Мога ли да изтегля пресата по време на бременност 1

Известно е, че бременността е съпроводено с увеличаване на тежестта за женското тяло и родилния процес изисква значителни усилия и упорита работа на много системи. Бременността и раждането на едно дете е важен период в живота на жената, която трябва да бъде внимателно подготвена предварително.

Също толкова важно е физическото развитие на бременната жена. Много жени предпочитат да се занимават със спорт, опитайте се да поддържате добра форма по време на бременност.

Въпреки това, повечето от упражнението, което те направиха преди, сега все по-трудно осъществимо, и дори опасно.

Ето защо, много често жените се чудят как да изтеглите пресата по време на бременност, както и дали да го направя най-малко. За да се разбере ситуацията, е необходимо да се разгледа влиянието на предната коремна мускулатура на стените в хода на бременността и това, което се случва, ако правите упражненията с тяхно участие.

Бременност и коремните мускули

Коремните мускули са много важни по време на бременност и раждане. Най-голямата роля за Прав коремен мускул, който се простира по отношение на растежа на матката и да го държи в износването на дете за целия период. Раждане, изискват значително напрежение преса по време на труда и опити, която е необходима на появата на раждане на детето.

Добър фитнес на мускулната система позволява на жените да преминат лесно тези етапи от живота и да се предпазят от евентуални усложнения. Незастроен преса може да доведе до:

• Болка в коремните мускули.
• Несъответствия (диастаза) на ректус-мускули.
• Linea Алба херния.
• Слабостта на труда.
• Следродилни стрии.

Ето защо, планирате да забременеете, трябва да се грижи за доброто състояние на коремните мускули. Развитите мускули осигуряват по-бързо възстановяване след раждането.

Обучение на коремните мускули

Би било погрешно да се каже, че рок преса - това е необходимо условие за нормална бременност. Можете да го направите или не, просто кажете на лекаря на базата на всички данни за състоянието на тялото на майката и бебето.

Разбира се, добра физическа форма ще бъде положителен фактор за раждането на здраво и силно бебе. Ако една жена е преди бременност и много време във фитнеса, а след това аз препоръчвам на обучението на коремните мускули е възможно, но при спазване на определени правила:

Ако жената не е извършил такива упражнения, мускулите имат ниска фитнес на, изтегляне на пресата може да бъде само под наблюдението на инструктор и с разрешение на лекаря. Нелегална работа може да предизвика спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Треньорски Натиснете забременеят, трябва да бъдат много внимателни, не можете да направите гимнастика, ако има някакви противопоказания.

Противопоказания

В някои случаи, упражняване трябва да се избягва. Причината за това е възможно отрицателно въздействие върху състоянието на договорените мускулите на матката и на плода. Най-често става въпрос за заплахата от прекъсване на бременността, което може да се прояви под формата на:

• Болки в корема.
• Кървене.
• Повишена матката тон.

Освен това, ако една жена по време на всяко упражнение бележи появата на задух, сърцебиене или други признаци на влошаване на общото състояние, сесии трябва да се прекрати. Вие не може да упражнява до умора или болки в мускулите.

При бременност, не е цел за напомпване на пресата - това се прави, за да се подобри състоянието на апарата за мускулно-сухожилна и да се подготвят за бъдеща доставка.

В ранните етапи

През първото тримесечие е налице значителен риск за плода при всяко упражнение, особено с участието на коремните мускули. Най-критичният период е 2-4 седмици от бременността, когато е налице образуване на жизненоважни органи на бъдещото бебе.

По това време, много често има спонтанни аборти, така че рок пресата при такива условия е крайно нежелателно.

Вие също трябва да изключва упражняването с вибрации, скачане на тежести. Необходимо е да се даде предимство на специална гимнастика за бременни и занимания по йога. Прости разходки в природата може да има допълнителен положителен ефект върху организма на бъдещата майка.

Дори и ако една жена обича да разтърси преса, в ранните етапи тя трябва да се въздържат от него.

В по-късните етапи

Ако една жена иска да продължи да поддържа добра физическа форма, и лекарят не забранява на рок пресата в по-късните етапи, все още трябва да бъде наясно с някои ограничения.

Изпълнете упражнения непрекъснато - по време на целия период на провеждане на дете - не е възможно, тъй като има критични периоди на плода, когато е необходимо да се осигури почивка. Това може да се види в тези условия:

По това време, което трябва да се откаже от всяко упражнение и се опитват да се осигури благоприятна психо-емоционална среда. В други периоди на бременността, можете да изтеглите на пресата, но трябва да се помни за посочените по-горе правила.

Много видове физическа активност на разположение на жените в детеродна, особено ако преди това са ангажирани в професионалния спорт. Въпреки това, интензивността и продължителността на натоварванията трябва да бъдат намалени значително.

Бременността не е противопоказание за обучение медии. За изпомпване на коремните мускули могат да бъдат и жени в държавата.

натиснете тренировка

Извършване на специални упражнения, то е възможно да се поддържа на пресата в добра форма в различни стадии на бременността. Тя ще се развива мускулната сила, лигамент сила и поддържа добро настроение през целия ден.

Основното, което се опитва да постигне подобно упражнение - подготовка за бременност и раждане. Фитнес, аеробика и други гимнастически обучение, специално предназначен за жени в държавата, трябва да се извърши в нежна темпо.

В ранните етапи на жената може да изпълнява тези упражнения:

• Пешеходна повишаване на коленете висока.
• Пешеходна с преди оплетени пищялите.
• Странични завои.
• Наведе се напред с ръце дърпат напред.
• Лежейки по гръб, дишам дълбоко с корема.
• Лежейки по гръб, сгънете коленете си и да стягате коремните мускули, краката се плъзгат по пода, да ги изправяне.
• От една и съща позиция огъват единия крак в коляното, почивка другата върху нея и да направи с ръце зад главата си, опитвайки се да се докосне до лакътя на крака.
• Стоейки с извити крака, облегна се на стената и да изпълнява люлеещ ханша си към страната, като се прецеждат с коремните мускули.

Ако една жена е в по-късните етапи на бременността - повече от 16 седмици - упражняването лъже трябва да се изключи напълно и да ги замени с упражнения в седнало положение. В този случай, на бавен крака повдига: преки и извита в коленете.

Когато наближите раждане обръща повече внимание на дихателни упражнения и физическа активност намалява честотата.

върху развитието на преса упражнения доста позволено по време на бременност. Но винаги трябва да бъдете внимателни и съпричастни на важните точки, които ще спестят жена от неприятностите и позволяват носене и да родят здраво бебе.

Как да не наддават на тегло по време на бременност?