Масаж в банята разполага процедури за баня в сауната, разликите от Руската банята, фото и видео

Масаж в банята и сауната - това е може би едно от задължителните процедури. Заедно с посещение на парна баня и nahlestyvaniem помежду си с метли, месене на пара (и следователно най-спокойни и еластични) мускулите и сухожилията носи голямо удоволствие.

И все пак, не всеки от нас има всички тайни на масаж баня. По-долу ще се опитаме да дадем някои съвети, които ще бъдат полезни и да ви помогне да се постигне най-добър ефект от тази процедура, дори ако преди това не сте го срещнали.

Вие не само може да се затопли, разтегнете мускулите си, но също така

правилна подготовка

Както във всеки бизнес, че е много важно да се подготви правилно.

Масаж баня ще бъде полезна в почти всякакъв начин, но най-значимият резултат трябва да следвате няколко прости насоки:

За масаж е необходимо дори, но не и топлината интензивен

• Банята е необходимо предварително да се загрява. Ако имате намерение да масажи или твърде висока температура в парната баня ще бъде само една пречка - и така тялото работи на границата на издръжливост, и тук и да започне да се месят на мускулите ...
• Ако лекарят не препоръчваме да посетите парната баня, масаж е особено противопоказано. Максимумът, който можете да си позволите - това е малко да се затопли в сауната, а след това прекарват всички манипулации в чакалнята или отделна стая за масаж.
• Въведете парна баня трябва не по-рано от два часа след хранене (но не и на празен стомах!). Консумацията на алкохол също е нежелателно, тъй като това може да доведе до нежелани последствия.

Съвет!
Като цяло, масаж в руска баня - това е събитие, не само съвместими с традиционни празници с парна баня, студена бира, сушена риба и скача в дупката.
По-добре е да не се смесват подобряване на екстремни забавления!

• Преди началото на процедурата трябва да obmytsya топла вода без препарат. Първото повикване в една стая пара, за да се направи кратко, не повече от 10-15 минути, след което последва пробив в съблекалнята.
• Ако имате мазна кожа, а след това след първата водна пара, най-добре е да се измие кожата на децата или специална баня сапун. За нормална към суха кожа, тази предпазна мярка не е необходимо: да не прегрее организма, естествената еластичност ще бъде достатъчен за ефективно месене на мускулите.

Е, основният съвет - не планирате дълга процедура. В стаята парна всички мускули и сухожилията и толкова много и се отпуснете, защото масаж или самостоятелно масаж продължителност на сесията на 15 минути е достатъчно, че се нарича "нещо невиждано."

Попълнете трябва да се извършва не в парната баня на процедурата, а след това

използвате метла

пара технология

Перфектно устройство за масажиране баня - това е, разбира се, една метла. Направи метли от бреза, дъб, върба, елша, коприва, пелин, както и други материали.

Обърнете внимание!
Birch бъркалки, използвани в банята не е повече от два пъти, дъбът - два или три пъти. Билкови сортове са почти изцяло за еднократна употреба, като интензивно триене и pohlestyvanie бързо ги кара да станат безполезни.

Метли може да се използва както пресни и сушени (зареден за бъдеща употреба). С подготовката на прясно никакви проблеми възниква - просто изплакнете с клонове в топла вода.

Но с необходимостта от сухо вещество:

• Rapid задушаване изпълнява по следната схема: метла проведе на 5 минути в студена вода за 5-10 минути в топла вода и 5-10 минути в кипяща вода. Желателно е, че контейнерът, който се провежда накисване, се покрива с капак за съхраняване на пара.

Съвет!
Твърде дълго се запази суха размахване във вряща вода не трябва да бъде - листата може да се придържаме към и при контакт с тялото ще доведе до дискомфорт или изгаряния.

• Също така, когато бързото стареене на втвърдяване да пропуснете процедурата във вряща вода и се загрява пръчките точно над печката в банята.
• За по-ефективен масаж с метла използва дълъг пътя. Сухи теми, поставени в студена вода в продължение на 5-10 часа. Непосредствено преди да си вадя метла ваната с вода, увийте във влажна кърпа и положи на долния рафт в сауна баня. По времето, когато листата на масаж са меки и много ароматни.
• Много ефективен при лечението на кожата коприва метла изисква специално обучение, в противен случай при условие изгаряния. За да се отървете от шипове, необходими за разрешаване на ротационен принцип от коприва издънки в студена, а след това горещата вода два или три пъти чрез накисване в съд на 5 минути.

По-добре се подготви предварително - и тогава ефектът ще бъде максимално

В резултат на това, ние трябва да се меки и гъвкави пръчки, от която листата няма да летят наоколо дори с интензивно. С такъв метла може да продължи да масажира процедури.

Ние работим правилно

Правилното въздействие с метла върху кожата и мускулите - в основата на успешното масаж. Не е необходимо да се удари с пълна сила - ефектът тя няма да донесе, но контузии и червени марки може и да останат.

Съвет!
Ако температурата на парата над 70 0 С - движения трябва да бъдат гладки, или изгаряния от гореща вода и капки гореща пара не избяга.

Овладейте техника работи е съвсем проста с метла, да ви помогне в това ръководство по-долу:

• Основната техника се гали с масажиране. В този случай, баровете се движат по кожата, осигурявайки незначителен ефект върху подкожните слоеве. Тази техника работи засилва циркулацията на кръвта, и биологично активни вещества, съдържащи се в листата попадат в кожата.
• Масажът по-добре да се извърши сам. При обработката на метла писти от главата до петите и обратно няколко пъти, като спират на бедрата, прасците и гърба.

