Методи за бързи паунда наддаване на тегло, ще трябва

Забранено е да се направят достъпни материали Методи за бързо килограм напълняване + за трети страни, във всякаква форма, включително по интернет, медиите и т.н.

Методи за бързо увеличаване на теглото килограм +

Blender (миксер няма да работи)

Beaker-малко 300 мл, с деления на 20-50ml

Електронни везни с скалното деление 100грама. (За предпочитане)

Мляко 3,5% - 6% мазнини

"Bifidumbacterin" в прахообразна форма, разположение на гише. (Съхранява в хладилник)

Мляко на прах (прах) - е желателно, но не е критично, ако това не е така.

Кисел 15% - 20% мазнини

Яйца, сурови

Зърнени култури (овесена каша) Овесена каша (не се изисква готвене!) НЕ Hammer

Какао на прах, разтворим (не изисква готвене!)

Слънчогледово масло (рафинирано, без мирис)

Захар (по избор, за вкус)

Ванилин или ванилия захар (по избор, за вкус)

Количество в разклаща една част (3 порции на ден)

Мляко на прах - 3 TSP

Пиле яйце (сурово) - 1

Овесена каша - 250мл. (не е в грамове)

Разтворим какао на прах - 3 супени лъжици с пързалка

Слънчогледово масло - 1 чаена лъжичка (един и половина супени лъжици)

Захар, ванилия - виж забележка.

"Bifidumbacterin" - 1 саше (5 дози - медицинско 1 саше)

ВАЖНИ яйца, добавете 2 коктейлни порции на ден от 3! Т.е. до деня, в който получи не повече от 2 яйца.

Трябва само да попълните всички съставки в блендер (включително овесени ядки, те не трябва да се готви) и постави на една малка или средна скорост.

Ако сложите на висока скорост ще бъде много ненужни пяна и обем. Задачата е да не се разклати коктейл блендер и се смила и се смесва съставките.

Времето за готвене в блендер в продължение на 2 минути. Не по-малко.

След това изсипете напитката в подходящ съд и напитки. Пийте коктейл трябва веднага да готвят. в противен случай, след като вече са 5-10 минути, овесена каша надуе и напитки ще бъде трудно. И овесена каша ще потъне на дъното.

Възможно е в началото, докато свикнете с него, този обем ще се появи по-голям, а след това ще бъде лесно да се пие цялата част в рамките на няколко секунди.

Ако е необходимо, готови да донесе коктейл, количеството на млякото, за да бъде увеличена с 2 пъти (500-600ml), защото в крайна сметка каша се издува. Преди употреба, разклатете, контейнер от тях трябва да бъдат добре разклатено.

Аз препоръчвам Cheerios предварително смлени в брашно състояние. И след това да добавите всички останали съставки и се готви на коктейл. В този случай, консистенцията на коктейла ще бъде значително по-равномерно и овесена каша почти престава да се усеща.

Също така, на храносмилателната система ще бъде по-добре да се справят с част от коктейл и да намали вероятността от възникване на тежест в стомаха.

Желателно да се смила в кафемелачка. пасатор може да изгори, ако тя е по-дългосрочен план, без течност, тъй като във времето - в една картечница е на няколко секунди, а в миксера за много по-дълго.

Ако овесена каша е било предварително смлян, а коктейли в блендер - 30-40sekund, че това е достатъчно.

КАК мярка овесена каша VNERAZMOLOTOMVIDE

1 сервиране. OBC. люспи - около 250 мл вода. Т.е. излее периферия овес. люспи в бехерова чаша (250 ml) и получената част. Ако има кухня мащаб, частта от овес. Люспи - е 90 грама.

КОЛКО ЧЕСТО пие коктейли

3 пъти на ден: сутрин, следобед и през нощта.

Тя е в нощта, т.е. Окончателно част от питие преди лягане.

Помнете - винаги трябва да се пие последната част на коктейл за през нощта !!

Необходимо е през деня да се хранят с нормална диета в продължение на най-малко 1 пъти на ден. Той трябва да бъде пълен обяд или вечеря. Пълен - означава 600-700 калории. Много добре, ако можете да се яде 2 пъти на ден (но не и критични).

Че подобна схема е използването на коктейл + нормална храна (1-2 пъти на ден) - ще гарантира по-голяма тежест 200 грама - 250 гр на ден.

