Мазнини полза или вреда

Мазнините са необходими всяка клетка на организъм. Те са ангажирани в производството на хормони, които транспортират някои витамини и защита на сърцето и черния дроб. Въпреки това, тази декларация не се прилага за всички мазнини. Повечето хора смятат, че мазнините са вредни за здравето, тъй като те могат да блокират артериите и насърчаване на наддаване на тегло, но желанието да се избегне мазнини може да навреди на организма.

Видове мазнини и техните свойства

Има различни видове мазнини, и те включват:

• мононенаситени;
• полиненаситени;
• наситен.

Повечето храни съдържат смес от различни пропорции. май масло например съдържа 65% от наситен, ненаситен и 4% до 30% мононенаситени.
Мононенаситени мазнини са полезни за понижаване нивата на холестерола в организма. Те са течни при стайна температура, например, е маслиново масло и фъстъчено масло. По-специално, те помагат за увеличаване на добрия холестерол и намаляват лошия холестерол.

Полиненаситени мазнини също са течни при стайна температура. Полиненаситените мазнини включват:
• царевица,
• сусам;
• шафраново масло.

Има два вида на полиненаситени мазнини, известни като омега-3 и омега-6. Омега-6 мазнини са направени от месо, семена, ядки и зърнени храни, както и повечето от нас имат много омега-6 мазнини. Омега-3 масла, получени от мастни риба като сьомга и скумрия, и зелени листни зеленчуци съдържа малко количество мазнини.

Наситените мазнини са най-лошият вид на мазнини, тъй като те са само и да доведе до запушване на артериите и да предизвика множество здравословни проблеми, ако те се консумират в големи количества. Тези мазнини често са твърди при стайна температура, примери за нея включват сирене, месо мазнини, масло и палмово масло.

По отношение на добри мазнини, всички ние трябва да се увеличи усвояването на омега-3 мазнини, защото изобилието на омега-6 може да доведе до развитието на възпалителни процеси в организма. Възпаление в организма е основната причина за много заболявания, включително сърдечно-съдови и артритни проблеми.

Как да се повиши нивото на омега-3 в организма?

Обърнете внимание! Съдържанието не е предназначена да замени конвенционалното медицинско лечение. Всички предложения, както и всички билки, изброени не са предназначени за самолечение. Получаването на каквито и да било средства, следва да бъдат придружени с квалифициран лекар.