график, това е изключително трудно, предвид принудени прекъсвания. Дори и ако те са свързани с влошаването на здравето. Най-спорният историята продължава:

1. с леко неразположение;
2. леко се увеличава общата телесна температура.

Когато такива симптоми на човешкото физическо състояние е доста позволява да отидете на фитнес и да имат добра тренировка. Обикновено, той е безопасен за здравето, обучение наистина от полза.

Но има случаи, когато упражняването със студена ще доведе до сериозни последици. Заболяването може да се влоши и да усложнения.

Как да действаме, за да не се нарани себе си? Този труден въпрос има прост отговор. Задължително да се съобрази с принципите на "по-горе и по-долу на врата". Ако симптомите на настинка и грип са леки и безпокоят пациента над шията, ангажирани в залата, можете! Тези симптоми включват болки в гърлото, кихане, хрема.

Установено е, че по време на упражнението:

• носа на пациента определя;
• става по-лесно да диша.

Спринт, набирания, лицеви опори ще ви помогнат да разпръсне кръвта, затопли тялото, укрепване на имунната система. Това е вярно само при нормални условия на телесната температура (не над 37 градуса).

След тренировка в залата на имунната система веднага ще започне да се противодейства на инфекцията. Дори опитните спортисти казват, че работи по време на настинка е много добра накрая не го боли.

Тя е различна със симптомите под шията. Когато има възпаление, кашлица, задух, болка в гърдите - това е невъзможно да се занимават със спорт. Забранени дори зареждане и лесна тренировка.

Също така, лекарят ще препоръча да се въздържат от физически упражнения, да не се кандидатира, ако болката и усукване на мускулите и ставите.

Какво правят лекарите

Както можете да видите, упражнения в остра респираторна вирусна инфекция е доста приемливо. Въпреки това, той със сигурност ще трябва да се придържат към два основни принципа. На първо място, трябва да се включат в затворено пространство с добра вентилация. Когато настинки, нямат право да упражняват на открито, особено в лошо време:

На второ място, ние не трябва да забравяме за умереност. Пациентът не е необходимо да се извърши подвизи и обучение чрез сила. интензивност упражнения се намалява наполовина.

Също така, не вреди ще бъде да се намали общия брой на подходите два пъти или да се намали теглото на черупките. Е, ако пациентът ще следим и степ аеробика и други аеробни упражнения.

По отношение на съдържание за обучение, по-добре е да ги изоставят. По време на вирусни заболявания в организма са нарушени анаболните процеси. Ако това не се вземе предвид бавното унищожаване провокира анаболизъм на мускулна маса. Затова се очаква положителен ефект от обучението не е необходимо в този момент.

Ако човек е болен от настинка, както се оказа, не може да бъде абсолютно противопоказание за работа във фитнес залата, със студена, можете да изпълните. С грип е по-различна, въпреки че той принадлежи към група на вирусни заболявания.

Когато заболявания жизнено важни органи могат да бъдат засегнати:

Ето защо, спорт трябва да се избягват изцяло, да се придържат към строг режим на легло. Само една седмица по-късно, когато домакин на острата фаза на болестта и нормалната телесна температура, лекарите право кратки разходки.

Спорт в студа не се допуска, ако пациентът по време на сесията посочи:

• затруднено дишане;
• тежък задух;
• чувство на тежест в гръдната кост;
• чувство на задръстванията в бронхиалния секрет;
• усилване на кашлицата при натоварване;
• виене на свят;
• загуба на координация.

Тези симптоми не трябва да се пренебрегват. Трябва да се консултирате с лекар. Тя също така ще ви кажа дали можете да отидете на солариум, например, обикновена настинка.

Кога и как най-добре да започне да се занимава с

Дори и след възстановяване се завръща в спорта веднага. Тялото ви ще се нуждаят от време, за да се адаптира. За първите 7 дни след изменението е необходимо да се зареди на половин сила.

При първите признаци на умора упражнение спря, даде тялото си за няколко минути, за да се отпуснете. Ако по време на клас неразположение се върна, обучението е по-добре да се отложи. Физическата активност се изисква от тялото Допълнителни разходи:

След студен и те не разполагат с достатъчно. Поради тази причина, не е лошо да се консултирате с вашия лекар и треньор. Той ще бъде в състояние да разработи индивидуална програма за обучение.

Периодът на възстановяване ще трябва да се вземат витаминни комплекси и да пие много течности. По време на този клас е показана топла напитка на всеки 15 минути.

Ние не трябва да забравяме за качество, подходящо за почивка, сън. Повече показва йога настинки. Тя ще се изпълнява универсални защитните функции на организма. Опитните йога фенове могат в този момент да се използват на борда с нокти. След 5 минути процедурата се извършва:

• подобрено кръвоснабдяване;
• активиране на имунната система, хормонална система.

Ето защо, йога е просто незаменима при настинки.

Тъй като след тежък физически натоварвания в залата, фитнес имунитет пада до няколко часа, трябва да се предпазите от:

• температурни разлики;
• оживени места.

Започнете да се излива в обичайното темпо на обучение може да бъде с плувен басейн. Полезно е да поплувате с бавни темпове. Тя помага за укрепване на имунната защита.

Необходимо е да се хранят правилно и ефективно. Менюто трябва да бъде много плодове, зеленчуци и плодове. Не се предотврати напитка разбира мултивитамини.

Как да тече в студа

Работещи при остра вирусна инфекция, е разрешено, ако няма топлина. Пациентът трябва да се придържат към прости правила, за да ви помогне да получите от джогинг само полза.

Така че, да започне да тече вяло. Той трябва да бъде готов да се намали разстоянието, темпът на спад. На първо място, по-добре да се замени тече ходене. Още след първите 10 минути на обучение, можете да определите дали тялото ще бъде в състояние да се справят с натоварването или изпълнение трябва да бъде отложено.

1. упражнения с тегло;
2. скорост на движение;
3. Active скокове.

Ако неразположение се засилва за известно време, заетостта е прекратена.

ЛФК и студ

Ако лекарят изрично забраняват наемането на работа в залата, бягане и други физически дейности са позволени да се направи лека физическа терапия. Аз забелязах, че хората, които редовно правят прости упражнения, рядко се разболяват настинки. И ако това вече се е случвало, че заболяването е няколко пъти по-бързо и с по-малко тегло. Това не означава, че необходимостта да се ангажират с такса за дълго време. Това е достатъчно, за да го направи 3 пъти седмично.

Да, активен спорт при настинки, кашлица и хрема не винаги е препоръчително. Деца упражнява по-точно забранени, те са дадени освобождаване от часовете по физическо възпитание. Както при възрастните, те трябва да решите да посетите по време на студената стая, или трябва да се откаже от нея.