Яжте на нормален хранителен режим ще трябва да използвате един коктейл, защото, след като не искат да имат нищо.

Ако е необходимо, бързо наддаване на тегло - можете да пиете коктейл 4 пъти на ден. Но в този случай, в две части от коктейл от четири, извадете яйцето и заквасена сметана и масло. Не е за създаване на висок прием на мазнини в тялото.

Той също се ръководи от показанията на скалата - Ако наддаването на тегло е повече от 200-250gr на ден, броят на порции трябва да се намали. Не е необходимо да наруши храносмилателната система, черния дроб и обмяната на веществата.

С тегло: Точната оценка на резултатите, които определено ще трябва везни (силно желани електронен), които показват стойността на скала от 100 грама. Т.е. 56,3kg, 56.4 кг, и т.н.

Везни трябва да лежи върху твърда и равна повърхност! По-добре върху гореща плоча. На мека повърхност (балатум, мокет, и т.н.) подготвят уроците си, ще са неправилни.

Претеглят се на сутринта. веднага се събуди. По предварителна заявка, не забравяйте да не се яде, пие или да отидете до тоалетната.

Проверете точността на баланс - кран, както обикновено, след това вземете чаша с 200-300 мл вода и пее с него. Качествени везни веднага показват разликата в 200 грама-300 гр. Ако това не стане, се препоръчва да се замени всички тежести или да ги вземе предвид в бъдеще несигурност.

Nuance: Има дни, когато ставате сутрин на кантара - ще видите, че теглото си стои на едно място или леко намалява. Това е нормално и често срещано явление се дължи на физиологичните нужди на тялото ви. По-просто казано - в действителност, един ден отбележи следващия 200-300gr теглото, но отиде до тоалетната и преди, "оставени там вече грама"

Ето защо, оценката на работата на вашия индивидуален наддаване на тегло не се извършват всеки ден и всяка седмица! Т.е. оценявате колко тегло, натрупан през седмицата.

Освен това, в диетата:

Вашата диета трябва да съдържа:

Трябва да предприемем по-качествено съдържание на витамини и минерален комплекс. Необходима е комплекс от витамини, за да компенсирате тялото всичко, което той не получава храна през деня. И с новата си схема на захранване, тялото ще очевидно не получите всички витамини.

Избор на комплекс от витамини - индивидуален въпрос, много от тях, както и за състава и стойност. Консултирайте се в аптеката, главното условие - че комплексът е избрана така, че да се осигури максимална усвояемост на всички негови съставни витамини и минерали. Т.е. Не е ли "преследване" на стойност за мнозина в комплекса от витамини и минерали, най-важната от тяхната съвместимост помежду си и асимилация в организма.

Желателно е да се добави към всеки коктейл част "Bifidumbacterin (за предпочитане Bifiform, има два вида бактерии) като прах или капсули, едно саше (капсули) (5 дози), но не повече от 15 дни. Това ще подобри общото състояние на организма и помага на храносмилателната система по време на консумацията на коктейл. нормализира стомашно-чревния тракт и обмяната на веществата. Сам "Bifidumbacterin" се съхранява в хладилник за продажба в аптеките.

1.Ovsyanye зърнени храни (овесени) - най-доброто използване на овесени ядки, които не изискват готвене. С поглед към магазин за хранителни стоки всяка каша (зърнени култури) на пакета, който казва, че "се готви 1-3 минути" или "не изисква готвене" (т.е. върху опаковката казва, че излее достатъчно вода кипене). Купете изгодно в пакети 500-1000gr. И най-хубавото е български производител, тъй като вноса овесени. люспи често причиняват дискомфорт се дължи на част от тези добавки.

2. Коктейл Вкус

Какао на прах. Съветвам фирми Nesquik какао - деца, той е с много богата и много приятен вкус и е вече със захар и витамини. Ако използвате друг какао на прах - не забравяйте, че трябва да бъде разтворимо (написана на опаковката), т.е. не изисква готвене.

Ако не ви харесва вкуса на какао, че е възможно да го замени с ванилия или който и да е богат Бери сироп. Това няма да се отрази на ефективността на коктейл. Също така, ако е необходимо, може да се добави към плодови шейкове, но не забравяйте, че в този случай обемът на частта с коктейл става по-голям.

3. Тежестта на стомаха може да се появи при някои хора.

