Meyblog - как да се нормализира високо кръвно налягане

Как да се нормализира високо кръвно налягане?

H експерти orvezhskie за пореден път доказаха, че диетата помага за намаляване на кръвното налягане. По време на тестовете, те заключи, че някои плодове са в състояние да се нормализира кръвното налягане.

Освобождаване на няколко килограма - за да намалите теглото си с помощта на диета или някои упражнения по себе понижава кръвното налягане и нивата на холестерола.

Имайте предвид, че всяка една изпушена цигара увеличава кръвното налягане с 10-20 точки, а ако това е и консумацията на алкохол, рискът се удвоява и се поддържа в продължение на половин час. Така че, опитвайки се да се освободите от стреса след работа, една цигара и чаша вино, може да увеличи само потенциалната опасност. В общи линии, намаляване на количеството на алкохол сте консумирали. Допустимо хипертония дневна ставка за хора на 30-40-годишна възраст: за мъже - 50-60 мл. 200 г водка или сухо вино, или 500 мл. бира; за жените, съответно, два пъти по-малко.

Намаляване приема на сол (между другото, е много полезно, дори ако налягането е нормално), особено ако се вземат лекарства за високо кръвно налягане, по-специално диуретици, защото голямо количество сол може да намали ефекта на лекарства, които понижават натиск или сила към увеличаване на дозата, по този начин увеличава риска от странични ефекти.

Опитайте се да се сведе до минимум консумацията на масло, шунка, сирене и други мазни храни, и да се придържате към диетата, ограничаване на консумацията на животински мазнини. Имайте предвид, че храната, включващ богати на протеини животински продукти (месо, яйца, млечни продукти неотрязаното) често води до повишаване на налягането, но стабилно намаляване допринесе риба и растителни масла. Като възможно заобикаляне на ниско съдържание на мазнини извара (това е желателно да се вземат всеки ден), за готвене, се използва само течни растителни масла: царевица, маслини, соя, слънчоглед. Не забравяйте да се ядат повече плодове и зеленчуци. Откажете се от всички видове "закуски" такъв прекрасен храна от "бърза храна" - количеството на холестерола в нея само се преобърне за всички правила.

Всички тези прости мерки обикновено са много ефективни в ранните етапи на хипертония. Но при липсата на ефективност и назначен медикаменти. Принципите на това е, че лечението се започва с приемането на един лекарство (с минимална доза) и едва след това, с малък ефект на лечение или лоша поносимост, последвано от преминаването към друг клас лекарство. Желателно е да се използват дългодействащи формулировки (с единична доза); използва оптимални комбинации от няколко лекарства. Между другото, толкова популярна ние Adelphanum всъщност има доста неприятни странични ефекти и не са панацея за високо кръвно налягане.

Разбира се, решението - за лечение или не за лечение - в крайна сметка се носи от пациента. направи щастлив никой не може да бъде принуден. Въпреки това, предвид факта, че един на всеки трима от нас имат високо кръвно налягане, и са наясно с неговите сериозни последствия, но все пак има смисъл да е необходимо време за профилактика и своевременно да се види специалист.