Метаболизъм (метаболизъм)
В цялата година, така че ние сме в очакване на лятото и слънцето, че понякога с настъпването на топлина без колебание серия слънчеви бани на плажа. Но това е безопасно да се излагат кожата си на слънце?
Популярни раздел здраве
Метаболизма или метаболизъм - скоростта, с която тялото ни превръща храната в енергия. Ако метаболизъм е бърз, тялото изразходва енергия бързо, и по този начин изгаря калории и затова се отразява на теглото ни. Сега всеки се промъкнали в идеята ", ако ускори обмяната на веществата, можете да отслабнете?" Ако мислите, че това е така, тогава вие сте абсолютно прав!
Как можем да ускори обмяната на веществата? За да направите това, което трябва да знаете, че това се отразява на обмяната на веществата.
Така че, номер 1 в списъка - един мускул! 1 кг мускулна тъкан изгаряния около 200 ккал на ден, и изгаряния мастна тъкан само 30-50 ккал. Това означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-бързо тялото ви гори калории, без значение колко активен начин на живот ви отведе и на колко сте години. Мускулите ви изгаря мазнините 24 часа в денонощието, всеки ден! Ще започнем да се залюлее мускули!)))
2 - Честотата на хранене. Ако се опитвате да отслабнете с помощта на гладна стачка, след много добра причина! Не получавам храна, тялото се опитва да се пести енергия и обмяната на веществата се забавя.
3 - ниско съдържание на мазнини диета води до намалено производство на хормони, които от своя страна забавя метаболизма.
4 - липса на вода. Вътрешни метаболитни процеси, които се извършват с вода.
5 - генетика. Тъй като понякога е трудно да се борим, но не се отчайвайте!
6 - стрес. забавя метаболизма, както и от самата malopriyaten. Така че ние се опитваме да разгледаме всичко с положителен!))
Какви продукти да ускори метаболизма (обмяната на веществата)
Вода. Вода участва в метаболитните процеси в организма, ако количеството на водата не тече, процесите забавят, метаболизъм, също съответно. Вода също потиска глада. В деня, което трябва да се пие около 2 литра вода, в допълнение към кафе, чай и други течности.
Зелен чай и кафе. Ако дори един не разполагат с достатъчно вода, за да се пие достатъчно, а след това ви предлагам да се пие зелен чай вместо обичайните черно и кафе, например, вместо какао или сок. И тъй като всички от зелен чай и кафе предизвика сърцебиене, и по този начин се увеличи скоростта на метаболизма.
Шоколад се ускори обмяната на веществата
О, колко ни е страх от шоколад!
Ние смятаме, че допълнително парче за увеличаване на теглото ни с пет килограма по-малко!))) Но се оказва обратното, шоколад ускорява обмяната на веществата, повишава настроението, подобрява ефективността. Но ние трябва да помним, че шоколадът трябва да бъде естествен, а това означава, че нейният състав трябва да бъде поне 70% какао!
Грейпфрутът, мандарини, портокали, силно стимулират обмяната на веществата. Не само това, яде от този плод може да бъде "вкусна", за да отслабнете, така че все повече и имунитет ще ви кажа ви благодаря за витамин С!))
Между другото, няколко думи за лимона. ускорява и възстановява метаболизъм. По време на работа с обикновена вода напитка с лимон - това ускорява мазнини горивен процес и повишаване на метаболизма.
Пепър. В чушки съдържат капсаицин, вещество, което значително ускорява обмяната на веществата.
Месо. Продукти, които съдържат големи количества протеини (месо, риба, пиле, яйца, както и боб) е добър избор! Е, как да се извари протеинови храни, телата ни харчат много енергия и усещане за ситост за дълго време ще остане.
Ядки. между другото, също е богат на протеини и може да служи като здравословна закуска, а чувството на глад печели лесно. Но не забравяйте, че не може да се отнесе с тях, а ефектът ще бъде отменено.
Житни. Ако тялото за храносмилане протеин се нуждаят от голямо количество енергия за храносмилане на влакното, е необходимо не по-малко, съответно харчи калории. Ние търсим за продукти в магазините от пълнозърнести храни (зърнени храни, хляб, тестени изделия, и т.н.)
Ябълковият оцет. Това помага за намаляване на апетита, стимулира обмяната на веществата и спомага за разграждането на мазнините и въглехидратите. Между другото, с помощта на ябълков оцет, ще забележите, че ще бъде по-малко натискане на сладко.
Отслабнете доста просто да се използват ябълков оцет. Пийте преди ядене чаша вода с една супена лъжица ябълков оцет и половин чаена лъжичка мед.
Само една чаша топла вода с разтворен в нея една супена лъжица ябълков оцет (без мед), приета сутрин на празен стомах, помага да отслабнете, дава енергия и подпомага храносмилането.
За да отслабнете, трябва да upotpeblyat една доза от ябълков оцет (2 чаени лъжички на чаша вода) за zavtpakom, vto.poy - през нощта, а в третата - по всяко кватернера. Препоръчва се също да се използва оцет за смилане. Ябълковият оцет е полезно да се търка от външната страна на тялото - целулита или се простират на терена. Такава триене прави кожата свежа и гладка, да помогне за намаляване на силата на звука.
Млечни продукти. Искаме да се ускори метаболизма на до 70%, а след това ние започваме да се яде! Тези храни съдържат калций, но тя насърчава обмяната на веществата.
Med. Ускорява метаболизма, тъканна регенерация, противовъзпалително, бактерицидно, тонизиращо действие. И все пак, той е чудесен заместител на сладкиши!
Витамини. Витамин В6 и други витамини от група В, наистина се ускори обмяната на веществата в клетките.
Какво може да се ускори обмяната на веществата (метаболизъм)
Sleep. Това спомага за производството на растежен хормон и растежен хормон ускорява метаболизма и води до намаляване на телесните мазнини. Дълбок сън помага подновяването на клетките в мозъка, и това също води до ускорен метаболизъм в организма.
Слънцето. Той стимулира производството на витамин D. и ускоряване на метаболизма.
Душове. За да се запази еластичността на тялото и увеличаване на метаболизма полезно да се вземе контрастен душ. Но температурната разлика не е Долен бъде много остър като приказка "Малката изгърбен кон")) Постепенно намаляване на температурата, както и край вече хладно процедура вода.