Съвет!
За да се улесни работата трябва да носят ръкавици, или след няколко минути ще се държи метла болезнени мехури.

• След края на ударите прилага компреса. Метла повишаване на тавана се възползваме от тях с горещ въздух и пара, за да пропуснете гърба или кръста, натиснете за няколко секунди. За всяка част на тялото е да упражнява не повече 5-6 компреси периодично промиване на листата със студена вода, тъй като тогава е възможно зачервяване и мехури.

Компресиране прилага нужда в началото - както е показано на снимката

• В прекалено висока температура в парната баня е важно да не се прекалява: Ако "жертвата" на масаж прекалено горещо, е необходимо да не се повдигат метлата под тавана, а ти просто трябва да го понижи до кожата.
• Pohlestyvanie - най-популярният и обичан от много масажни техники. Обработка се извършва с гъвкавите крайните участъци на прътите за една до две минути. Както и в предишния случай, трябва да се следи отблизо чувствата на партньора, както и твърде болезнени удари да се намали интензивността на лечението.

Съвет!
Pohlestyvanie редуващи се с компрес може да се постигне максимален ефект.

• В последния етап е необходимо да се прилага тази техника като смилане. В този случай, метла в едната ръка държим дръжката, а от друга - да се разтърка озеленената част на кожата: на гърба, гърдите и корема - в кръг, ръцете и краката - заедно. Колкото по-висока температурата в банята, толкова по-интензивно да разпрашаване.

Метла и работа може да бъде свои ръце, но все пак по-добре да потърсят помощ от някого. Така че можете да се отпуснете и да се насладите на пара контакт на кожата с клони и листа.

класически масаж

основни техники

В допълнение към държиш метла и в класически масаж баня може да се извърши. В този триене и месене, че се провежда както в пара (по-малко интензивна) и в съблекалнята (по-фундаментално).

Някои техники за масаж

Разбира се, най-добре е да се използва професионален масаж, но цената на това удоволствие е много висока.

Така че ние се опитваме да овладеят техниката, която се извършва на масаж в бани, сами по себе си:

• Поставя партньор по рафтовете на магазините в най-спокойна позиция. Ръцете трябва да се опъната по тялото, главата се обърна на една страна.
• От страна ние поставяме масажно масло или сапун. Тъй като задушени кожата е много чувствителна към въздействието на етерични масла, сместа е по-добре да се избере най-неутрален.
• Обработка започва с интензивни ръце гали тялото. В рамките на две до три минути, за да се търкат кожата плътно притисна към него цялата повърхност на ръцете, натискането на Нона не докосвате затопля, докато по-ниските слоеве.

Съвет!
Когато едната ръка гали трябва да следва друга без да се повтарят движенията й.
Така например, от лявата страна, ние се опише окръжност, а след това право трябва да върви на зиг-заг и обратно.

• Освен това се увеличава интензивността на експозицията чрез извършване изстискване. Натискането може да бъде извършена страна на ръката си, четка, юмрук или предмишницата. В същото време ние се движим в рамките на мускула чрез преразпределение на кръвта и причиняват мускулите в тонус.

Действие на месене и триене

• Месене - техника, която включва не само лечението баня, но също така и пълен масаж след баня. Когато месене е важно да се насочат всички сили под кожата, които засягат по-дълбоките слоеве. Има няколко техники за месене, но новак овладеят тях ще бъде трудно. Така че е необходимо да се ограничи въртеливо движение по третираните мускули.

Въздействието трябва да бъдат строго дозирани в сила

• Стриване обикновено се използва при висока скорост на нагряване, т.е. където други методи на лечение ще бъдат твърде болезнени. Когато трошен може да се използва не само ръката му, но фалангите и дори юмрук гребен.
• Друга техника включва разклащане на крайниците. Но директно в банята и веднага след двойката използва техниката не е необходимо. Работата е там, че без правилното опит е трудно да се дозира силата и интензитета на прекомерен ръка може просто да летят на ставата - един куп пара и еластична. Но след 5-10 минути след напускане на парната баня да си стиснем ръцете и краката трябва да бъдат сигурни!

полезни съвети

За да се избегнат неприятни последици, които трябва да следвате доста прости съвети:

• При извършване на масаж се вслушваме внимателно в сигналите на тялото ни. Feeling трябва да бъде приятна, макар и донякъде болезнено. При най-малкото проява на дискомфорт трябва да се намали интензивността на натиска.
• След приключването на процедурите, необходими, за да се успокои дишането. За да направите това, най-добре е да се използват метли: ги навлажнява с хладка вода и се прилагат към гърдите и лицето.
• Веднага след масажа не е необходимо да се потопите в басейна или да се потопите в снежна преспа. По-добре е да отидете на съблекалнята, за да се отпуснете малко, а след това се затопли отново - и след това преминете към закаляването.

След почивка в съблекалнята и процедурата отново нарасна

• След приключване на всички процедури, не е необходимо веднага да седнем на масата, и е по-добре да страдат най-малко един час. Същото важи и за алкохола и тютюнопушенето - за няколко часа, без лоши навици, не само няма да те нарани, но също така ще допринесе за укрепване на здравето ефект.

Баня и масаж - процедура, естествено се допълват взаимно. Тяло, затопли в парна баня, масажни третира всички ефекти добре, защото трябва да се възползва от момента, за да се постигне ефект. Овладейте техника работи метли или основни техники на класически масаж силата почти всички, така че подобряването на пара при посещение ни гарантирани.