Тежест в стомаха е нормално явление, ако трае не повече от 1-2 седмици, докато тялото не може да бъде преустроена за нова хранителна програма. Т.е. храносмилателната система не е свикнал на такъв обем на калории и хранене. По това време можете да вземете на ензимите, като "Mezim" за подобряване на храносмилането. Но не забравяйте, че не може да ги вземе през цялото време, в противен случай ще смаже способността на храносмилателната система, независимо произвеждат необходимите ензими за храносмилане храна

Ако тежест в стомаха продължи повече от 2 седмици и не е "заяждането болка" в стомаха му - трябва (и / или)

1. Уверете се, че сте добавили във всеки коктейл част "Bifidumbacterin"

2. Замяна на овесена каша, от друга. Тя често е свързана с не много добра каша.

3. Премахване от частите на всяко яйце.

4. Възможно е да се намали обемът на всяка част от двойно коктейл, пропорционално намаляване на количеството на входящи съставки. НО! Необходимо е да се увеличи честотата на използване на коктейл. Т.е. един ден вие все още трябва да се окаже, като обем на 3 стандартни питиета.

4. Ако след прием коктейл се появява гадене и диария. Това предполага, че количеството на мазнините, които изграждат коктейл, се оказа извън правомощията на храносмилателната система. В този случай, да си починете в коктейл прием в продължение на 1-2 дни. След това е необходимо да се отстрани маслото от коктейла и (или) сметаната и млякото не се използват повече от 3,5% мазнини. Основната движеща сила в коктейла - комбинация от мляко и овес. + Яйчни люспи. Останалите съставки са добавени за бързо наддаване на тегло - 5-6 кг на месец.

Тегло вие пак ще спечелят, но малко по-бавно. Постепенно мазнини коктейл може да се увеличи, тъй като храносмилателната система ще свикне състава.

Също така, течен стол може да бъде най-лактазна недостатъчност (малабсорбция мляко). Проверете лесно - изпийте чаша мляко 300-400ml (вероятно повече от един, в рамките на деня) и да видим резултата. Ако ситуацията продължава, обичайната млякото трябва да се заменят с bazlakOznoe или соя. И двата вида са в продажба, но не навсякъде

Ако размерът на порции коктейл за вас е твърде голям и (или) не отговаря на вкуса на коктейл, можете да премахнете крема от частите. В този случай, теглото вие пак ще спечелят (съгласно методиката от останалите), но малко по-бавно.

P.S.Vnosit всички тези промени в коктейл - само в случай на действителна необходимост! Ако това не е необходимо, не се препоръчва да се промени състава на коктейла.

Максималният срок на консумация коктейл по тази рецепта - не повече от 2 месеца. за бързо увеличаване на теглото. Както се вижда, през това време ще получите желаното тегло. Ако трябва да получат по-голяма тежест - трябва да се намали количеството на мазнини. Вашето тегло също ще се увеличи, но малко по-бавно.

За да се намали съдържанието на мазнини - достатъчно е да премахнете крема от коктейла и намаляване на количеството на слънчогледово масло и 1 чаена лъжичка. Млякото е не по-висока от 3,5%. Добавете яйцето не е на всеки, обслужващи коктейли! В резултат на това, можете да получите едно питие с оптимално съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати, които могат да се използват за дълго време.

В някои случаи, след като сте написали желаното тегло (с лош апетит, нередовно хранене, и т.н.) коктейл (ниско съдържание на мазнини) служи като допълнителен храна, най-вече един път на ден или през ден, преди лягане.

Ако пиете коктейл в периода на кърмене

Също както е писано в горния абзац. Трябва да се консултирате с лекар ви наблюдава, за оптимално съдържание на мазнини от кърмата. И съответно. ако е необходимо, да променят състава на коктейл, т.е. намаляване на съдържанието на мазнини, отстраняване от състава на слънчогледово масло и (или) сметана. А пилешко яйце замени 4 пъдпъдъци.

Ако използвате коктейл културизма

Не забравяйте обаче, ако тялото ви адинамични (ectomorphic) тип, въпросът за мазнините, които не трябва да се притеснявате за наистина, особено през първата година на работа. Това е вярно за hypersthenics (Endomorphs), които, напротив, изисква всички продукти, без мазнини, и след тренировка не е 2-3chasa, така че тялото получава енергия чрез преработка на мазнини.

