Млякото - най-здравословна напитка

Да бъдеш здрав - естественото желание на всяко човешко същество, и толкова познато от детството като продукт на мляко може да ви помогне с това. Знаеш ли защо?

Знаете ли, че млякото се счита за "естествен уелнес напитка"? Cold крем бял ликьор изпълнен с калций, витамин D, фосфор и други хранителни вещества, които са необходими за изграждане на костите и зъбите, както и осигуряване на здравословен функцията на мускулите и кръвоносните съдове. И сред всички нови витамин напитки, енергетиката и други изкуствени напитки, мляко трябва да бъде естествен и здравословен избор на всеки.

Млякото е уникален баланс на хранителните вещества

Учените напомнят, че за разлика от повечето други "уелнес" напитки, мляко, естествено, богата на хранителни вещества и балансирано съотношение на въглехидрати и протеини. Освен това, че съдържа като необходимо за нашето тяло калций, фосфор и витамин D.

Мляко укрепва костите

Мляко изгражда здрави кости и зъби, които според учените, съдържа 99% калциев на целия организъм. В допълнение, стотици проучвания показват, че калцият в млякото помага за увеличаване на костната плътност. Плътни кости са по-малко вероятно да се фрактури и намаляване на риска от остеопороза - един от най-големите заплахи за здравето на милиони хора.

Важно е да се получи достатъчно калций от детството и не забравяйте за него като възрастен. Ние сме родени с кости и когато нарасне от детството към зрелостта, ние създаваме силна и големите кости, обаче, след определен момент - около 30 години - тялото ни започва да използвате нашите кости, за да поддържат други телесни функции. Ето защо е важно да се калций, като мляко, влиза в тялото, от ранна възраст и след това през целия си живот.

Калцият помага на мускулите и здравето на кръв

Лекарите казват, че оставащият процент на калций в организма се намира в мускулите, кръвта и интерстициална течност и е от съществено значение за поддържането на мускулите и кръвообращението функции. Калцият играе важна роля в нашите мускули (във фазата на компресия, по-специално), както и в кръвта. Човешкото тяло работи усилено, за да се поддържа здравословен баланс на калция в кръвта през цялото време. Калцият играе важна роля за намаляване на съдовете и тяхното разширяване. Ако нивата на калций отпадат, тялото ще дръпне калций от костите, за да попълни своята ниво в кръвта. Но ако се консумира достатъчно калций в диетата си, можете да запазите калций в кръвта и поддържане на костите си.

Вентилатори мляко са склонни да бъде тънък

Не само това, хората, които използват мляко, имат по-здрави кости, но те са склонни да имат по-здравословна диета, и като цяло по-тънки от мляко не пиене. Днешните млади хора страда епидемия от затлъстяване и заболявания, свързани със затлъстяването, и здравословни напитки като мляко, може да насърчи загуба на тегло, заздравяване на костите и за подобряване на общото здравословно състояние.

Проучванията показват, че майките, които пият мляко е по-вероятно да имат дъщери, които пият мляко, също. Млякото не само предоставя на деца с широка гама от хранителни вещества, но също така и за изтласкване на част от по-малко питателна, високо калорични напитки като сода. Според някои оценки, около 12% от общите калории идват от тийнейджърите газирана, сладки напитки. Това отнема време, за да ниско съдържание на мазнини или без мазнини мляко се е променила тези цифри, така че добавете млякото в диетата на все повече и днес.

Но доколкото мляко е добър?

Освен това, млякото съдържа малко натрий и предоставя всички хранителни вещества само с 80-120 калории на чаша. Млякото е 90% вода, което е много важно, за да се гарантира, че почти всички функции на тялото. В допълнение, млякото не е скъп продукт.

Ако сте с непоносимост към лактозата, не спират да пият мляко!

Непоносимост към лактоза - състояние, причинено от недостатъчно количество лактоза ензим, който разгражда лактозата в млякото - не означава, че не можете да се възползвате от млякото. Просто трябва да следвате простите правила за използване на този полезен напитка.

Обикновено симптомите, свързани с непоносимост към лактоза са намалени или напълно минават много хора, когато те пият мляко в малки количества през целия ден, а не голяма чаша наведнъж, и когато те се пие мляко по време на хранене, а не поотделно.

8 съвета за включване на повече мляко в диетата си

Диетолозите препоръчват хранене балансиран, варира диета, която включва плодове и зеленчуци, боб, ядки, семена, пълнозърнести храни, постно протеини, вода, чай и мляко.

Млякото може да се побере в дневния си хранителен режим и да го обогати с витамини и минерали.

По този начин, дневната консумация на мляко само ще се възползват!