Липсата на сън по време на бременност

Тялото на една бременна жена страда от армиран натоварване. Сънят помага на бременната жена да се възстанови. Лека нощ на сън трябва да продължи около 8-9 часа. Хронична липса на сън води до раздразнителност и умора на следващия ден, което в крайна сметка изтощава нервната система. сън нощ трябва да започне около 23:00 и ще продължи до 07:00 ч.

Въпреки това, тя често се наблюдава при бременни жени смущения на съня. Обикновено това е един неспокоен сън с чести пробуждане или безсъние. За всеки период на бременността са техните нарушения на съня.
Жените в първия триместър повишена чувствителност. Те все още не са свикнали с идеята, че това скоро ще стане майка, те се страхуват от промени в семейството. През този период, бременни кошмари, които също могат да причинят безсъние.
През втория триместър, жените често не дават спокойно да спи физиологични промени. Влошените здравословно състояние, става по-трудно да се движат, може да наруши храносмилането и подуване на корема се случи. Матката се увеличава, и става по-трудно да диша може също да причини проблеми на кожата поради промени в хормони. Матката започва да натиснете върху пикочния мехур, което провокира една жена е по-вероятно да се изправи за уриниране през нощта. Освен това, може да има спазми в мускулите, което е причинено от дефицит на калций в организма.
През втората половина на бременността, когато стомахът започва да пречи на жената е много трудно да се намери удобна позиция за сън. Вие не можете да спите по корем, за да не се окаже натиск върху плода. За да се улесни избора на пози, удобни за спане, тя е изобретен възглавница за бременни жени. В края на бременността, при избора на пози и без това малко, не можете да спите по гръб и на плода не оказва натиск върху вътрешните органи. Спането по корем е просто невъзможно, така че трябва да си почине лежи на едната си страна. Също така през нощта детето не може да действа активно, което допринася за преждевременно събуждане.

Някои от препоръките, които ще помогнат да се установи една мечта

не спи през деня дълго. Всекидневната почивка трябва да продължи не повече от два часа. Освен това, когато един неспокоен сън през нощта, по-добре без почивен ден на съня;
участват в физически упражнения. Умерени упражнения не само укрепва мускулите и подобрява здравето, но достатъчно, за да се умори тялото, което помага да спите спокойно през нощта;
стой далеч от емоционалната нестабилност, особено във вечерните часове. Всички проблеми трябва да бъдат разгледани по време на деня, за да вечер преди лягане не е имало причина за вълнение и преживявания. Говорете за своите преживявания по време на деня с любимите хора. Тя може да ви помогне да направите емоционално освобождаване от отговорност;
не се ангажират с интензивна умствена дейност преди лягане. По-добре е да се избегне забавление под формата на неясни филми, книги и кръстословици;
Аз не ям преди лягане. Ако ядете преди лягане, на червата е все още два-три часа ще бъдат интензивни, за да смели храната. Съвети преди лягане изпийте чаша топло мляко. Той успокоява и настройва за сън;
намаляване на приема на течности до пет часа вечерта до вечер, не е имало причина да се отново да получите до тоалетната.

Да не забравяме

Нашите възглавници се използват не само в момента, тъй като жената се готви да стане майка, но и да се хранят новороденото бебе.

Това е един от най-необходимите покупки. на едно ниво с едно легло, набор от стола и количка. 100% от бъдещите майки, които не са знаели за съществуването на възглавници, да ги препоръчват на своите приятели.

Предимства SleepenField възглавница - високо качество, мек, плетени, nemnuschiesya тъкан от 100% памук