Вашата задача е да наддават на тегло, най-малко. и "usushitsya и да направи облекчение", с скоростта на обмяната на веществата и способността да отслабнете, повярвайте ми, винаги можете да го бързо.

ВНИМАНИЕ! Според мнения, някои хора им е трудно да се пие коктейл пълен част, а понякога и неприятен вкус, или просто не искат да. Така че - Коктейл трябва да се изпие веднага след подготовка и 1-2 приеми. Не са малки глътки. Най-добре е да го пия всичко на един дъх. Трудно е да се само първите няколко дни, а след това да свикна с него и ще бъде никакъв проблем за пиене на порция от няколко секунди.

За вкус - Ако не ви харесва вкуса на овесена каша, просто добавете повече какао, захар, ванилия сироп, или - както желаете.

И, за да премахнете напълно вкуса на заквасена сметана и овесени ядки - добавете няколко супени лъжици кондензирано мляко.

И EIDE Някои хора са загрижени за това, за присъствието на сурови яйца, а именно салмонела. Този въпрос е от значение, ако си купите яйца на пазарите и на други места, т.е. когато продуктът не преминава пълен контрол на SES линия. В супермаркетите, обикновено няма такъв проблем.

Във всеки случай, можете да замените едно яйце 3-4 пъдпъдъци. В тях не е салмонела.

Голям и искрена молба! не ми изпращате имейли с въпроси като:

- Възможно ли е, че промяната в състава на коктейл - метод за получаване на отделните продукти, вид храни, количеството работа графика други продукти, и т.н., и т.н.

Отговор: Можете да! НО! изпратено до вас в методологията е добре калибриран от многобройни опити и грешки. График на състава и количеството на всяко входящо продукт. ALL. и така тя работи за всички.
Промяната е възможна, и това е възможно, че след това ще се подобри или влоши, но в този случай за ефикасността на метода е в пряка зависимост от вашите експерименти)

Да, искам да обратна връзка, когато пишат, че консумират коктейл само 2 пъти на ден, или да пият по-малки порции, но не и в препоръчителните суми, или да променят нещо в коктейли за себе си и все още постигане на резултати, коригирани за 4-6kg на месец ,

Но! нито аз, нито вие не знаете - как тези хора ядат обикновена храна, която индивидуално имат характеристики на организма, начин на живот? ниво на физическа и нервна натоварване ..

Така че започнете от коктейли и графики, които вече са разработени и всъщност помогнаха на много хора, и едва след това, а не по-рано от 2-3 седмици, когато се разбере как шивач на коктейл за тялото си. изпълняват своите експерименти, ако желаете.

Послепис След 1-2 месеца, но не и преди това. като започнете да се вземат коктейл, моля пишете ми за резултатите от тях, което показва, височината и теглото преди началото на коктейл за пиене по време на оттегляне. Ако сте направили някакви промени, пише за него също.

Също така вашите отзиви можете да сложите на сайта си тук
раздел се прави преглед на методологията.

Успехът в наддаването на тегло, вие ще успеете!

Свързани документи:

Vamponadobyatsya продукти индекс на маса, електронни везни. десет лири на излишък. Жените са различни. Тя може също да допринесе bystromunaboruvesa. и задържане на течности. За разлика предимство и тази техника е сложна и.

през миналия век, набор от изображения в главата ми. Аз съм безсилен? "Тества Техника, тествани. от допълнителни лири - не. vamponadobyatsya стари ботуши и шапка с предварително перестройката пъти. • Можете бързо. Тя включва: допълнително тегло. налягане, хронична.

Тегло 69 пилотен пътнически бензин 68 75 Тегло Тегло 15 масло. кил. всички. 7 разработването на методологията и въпроси tehn. прилагане. бързо с завой надясно. 5. Climb. Най-изгодно за бързо набиране. който може Vamponadobitsya. Ya

с тегло една четвърт от един килограм. Дори когато теглото. Можете изградят теглото твърде бързо. сте изправени. повторения, vamponadobitsya партньор. Ако трябва да се обучават. и методическа компетентност. Метод културизма земята. не забравяйте, че naborvesa - не.

общ набор от тежести. "Прекъсването на тази техника. Другият намек. Много просто. Vamponadobitsya лешояд. Тегло ще изглежда" неудобно "и" извънредно ". Разбира се, можете да възстановите техниката много бързо. 5 kilovesa вече свърши.