Medweb - тества защо пушите
Много пушачи искат да се откажат, но нещо пречи. Обикновено, тази липса на разбиране, по какви причини той пуши, а начин да се хвърли му е удобно. Този тест ще ви помогне да определите мотивът за пушенето, както и препоръки за оферти за да се отърве от лошия навик.
Нека, нека да видим, поради какви причини вие дим.
А. Тя ви помага да поддържате форма?
Б. Ти просто удоволствие да държи цигара в ръката си?
Б. С запалка да се отпуснете, да го кара да се чувстваш отпуснатост?
Г. пушите, ако са нападнати от мързел или скука?
D. Вие просто не мога да си представя, когато не е нужно да ми цигарите?
Д. Пушите ли автоматично, без да се замислят за причините?
J. пушите, да се съберат, за да се съсредоточи върху?
Z. Обичате ли себе си пали процес?
I. Можете приятна миризма на тютюн?
К. пушите, когато се притесняваше, че най-малко се успокои малко?
Л. Когато не пуша, започнете да се чувствате като че ли нещо липсва?
М. Не мисля така себе си, без тютюнопушене, който пуши цигара на един, а след това свети нов?
Н. Когато пушите, вие чувствате, че сте станали по-енергични?
О. Обичате ли гледаш цигарения дим?
П. дърпа пушите, когато почувствате спокойствието и тишината?
Р. Често свети чисто автоматично, несъзнателно?
В. Ако не пуша за известно време, започнете да се чувствате неустоима желание да го направят?
Трудно е да се повярва, че сте били искрени в своите отговори.
А сега погледнете към коя от трите групи могат да се съберат отговорите си.
Първата група от мотиви:
A + F + N - стимулиране мотиви: сте пушач ", за да се повиши тон."
B + H + O - можете да получите удоволствие от процеса на пушене.
B + I + P - пушене дава удоволствие, подкрепа, помага да се отпуснете.
Втората група мотиви:
Н + К + Р - стрес облекчение, като жизненост.
D + A + C - неконтролируеми апетита, психическа зависимост.
E + F + K - навик.
- Ако се установи, вашите отговори най-вече в първата група. това означава, че зависимостта си от тютюн, по-скоро, чисто психологически, отколкото физиологичен характер. По принцип, като ръцете си, отколкото който и да е по-безопасно от цигари, (писалка, молив, маркер, броеница ...), а устата - бонбони или дъвки, бихте могли много лесно да се отървете от това "дивашките навици" (по-специално в случая ако сте собственик или са започнали да се научат на уменията на психическа саморегулация и, преди всичко, на контрола на емоциите си). Шансовете, че ще бъде в състояние да го направи без помощта на професионалисти, можете са достатъчно високи.
- Във втория случай. неща изискват сериозна крачка. Ако наистина искате да се откажат от пушенето, ще се наложи забележителна сила и желание да се преодолее (може би с помощта на специалист). Като цяло, няма да е лесно, а защото здравето си заслужава, нали?
10 правила за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето
1. Карта на точната дата, когато е трябвало да се случи, "крайъгълен камък" (най-често - на Нова година, рождения си ден, на детето си или любим човек ...). По този начин, тази дата трябва да съответства на степента сте получили важността на решението.
2. Вземете спътник за някой, който ще ви подкрепят в това начинание: близък приятел (приятелка), който мечтае да се раздели завинаги с димната завеса на здравето, съпругата (съпруга), колегата му.
3. Ако не можете веднага да скъса със лош навик, започнете най-малко с промяна на марка цигари за този, който никога не съм обичал. И в продължение на 1-2 седмици преди "Х" насрочения ден постепенно намаляване на броя на пушени цигари през деня. Най-добър трик: пушат първата си цигара, половин час по-късно от предишния ден, и, ако е възможно, вместо целия дим половин цигара.
4. Когато желанието за пушене, опитайте се да се забави дори няколко минути след изключване на всички важни (или е необходимо) да се направи.
5. Да не се купуват цигари за бъдещето - ограничение за един пакет!
6. проникваща разбиране и осъзнаване на факта, че "огъня" на цигара в другата - не е само признак на лош вкус, но и в очите на другите - проява на алчност.
7. Да не се изпуска пепелника: зрение и обоняние от него е в състояние да се обиждат си чувство за естетика и обонянието.
8. Всички фасове, струпани в стъклен буркан - това ще бъде един вид веществени доказателства от вашите престъпления срещу собственото си здраве.
9. Да се отървем от зависимостта от никотина помощ краткосрочни курсове на пост, но е по-добре да бъде под наблюдението на специалист.
10. Не се ужасяваше от мисълта, че никога повече нямаше да забави цигара, защото в живота има значителен брой приятни изкушения!
Хигиена на устната кухина осигурява красота и здравето на зъбите. Тя включва няколко важни правила, които трябва да бъдат спазвани от всички, които желаят да се толкова дълго, колкото е възможно да се запазят зъбите си. Ако редовно се грижи за устната кухина, е възможно да се предотврати кариес, заболявания на венците, лош дъх и много други проблеми със зъбите.
Някои хора смятат, че е трудно да се откажат от лошия навик, отколкото всички останали. Учените отдават това на особеностите на мозъка им.
Топ 5 Рисковите фактори, които водят до смърт от рак, са тютюн, алкохол, липса на физически упражнения, наднорменото тегло и липса на витамини.
Желанието да се намали честотата и интензивността на горещите вълни е голяма мотивация за борбата с наднорменото тегло.
Екип спортове позволяват да се регулира кръвното налягане и атеросклероза биомаркери в кръвта на жени след менопауза.