Meyblog - защо много сън е вредно

Как да се регулират съня си?
Ако спите повече от седем или осем часа, се препоръчва да се подложи на медицински преглед. Лекарят може да помогне в намирането на причината за успиване. Ако причината е прекалено сън - алкохол или някои лекарства, ограничаване или намаляване на тяхното потребление.
Като цяло, се опитват да се придържат към правилното ежедневието и да следвате няколко прости правила за вашия комфорт. Така че, не се препоръчва да се вземат алкохола и кофеина в продължение на няколко часа преди лягане. Важно е да се да се погрижи за това, че вашата спалня и леглото е удобно. Да не се намесва с редовни физически упражнения.

Защо е полезно да ставам рано да спи - важна част от дневната програма на всяко лице. В тази статия ще научите защо успелите хора се издигат по-рано, и как това се отразява на тяхната дейност.
Идеята да ставам рано и да започнете деня си преди зазоряване светлина на много хора, но само няколко души наистина правят този навик. Философи продължение на стотици години е бил посъветван да ставам рано, за да е ден по-продуктивни. Ето няколко причини за това.
зареждане
Рано сутринта току-що създадената за зареждане. Колкото по-рано се събуди, толкова повече калории изгаряте през деня и толкова по-здрави ще се чувствате. Изследвания са доказали, че хората, които извършват физически упражнения сутрин, най-последователен в своите класове.
медитация
Медитацията има много предимства, включително постигане на емоционален баланс, намаляване на нивата на тревожност. Ако започнете деня си с медитация, вие ще бъдете в състояние да поддържа баланс за остатъка от деня. Медитация сутрин е идеален, защото мозъкът ви е спокойна, почти всичко, което не се разсейва, така че лесно можете да се концентрирате върху себе си.
продуктивност
Ставане сутрин, можете удължи деня си и да увеличи времето за всички тези неща, които обикновено не разполагат с време, за да се направи за деня.

разсъмване
Хората, които се събужда в последно време, пропускат един от най-големите природни феномени - зората.
закуска
Закуска - най-важното хранене за деня, но много хора го пропускат поради липса на време. Ако се събуди рано, не можете да се втурне на вкусна и здравословна закуска. Тя ще ви зареди с енергия преди обяд, го правят по-внимателни, и вашата работа - по-продуктивни.
самоусъвършенстване
Рано сутринта - идеалното време да се занимава с самоусъвършенстване. Мълчанието на сутринта за обсъждане на нерешените въпроси, необходимите промени във вашия вътрешен свят.
без задръствания
Ако стигнем до работа с автомобил, на сутринта ще бъде в състояние да се избегнат много задръствания и по-бързо, за да стигнете до целта си. Ако не искате да започнете работата си ден толкова рано, а след това отделят време в четене, планиране работи за следващия ден, изучаването на нов език, и така нататък. Г.
Промени в сън - трудна задача. Но търпението има само няколко дни ще можете да си лягам и се събуждат по-рано. Необходимо е само да се помни, че си сън трябва да бъде 7-8 часа на ден.