Липсата на хранителни вещества, минерали, витамини и състоянието на кожата група фитнес и диета
Най-често сме изправени пред проблеми с кожата, са причинени от липса на някои хранителни вещества в диетата (мазнини, въглехидрати, протеини, минерали, витамини). Както и пълно изчерпване. Какви са тези проблеми, поради което те се появяват?
Ефект върху липсата на кожата на храненето
Популярни без мазнини и без протеини диета е, че храната, консумирана само сурови или варени зеленчуци, сокове и понякога плодове. Разбира се, за да загубят няколко килограма се получава, но поради липса на хранителни вещества на кожата страда. Изгубени еластичност, стани грапавина. Кожата става бледа сивкав оттенък. Тя не може да промени пигментацията. особено в близост до ъглите на устата.
Липса на мазнини в храната може да доведе до недостиг на не-есенциални мастни киселини. И особено важни растителни мазнини. За състоянието на кожата съответства линолова киселина. Ако това не е достатъчно в организма, тя се разпада на растежа и структурата на кожата придатъците на. Ако дефицитът на мазнини отнема повече от 3 месеца, кожата започва да отлепете.
Недохранването оказва негативно влияние не само върху кожата, но също така и за състоянието на косата и ноктите.
Ефект върху липсата на кожата на витамини
Недостигът на витамин С и състоянието на кожата
Хиповитаминоза С води до прекомерно изсушаване. различен тен бледа, образувана тъмни кръгове около очите. Кожата става по-податлива на вредното въздействие на околната среда. В допълнение, постоянните синини, дори и с малки въздействия. В резултат на витамин С са petihialnye кръвоизлив.
състоянието на кожата зависи от организма води до образуване на колаген и неговите влакна. Пълна колаген може да се получи само когато достатъчно количество от витамин С в организма. Липса на аскорбиновата киселина води до образуването на атипична колаген. Това води до лошо зарастване на рани, намаляване на тонуса на кожата и нейното преждевременно стареене. След операцията, особено пластмаса, се препоръчва да се ядат повече храни, съдържащи витамин С. Тези препоръки са подходящи за лечение на белези, стрии, язва на лигавицата и кожата, някои форми на акне. Учените заключават, че витамин С в комбинация с E предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи.
Ефект хиповитаминоза B3 (ниацин) върху кожата
И в случай на липса на витамин кожата започва да сърби, дерматит се развива, появяват пукнатини. Кожата губи своята привлекателност, тя е чувствителна към слънчевите лъчи. Разработва пелагра - "груба кожа".
Липсата на мастноразтворими витамини и състоянието на кожата
За мастноразтворими витамини са витамин А, Е, D и К. Това е често срещан polyhypovitaminosis - едновременно дефицит на няколко витамини. Това се случва най-често се дължи на небалансирана диета. Но причина polyhypovitaminosis може да се покачва и натоварването върху тялото, ефектът е прекалено високи или прекалено ниски температури, нервно-психическо опит, аноксия или кърмене.
Дефицитът на витамин А и състоянието на кожата
Това Витамин А е важен за състоянието на кожата. С липсата на изображения на "настръхнеш" - кератоза пиларис. Той за първи път се появява на кожата на ръцете и краката, а след това се разпространява към корема, гърба и бедрата.
Ефект на дефицит на витамин К в кожата
Витамин К помага на кръвта да се съсирва. Това помага за намаляване на белези и тъмни кръгове около очите. И неговият дефицит води до образуването на кожни кръвоизливи с различна големина.
Минерали, които са от съществено значение за нашата кожа
Селен. Този минерал предпазва кожата ни от вредното въздействие на слънчевите лъчи. Освен това, учените са склонни да вярват, че селенът може да предотврати рак на кожата.
Мед. Без този елемент не може да бъде формирането на еластин. Това подкрепя тъкан на тялото на структурата на кожата. Без мед, кожата губи своята гладкост, стегнатост и еластичност.
Цинк. Този елемент е включен в очистването на кожата, нейната функция - контрол на разпределението на мазнините. Цинк - най-добрият инструмент, който намалява признаците на акне.
Да не забравяме и кожата - огледало на здравето. За да винаги да изглежда привлекателен, свеж и млад, на първо място, да се грижи за правилното хранене и прочистване на тялото. Без това не новоизлюпена кремове, лосиони, тоници и магически маски не помагат.
Бъди красива и привлекателна!