Лучена супа за отслабване на 10 килограма диета рецепта

Френски цял свят се считат за стандарт за красота, хармония и женственост. Повечето от неговите парчета са идеални. С какво е свързано? В действителност, много френски жени предпочитат да не преяждат парижките кроасани с кафе, и от време на време, за да поддържат форма с помощта на своите водещи национални рецепти - лучена супа. Преди това той е само част от френската кухня, но след това Мария Medichi, което е малко на слон да бъдат с наднормено тегло, изгаряне на мазнини способности намерени тази супа. Оттогава неговата ефективност е потвърдена, а днес диета супа от кромид лук се използва активно от жени по целия свят. Ако правилно се готви и да го изяде, резултатите могат да бъдат зашеметяващи.

Предимства на лук и лучена супа за отслабване

Хората, използващи лук, известен като популярно средство за укрепване на имунната система. Вещество в състава му унищожава патогенни микроорганизми и може да издържи на настинки, осигуряват възстановителен ефект. Известен също способността на този зеленчук за засилване и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините, нормализиране на метаболизма и по този начин има благоприятен ефект върху нашата фигура. Диетичните лучена супа диета има положителни свойства:

Той съдържа много фибри, което е добре за червата.
Той помага ускори обмяната на веществата, благоприятни ефекти върху ставите и подобрява кръв.
Тя насърчава отделянето на токсини, токсини, тежки метали.
Предимството е, че се подложи на топлинна обработка, лука не губи полезните си свойства.
Супата е много ниско съдържание на калории, така че тялото ще трябва да похарчите за храносмилането му повече енергия, отколкото ще получи като резултат.
Като част от супата съдържа много антиоксиданти, което дава възможност да се справят с лошо настроение, липса на енергия, което често е придружено от нарастващата тънък. По този начин, използването на храни за борба със затлъстяването, а напротив, ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Съставът на храната е полезно за здравето, за предотвратяване на диабет, заболяване на бъбреците, рак на пикочния система. Често, експертите препоръчват да го използва в периода на възстановяване след операция или след болест.

Но основната положителна черта, с която супата е популярен по целия свят, е способността му да влияе върху борбата с наднорменото тегло. Има специална диета за диетата на лучена супа, която ви позволява да премахнете мазнините от проблемните зони, без вреда за здравето. Освен това можете да очисти организма и подобряване на състоянието на кожата.

Как да се готви супа лук: рецепта

Трябва да се знае как да се готви храната на лучена супа. Едно от предимствата на това е, че не е нужно някакви екзотични и трудни съставки. Всички компоненти са прости и достъпни, както и много подготовката не изисква херкулесовски усилия.

Класическа лучена супа рецепта за отслабване ще изисква от следните компоненти:

три литра вода;
зеле възраст от около 1 кг;
7 луковици среден размер;
3 домати и чушки;
голям букет от целина.

Лучена супа диета рецепта със снимка, която е много лесно и бързо, така че се подготвя. Зеленчуци необходимо ръчно или с помощта на комбинирате нарязани на кубчета. Сложете ги в тенджера, която вече се пълни с вода. Довежда се до кипене. След това се разбърква и оставете да къкри още 15 минути. Проверете дали достатъчно меките зеленчуци. Ако не е, огън и варете, докато слабата готовност за още пет минути, затворете капака.

В края, преди да извадите ястието от печката, добавете към супата със сол, черен пипер и други подправки. Дебел супа не е така. Съхранявайте го в хладилника може да бъде до една седмица. През това време той не губят свойствата си и няма да се промени вкуса.

Основните принципи на диета

Лучена супа диета се основава на разликата между енергията, която тялото получила и която харчи. Антената включва само зеленчуци с ниско калорични и ниско въглехидрати, мазнини в него, е малко, обаче, в зависимост от метода на получаване 100 грама калории супа ще бъде само 40-50 ккал.

По този начин, като се използва един литър супа на деня, ние получаваме общо 500 калории. И през деня тялото прекарва много повече. Това все пак получи всички необходими вещества, диетично меню включва и допълнителни продукти. Но той все още ще бъде създаден недостиг на енергия. И тялото няма да има друг избор, освен да започне да се направи на мастните депа. Но това е точно това, от което имаме нужда за придобиване на желаната хармония.

В действителност, диетата за лучена супа - това не е дори на диета, но временно меню, което ви позволява да се хранят достатъчно, и по този начин да отслабнете. Тя се основава на здравословна диета. Най-малко, витамини А, С и Е в тялото получава излишък.

Особено полезна такава диета в неактивния сезон - пролет и есен, когато организмът е отслабен и склонни към настинки.

Лучена супа диета за отслабване казва, че трябва да се яде, когато пожелаете. Вашата закуска, обяд и вечеря ще бъде, разбира се, супа. Възможно е също така да допълнят диетата на другите продукти, представени в менюто. В допълнение, можете подобни искания:

Пийте много вода - поне два литра на ден.
Забраненият сладко, мазно, брашно.
Кафето е желателно да се премахне, въпреки че това не е задължително. Но ако го пиете, не добавяйте захар и други добавки.
Забранени газирани напитки и алкохол.

Диета лучена супа, рецептата за които вече знаете, се предлага в два варианта - на 7 и 10 дни. Придържайте се с него за по-дълго не се препоръчва.

