Меню за седмицата на здравословна храна, която можете да вземете със себе си на работа - smilepub

Правилната диета вечеря - залог за добро настроение и загуба на тегло. Но какво ще правиш, ако няма възможност за вечеря в дома си? Отиди до магазина и да си купи кисело мляко? Cheburek се насладите на местното кафене? Най-доброто решение на проблема - това е да се вземат здравословна храна в кутии за обяд и да го затопли в офиса. Носете подходяща храна за вкъщи стана модерно, така че никой няма да настрани те погледна.

Подготвихме 7 възможности за необичайни ястия за обяд, които можете да вземете със себе си. Те ще даде тялото си необходимите вещества, презаредите батериите и ще зарадва на вкусовите рецептори. Основното нещо - не е нужно да стоя на печката през целия ден. Тя трябва да отпечатате и да го окачите в менюто хладилник, за да не се притеснява. Хайде да се готви?

Понеделник. Омлет с пиле и гъби.

Масло огнеупорната форма, сложи го в задушени гъби и пилешко месо, поръсва се с настърган кашкавал. Най-високо, ако решите да се сложи черен пипер и домати, нарязани на филийки. Изсипете яйца, бити с мляко. Идеалното съотношение за пухкав омлет - 50 мл мляко 1 яйце. Изпрати във фурната за 15 минути при 180 градуса. В multivarka също се оказва много вкусно.

Вторник. Паста със спанак.

Сварете спагетите от твърда пшеница, докато омекнат. Сгънете го в гевгир. Drain, но не всички, оставяйки половин чаша течност. В същия тиган загрейте маслото. Добавете нарязания на ситно чесън, която се готви в продължение на 2 минути. След това добавете макароните и спанак готов. Кук, докато омекнат листа. Добави към края малко настъргано сирене. Разбърква сол, черен пипер. Подредете на блюдо и се поръсва с повече сирене.

Сряда. Зеленчукова ролка.

Нарежете краставици, домати, маслини и моркови. Разтвори хумус пита, поставени приготвени съставки и ролка да се търкаля нагоре в една тръба. Можете да добавите зеле или маруля.

Четвъртък. Екзотична салата.

Сварете пиле с дафинов лист, хладно, нарязани на малки парченца. Пригответе дресинг за салата: смесете кисело мляко, сок от зелен лимон или лимонов сок, сол, кимион и чесън. Добавете приготвя пиле, авокадо и лук. Разбъркайте.

Петък. Ориз със зеленчуци.

В петък, трябва да се отпуснете и да не се притеснява. Просто се вари оризът, задушава зеленчуците, разбърква се и готово. Но ястието е скучно, сосът се готви за него. Смачкайте чесъна, се запържва в зехтин малко, свалете от огъня, оставете да се охлади. В студена вода такса влиза в съда, нека се кипва. След това добавете орехите и магданоза. Оставете да къкри на слаб огън за 10 минути. Подправете със сол и добавете към ориза.

Събота. Печена риба треска.

Сложете в ръкава за печене подготвени филе от треска, ситно нарязан магданоз и четири домати, нарязани на половина. Добавете лимоновия сок, маслините и една супена лъжица зехтин. Сол и черен пипер на вкус. Завържете пакет и го изпраща във фурната за 15 минути при 180 градуса.

Неделя.

Вечеряйте със семейството си в кафене или се готви заек, мариновано в кисело мляко и се пече във фолио. Сервира се със салата от домати и зелени.

Смятате ли, че една здравословна диета - това е елда само с чаша кисело мляко? Ние ще ви докажем, в противен случай. Вземете тези идеи към ръцете си и да споделят с приятелите си!