Магазин велосипеди - как да се създаде мотора преди тренировка

Езда в elotrenazhere - един от най-популярните видове фитнес Тренитайте Ключови не само фенове. но също така и професионални sporstmen в, особено през зимата. когато искате да запазите ул Ою физическа Prep в Nost. В допълнение, мощен тонизиращ sredst в този смисъл в тях, но поддържа в надеждната защита на прекъсвача провалът не е сърдечно-съдовата система и забележителната sredst в отслабване.

Необходими настройки.

1. Започнете с регулируема по височина седалка от рас. Това ще зависи от вашата височина. Седнете на седалката, понижаване на педала надолу и го оправи най-ниската точка. краката си на педалите, както и лакти на ръцете в същото време трябва да се леко свити тихо, трябва да се чувстват удобно да стои и да се премести удобно. Ако краката не достигат педалите, когато те са на дъното, това е малко по-ниска седалката. Ако краката са сгънати прекалено много, то тогава трябва да се повдигне. Не забравяйте, че коленните стави и сухожилия са много уязвими. Колкото по-интензивно тренирате, трябва да се обърне по-голямо внимание на правилното техники за упражнения и правилното засаждане, за да се избегне заявените от тях повреди и наранявания.
2. Някои велоергометри могат да бъдат настроени както вертикално и хоризонтално, леко ги наклонени назад или се наведе напред. Тази настройка е полезна за хора, високи с дълги крака, което не е съвсем правилно да се сложи на педала в нормално положение.
3. Обърнете внимание на съществуването на велосипедите с хоризонтално приземяване. Ако ви омръзне бързо назад, не е болка или сте подложени на рехабилитация и всяко натоварване на гръбначния стълб не е желателно, а след това изберете вида на велоергометри. В този случай, само мускулите на краката и влаковете на товара от гърба и пресата е напълно елиминирани. Вие се опре на удобна седалка обратно на удобно ниво и да въртя педалите на краката свободно в желаното темпо.

1. Дръжка на мотора трябва да бъде на нивото на седалката. За начинаещи изглежда, че би било по-добре да ги вдигне по-висока, защото тогава можете да разчитате на тях повече и да се облекчи натоварването на гръбначния стълб. Но хубавото е, че не е нужно много, за да носят товара от долната част на тялото до върха - това не е вярно с анатомична гледна точка. Ако ви е трудно да се направи, а след това направи повече интервал подходи с променлив високи натоварвания и периодите на почивка.
Внимавайте, тъй като копчетата не са много под нивото на седалката.
Това е общото правило, но в зависимост от модела на вашето устройство, можете да получите професионален съвет от спецификата на своята дейност.

2. В много от моделите са волан себе си.

2. pedyalyah някои модели на велосипеди ще видите закрепващите скоби. Никога не ги оставят свободно да излизаш по време на шофиране - не забравяйте да се осигури и затегнете над спортната си обувки, така че стъпалото не можеше да слезе от педала и че по този начин не е имало дискомфорт.

Първото обучение на стационарно колело трябва да влезете в режим на тестване, всички от модела на функционалност и неговите настройки. Не бягайте след резултатите от първата минута, той е по-добре да калайджия с настройките, които можете да изпробвате различни варианти и слушат все още пресни впечатления от тялото му.

Ако свикне с грешен ход, своевременно да престанат да го забележи, както и много движения ще се извършват автоматично, че усложни възможността за бъдещи корекции.
На първото заседание трябва да покани треньор или дори само един приятел, който ще ви гледат отстрани и обявлението, че се изплъзва от погледа си.

Ако в рамките на един час, не можете да намерите удобна позиция, някъде нещо ме боли или просто неудобно, създава нещо твърде тежък товар, трябва да се потърси медицинска помощ и спортен треньор, който класира оценявам вашата физическа форма и конфигурация на симулатора.

Бъдете особено бдителни по време на часовете по б / стационарно колело - в крайна сметка се монтира в тренажор втора ръка може да се превърне в насипно състояние, както и много от настройките просто не са на разположение поради стара версия. Не се излагайте на ненужни рискове, защото вашата задача - да се получи здрав, и не се нарани. Ефективността на обучението зависи от вашата чувствителност към сигналите, които тялото ви изпраща в отговор на разширения товара. Ако смятате, лекотата и свободата на движение, дърпа ли да се ускори, а настроението се покачва - тогава сте намерили най-добрата позиция за този вид обучение. Все пак, не забравяйте едно просто правило: на товара трябва да се повишава постепенно и равномерно се занимават с най-полезни.