Методи за преподаване на двойно обратно флип в обединение, платформата за съдържание
обучение двойно обратно флип в обединение
Dual Flip извършва благоприятно след rondat и Flyak и по-малко веднага след rondat. Преди флип valset двойно трябва да се извършва с лицеви опори и по-напред със силен и бърз напредък в хода на упражненията и същ вход в rondat. Формулировка Kurbet фута пред отблъскване на флип появява под остър ъгъл към опората (48 до 53 °). Като се започне разширяване на багажника в края на Kurbet, спортистът трябва драстично засили правото си, докато натискате изключен. Най-голямото ускорение махна извършва не по-високо от нивото на очите, е свързан с края на фазата на амортизация, а след това се залюлее рязко се забави. Един спортист трябва да е чувството, че ръцете, раменете, достигащи (кадър 2), като че ли удари по еластична преграда и далеч бързо се върна. Макс ръце забавят преди колана като пресича вертикално подкрепата по време на отблъскване. Когато двойна флип гимнастика има оправям тялото почти до директно позиция на тялото (тазобедрената ъгъл от 170 до 180 °). Неговите действия може да се сравни простират достатъчно твърда метална пружина, краищата на която са фиксирани на коленете и на багажника. Едновременно с връщането на ръката спиране и надолу завършва активно изхвърляне, а в края него, в момента на заминаване трябва да работят по-рано протегна мускулна пролетта. В резултат на тези действия ще бъде последвано от активна насрещно движение на краката и раменния пояс. Освен това, тези действия ще бъдат по-ефективни, по-рязко спиране разширяването на тялото, докато дърпате. В бедрата трябва да се движат нагоре и назад по протежение на извит път последвано от цялата група и изземването на оръжие пищялите над или под бедрата. Заснемане на ръцете си на върха на подбедрици, използвани в двойна салто като начин за по-плътна и компактна ( "кълбо") група, която да изработи по-добър скок. Групиране с бедрата улавяне перспектива отдолу за овладяване огънат двойна флип и е подходящ като метод за сигурно задържане на групиране прекъсване тялото под действието на голяма (висока скорост на въртене) на центробежните сили. Групирането е завършен до края на второто тримесечие на първия флип (кадър 6). От заминаващи в полет (кадър 2) и след това позицията на главата - въодушевен; Дръжте главата на гърдите (особено в процеса на учене скок) не е желателно. Първото полувреме салто желателно да се извърши по възходяща част на траекторията на полета. Скоростта на въртене може да се увеличи, тъй като е известно, поради уплътняване групи, но за тази порода колене пред страната да не бъде. Биомеханично ефект от тези действия не е от значение, и на пръв поглед флип значително губи. Като цяло, засилването на усукване салто двойно, не трябва да се постигне за сметка на по-плътна група, и благодарение на по-мощни и прецизна работа в отблъскване. Най-добрите изпълнители на двойно салто разгрупирани вид на изпичане гърба и краката нагоре за да отидете на последното тримесечие на втората капака. Когато разгрупирате и кацане трябва да бъде запазена тяло закръгленост изходни ръце напред, нагоре и навън. Земя трябва да бъде на пръстите на краката обтегнати крака.
Трябва да се отбележи, че по време на кацане и последващата амортизация е важно да се поддържа постоянна склонност на организма към подкрепа, като необходимо условие за устойчиво тъчдаун ________________________.
Education.
Методи за преподаване на двойно задно салто в групи като профилиране типичен скачат и да овладеят двойните задни вида флип.
А. първоначалната база __________________________________________________.
1. Flip изправено и в обединение след rondat, Flyak. Salto трябва да бъде високо и началото разгрупирате.
2. двойно салто на батут, скокове на еластична лента с горно движи колан ___________________________________.
3. Високо ниво подскача специално обучение.
Б. Основни упражнения _________________________________________.
1. rondat, лек удар и обръщане обратно в групата. Започна да флип със същата сила, както е в двойния, и изпълнява салто по възходяща траектория на полета _______________________.
2. rondat, лек удар, обръща в съзвездието (в усукване) с целевата в отвора на пяна в задната _________________________________.
3. rondat, лек удар и двойно обратно флип чрез осигуряване и една дупка пяна __________________________________________________.
4. Dual Flip независимо в комбинация. В първия подход трябва да бъде да се приземим на пяна изтривалки с застраховка ____________________.
Б. Трудности при ___________________________________ обучение.
Полет до двойно салто висока, но с висящи и nedokrutom.
1. спортистът не е овладял техниката на бързото влизане в ротация след отблъскване. Необходимо е да се изработи I група полет на батут, батут и на път с колан ____________________________________.
2. Отчет за крака пред тласък на преобърне-заключване. Kurbet пред двойно салто трябва да се направи по извита пътечка.
Кацане успешен, но двойна флип ниска.
3. Не е достатъчно мощен отблъскване. Гимнастичка не усвоили това упражнение Б-1. Трябва да се върнем към тази задача, и в същото време да се обърне внимание на скоростта и силата, подскача обучение _________________________.
Dual Flip с ниска nedokrutom при кацане.
4. спортист избутва в дължина, "дъмпинг" на колана рамо назад или прекомерно огъване. Вертикално излитане е необходимо да се работи по една песен с движеща колан _________________________________________________.
Усукване двойно салто в _____________________________________.
5. Не усвоили кацане техника. Acrobat не се чувства в началото на разгрупирате, не предвижда координация на тези действия с височина скок, perederzhivat група. Необходимо е да се направи упражненията D-1, 2, 3 с колан. Треньорът предоставя на студента по-голяма свобода на действие, когато кацане и търсенето брояч на крак (крака извади до традиционния отправна точка на подкрепата) __________________________________.
З. Спомагателни упражнява ____________________________________.
Батут _________________________________________________________.
1. двойно салто. Много често при изучаването на двойно салто спортист разбива тласък, т. Е. Не напълно отпускам крака. В този случай, трябва да поставите краката си на стартовата решетка преди натискането да обърне по-строги, почти веднага и се опитайте да не ги огънете пробиването на подкрепа. Поддържането на тази скованост в ставите, води до увеличаване на височината на скока.
При изпълнение на задачите, без колана на мястото веднага при кацането трябва да бъдат определени отблъскване две пенеста подложка близо един до друг от двете страни на батут, което е отговорност на двама асистенти измежду студенти. За да се избегне падането на изпълнителната власт върху рамката или напускането на батут, е необходимо да го застрахова от задната страна (в сравнение с конкурентите) на рамката на батут ___________________________________.
2. Кликнете два пъти салто след серия от 5-6 движение. Тя трябва да се повтори няколко пъти тази връзка. Първият лек удар, взети от място. Овладяването на двойното обръщане движение трябва да се намали броят предходната основната пролетта. Първите версии на двоен флип необходими, за да дават инсталация спортист за извършване на първата флип огъва, а вторият - в обединението. По този начин може да се предвиди приемане nedorazgibanie торса, когато ______________________________________ отблъскване.
3. Двойно салто след rondat и движение. На първото изпълнение на двойно обръщане в комбинация е препоръчително да се изострят спортист внимание на качественото изпълнение на предварителните елементи, за да го разсее от мислите за основния скок.
