Malysheva диетично меню за седмицата и всички жени

Като медицинско образование, Елена Malysheva създаде уникален по рода си диета, че повече си приличат системата храна, помага за по ефективно изхвърлят излишните килограми. Според нея, той заплашва не само драстично развалят външния вид на лицето, но също така представлява реална заплаха за здравето му.

Когато наднорменото тегло може да се появи странични ефекти, като например:

• Развитието на инсулт.
• Диабет.
• Рак.
• Проблеми с кардио - съдовата система.

Диета за malyshevoy включва разнообразие от полезни продукти. Помислете за груб менюто за седмицата:

1ден меню malyshevoy диета.

В първия ден на сутринта можете да си позволите варена елда. Към него можете да добавите сварени яйца и дресинг за салата, която е растително масло. От плодовете могат да използват един свеж ябълка.

На 2-ри закуска за добре извара готвене на. За целостта на готвене в нея, можете да добавите грис и малко заквасена сметана. За подобряване на вкуса и сладост може да сложи сушени плодове, като сини сливи и кайсии. От напитки позволено чай.

Обяд може да бъде варено говеждо месо. Необходимо е да се пие вливането на шипка.

За закуска е идеална грейпфрут.

Вечеря включва stushennuyu зеле и ябълка.

Точно преди да заспя, за да използвате чаша кисело мляко.

Двадни диетично меню Malysheva.

Закуската може да бъде херкулесова овесена каша с плодове. Вторият включва салата варено цвекло с няколко джаджи сини сливи. Хляб ръжен замени хляба.

За обяд, можете да оставите свежа салата и домати. Основното ястие е перфектно ориз с пиле. След ядене да вземе отвара от шипки. Снек може да се осъществи с помощта на bioyoghurt.

от Елена диетично меню вечеря включва риба суфле, задушени аспержи. В нощта на кисело мляко.

3 дни malyshevoy диетично меню.

Закуската включва бъркани яйца за една двойка. Тя може да бъде направено в multivarka. За тази трябва да добавите моркови - ябълка салата. На обяд, можете да ябълка.

Обяд включва зеленчукова супа, пиле и боб. След обяд, закуска, можете да stushennoy зеле с ябълки.

За вечеря, да се хранят с ниско съдържание на мазнини извара е позволено.

Ден 4 malyshevoy диетично меню.

Можете да започнете сутрин с варено говеждо месо с грах. Това ястие е чудесно допълнение няколко парчета ръжен хляба. След това е възможно да се използват винегрет с масло от обедното меню.

Вечеряйте по-добре stushennoy зеле с моркови и варена риба. Като напитка, спрете избора си на чорбата от бедрата. Включва закуска ябълка и няколко парчета от ядки.

Вечер готвене със сирене, моркови и заквасена сметана.

5 дни меню malyshevoy диета.

Закуската се състои от херкулесова ядки, задушени в млякото. След това можете да смачкате пюре.

За обяд, перфектно варена риба със зеленчуци погасява. Пийте необходимо бульон. Закуска включва варен ориз и парни зеленчуци.
Вечеря включва извара и кисело мляко.

Ден 6 malyshevoy диетично меню.

За закуска, трябва да се яде яйце, малко сирене и грах. Няколко часа оставя да печени картофи с кисело зеле.

Обяд: супа основава на грах, варено пилешко и задушени тиквички. Хляб хляба заменени. Снек включва салата със сметана.

В менюто вечеря е позволено да се пекат карфиол. След две - три часа кисело мляко.

7 дни диетично меню Malysheva.

Ечемик овесена каша с задушени моркови са идеални както за закуска. В следобедните часове може да бъде мандарина или портокал.

Обяд включва stushennuyu зеле с месо. Плодове може да си позволи една ябълка. След няколко часа, за да се хранят по-ниско съдържание на мазнини извара.

Вечеря се състои от риба суфле. По-късно кисело мляко.

Това меню е предназначен за нормализиране на обменните процеси в организма. система норма оптимална Загубата на тегло е 500 грама на ден. Именно този фактор ще осигури стабилна загуба на тегло загуба на тегло без допълнително замяна.

правила за диета Елена Malysheva

За постигането на положителни резултати, Елена разработен пет правила, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо:

1. Първото и най-важно правило е да се откаже от поста. Това не означава, че не може да има всичко. Но човекът, който се чувства глад се чувства морално и психологически дискомфорт, който може да доведе до срив в гастрономически условия, както и психологически. При постоянна глад, тялото започва активно да изгаря мазнините. Но този принцип е от значение само с недостатъчен прием на храна. След освобождаването на диетата, връща лице и обичайните си хранителни навици, това, което кара тялото да наддават на тегло два пъти, в случай на друг гладна стачка.
2. Трябва да се ядат често, но разумни порции. По-лесно е да се контролира глада, и стомахът не е изложен на прекалено голямо натоварване. Храната се усвоява по-бързо и благодарение на малкия си брой големия си част се превръща в енергия, а не на мазнини.
3. За ефективен процес на загуба на тегло, трябва да се води регистър на калории. Със систематична броене, развиват чувство за себе си и да яде повече, не позволява съвестта.
4. Положителна нагласа играе важна роля в борбата срещу наднорменото тегло. Това е повече психологически техники, действащи върху лицето. Регулиране на тялото да загуба на тегло, предизвика спонтанен система за активно изгаряне на мазнините.
5. Трябва да сте много бавно и дъвчете храната. Чрез този процес се произвежда повече слюнка, като по този начин активно разграждането на храната в стомаха.

Предимства и недостатъци на диетата

От предимствата са:

1. Висока ефективност.
2. Диетата е човек с медицинско образование. Той има положителен ефект върху тялото, без да причинява странични ефекти.
3. Менюто включва само полезни продукти, с помощта на които нормализиране на стомашно - чревния тракт. Извършва превенция на заболявания, свързани с него.
4. Предложената диета има благоприятен ефект върху тялото. Резултатът е, че тези процеси се извършват:
   • Подобряване на тена.
   • коса и нокти укрепване.
   • Изчезването на целулит.
   • Нормализиране на апетита.
   • Нормализирането на метаболизма.

Недостатъците са:

1. Продължителност. Диета не работи в продължение на една седмица, за да се стабилизира теглото, това отнема време. Придържайте се към основните правила, които трябва да и след излизане от него.
2. Монотонността. Една малка селекция на гастрономията решен в употреба. Много от продуктите е забранено. Основните от тях са:
   • Брашно продукти.
   • Печене.
   • Картофи.
   • Захар.
   • Алкохолът.

Сравнение на предимствата и недостатъците на диета Елена Malysheva, може ясно да се види, че менюто е предназначена за пречистване и стабилизиране на обменните процеси на човешкото тяло. Диета не носи вреда.

Тя не е просто боядисани в менюто за седмицата, е необходимо да се придържа с голям ефект. Но основната му предимство е, че тя е насочена към подобряване на организма, което води до подобряване на външния вид на лицето.

Пощенски картички със собствените си ръце

обслужване на маса у дома

Как да изберем топло и добро качество в палто от норка?

Пари дърво с ръцете си топчета