Първо, помислете за вариант от седем дни. За закуска, обяд и вечеря, ще ядете една чиния със супа. Ако смятате, че гладът е най-основните хранения, да се хранят отново супа. В същото време всеки ден в храната ще бъде допълнителен продукт. В резултат на това меню ще изглежда така:

Ден 1. В допълнение към супа решени всички плодове с изключение на банани и горски плодове. Общият им размер не трябва да надхвърля килограм. Можете леко да варира от менюто, например, печени ябълки с канела.
Ден 2. Като допълнение към супата, можете да използвате зеленчуци с изключение на картофи и бобови растения. Те също трябва да се яде не повече от един килограм.
Ден 3. Разрешаване и плодове, и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. По-добре е да ги яде отделно един от друг.
Ден 4. В допълнение към супа, можете да ядете няколко банани и чаша мляко.
Ден 5. Пълна супа 200 грама постно месо, които трябва да се вари (пилешко, телешко, говеждо). Част трябва да бъдат заменени от два пъти. Възможно е също така за по-нататъшно ядем нарязан домат или краставица.
Ден 6. Сварете един фунт постно месо. Можете да го яде отделно и добавяне на парчета, за супата.
Ден 7: Този ден ще трябва да се яде най-много: 200 грама варено пиле и кафяв ориз и един килограм плод в допълнение към банани. Техните плодове можете да изстискайте сока.

Десет опция позволява да се използва лучена супа за отслабване 10 кг. Разбира се, това не е точна цифра, защото резултатът ще се определя от много фактори. Вариация на тази диета меню ще бъде:

Ден 1: супа и зеленчуци, които трябва да се консумират отделно. Ябълките могат да бъдат изпечени, а в отдадете сезон в парче диня.
Ден 2. Подгответе салата от домати и чушки. Тя може да напълни подправки и растително масло. Сол се препоръчва използването на минимум.
Ден 3. позволено плодове, зеленчуци и плодове. Яжте само без скорбяла зеленчуци. Можете да използвате краставици, чушки, зеле, зелени. Бананите не могат да се хранят.
Ден 4. В допълнение към супа позволено млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и два банана.
Ден 5. Пригответе супа, около 200 грама варени пилешки или пуйка и 8 домати.
Ден 6. Доплащане за обяд този ден може да се окаже гръцка салата, която ще включва сирене и зеле. Можете да добавите няколко капки масло от ленено семе.
Ден 7 На този ден можете да попълните супата със заквасена сметана. са разрешени млечни продукти. Можете да добавите и малко мляко в чая. Да кажем, и чаша сок от пресни плодове.
Ден 8. В супа решен протеиновите продукти: варено пилешко или говеждо месо, сирене, кашкавал. Снек може да бъде няколко мандарини. Можете също така да се пие зелен чай с мляко.
Ден 9. Закусвайте с две варени яйца. За обяд ям супа, допълнена с пилешки бульон. През деня, позволи няколко сандвичи със сирене пълнозърнест хляб. Вечерта позволено ябълка или круша.
Ден 10.Sup могат да допълнят зеленчукови салати, постно месо, някои сирена.

резултати

Лучена супа диета, подходяща формула знаете, през последните 7 или 10 дни ще даде възможност да загубят 3-10 кг в зависимост от първоначалното тегло и тежестта на менюто си. Можете също така да се подобри обмяната на веществата, прочистване на тялото, то се засили, за да се насити на полезните вещества. По-нататъшно подобряване състоянието на кожата.

полезни съвети

В диетата има редица противопоказания. Първо - това е, разбира се, е алергичен към лук. Също така, не се използва рецепта за лук супа диета при заболявания на стомашно-чревния тракт, проблемите с хематопоеза, анемия. И, разбира се, не отслабна по този начин бременни и кърмещи жени, непълнолетни.

Лучена супа диета рецепта в дните, за които знаете, че не всички трябва да опитате. В действителност, той не е безвкусна, но ние не се използват за прясна храна. И подобряване на вкусовите характеристики на храните ще помогне на тези препоръки:

Преди да добавите лука в малко супа може да го пекат във фурната и изсипете зехтина. Това ще се получи пикантен вкус.
Можете да промените вкуса на супата всеки ден, като се използват различни подправки. Използването може да бъде всичко: дафинов лист, чесън, сух, трева, куркума, къри, соев сос, чили, и така нататък.
Подмяна на червен лук, можете да промените своя вкус значително.
Мнозина предпочитат супата след готвенето минава през блендер. В резултат на това вие получавате супа с оригиналния вкус и външен вид, който също ще ви помогне да получите добри резултати.

По този начин, лучена супа - добър начин да отслабнете без да навреди на здравето. Така че можете да го използвате извън диета като полезна първа ястие.

Интересни за

Най-ефективните популярните рецепти за отслабване у дома Не е тайна, че почти всяко заболяване може да се лекува с народни средства. Някой вярва в това, други не, но това не променя факта, че ако правото да намерите правото [...]
Ефективни за отслабване напитки - опции за всеки ден за това, как полезен за отслабване обикновена вода, не знаят точно мързеливи. Той стимулира метаболитните процеси в организма, активно участва в разграждането на мазнините и често [...]
Диетични нискокалорични салати за Нова година, които ще украсяват всяка таблица по-горе, символ на всеки празник и, освен това, на Нова година бяха луксозен празник. Менюто е най-вкусна и обилна, питателна и високо калорични. Днес дефицит [...]