ленено масло
ленено масло
съдържание на калории - 898 ккал.
Лен - тревисто едногодишно растение е суровина за производството на ленено масло. Полезните свойства на този продукт е високо ценени в древния Рус. Той е един от най-популярните растителни масла, и там на празничните ястия, използвани за печене, сервира на кралската маса.
Днес в България работи няколко фабрики за производство на суров петрол, който се използва стара технология и метода на студено пресоване.
Полезните свойства
99.8% мазнина се състои от 9, 6% наситен, 67% ненаситен 7 полезно. Също така, полиненаситени мастни киселини (омега-3, -6, -9), чийто брой е по-голям, отколкото в рибата. Витамини: А набор от В, D, Е, F.
Как тялото
Ленено масло на своята биологична стойност на първо място сред всички видове масла. Специално са предимствата на голямо присъствие на олеинова и линолова киселина. Той стимулира червата, има леко слабително действие. Тя почиства кръвоносните съдове на мазнините в тялото и холестерол, е предотвратяването на образуването на плаки.
Ефективно третира атеросклероза, той ускорява процеса на заздравяване на рани и тъканна регенерация. Притежава антибактериална, противовъзпалителна и диуретик. При редовна употреба подобрява метаболитните процеси на кръвта (намалява вискозитета). Той предотвратява появата на сърдечна атака, удар, хипертония, стенокардия. То премахва симптомите на гастрит, киселини в стомаха, запек. Един ефективен противоглистно. Той има способността да блокира растежа на раковите клетки.
Лененото масло помага в борбата срещу наднорменото тегло и се използва при диети за отслабване. Когато се използва 15-30 грама дневно отговарят нужда от полиненаситени мастни киселини на тялото.
Как да изберем
Продуктът може да се закупи в аптеките. Той има светло кафяво или зеленикаво-жълт цвят и особен аромат с нотка на рибено масло и малко горчивина. Когато си купувате трябва да се обърне внимание на датата на производство и срока на годност. Най-добрият избор ще бъде бутилка тъмно стъкло.
масло автентичност може да се провери по прост начин: вливане на дървена повърхност. ленено масло на имота - бързо усвояване, така че трябва да кисне в продължение на няколко секунди.
Методи за съхранение
В тъмно и хладно място, в плътно затворени съдове започна опаковане не губи свойствата си в продължение на 2 месеца. Температурата не трябва да надвишава 25 ° С промяната на цвета, прозрачността или силна горчивина посочва, че продуктът е повреден и не може да се използва.
Това, което отива в готвенето
Ленено масло се използва за запълване на зеленчукови салати. Придобива особено изискан вкус, когато се смесва с ферментиралото мляко кисело мляко, кефир, кисело мляко, ферментирали печени. В такава хармония за създаване на сосове за ястия страна и месни ястия. В комбинация с картофи, кисело зеле, пикантни зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и тестени изделия. Използва се за печене и готвене супи.
Трябва да знаете, че се запържва от това масло не може - да образуват канцерогенни съединения.
Полезни комбинирани продукти
Ленено масло популярни сред вегетарианците и хранене като хранителна добавка или хранителен продукт. Той е включен в различни методи за намаляване на теглото. Важно е, че с използването на този продукт в храната намалява апетита.
В борбата срещу затлъстяването, когато се съдържат в храната, метаболизмът се възстановява. Налице е ефективен начин - да се вземе 1 ч.л. .. сутрин и вечер на гладно 30 минути преди вечеря.
Една полезна комбинация е използването на двойка с мед. Също рецепти хранене Съществува метод за получаване на хранителен десерт - 1 супена лъжица. л. масла, смесени с фрезовани брашно ядки, трици. От тази маса е тортиля, която е изложена на ниско съдържание на мазнини извара се смесва с масло, пресни плодове и мед с лимонов сок.
Важно е да се знае, че допустимата дневна доза - 30 мл (3 десертни лъжички).
Противопоказания
Не се препоръчва за хепатит, холелитиаза, хроничен панкреатит, възпаление на панкреаса, черния дроб, намалява съсирването на кръвта. По време на бременност и кърмене - след консултация с лекар.
Използва се в медицината и козметологията
В медицинска употреба ленено масло се използва като външно и вътрешно. Използва се за лечение на рани, премахване на възпалението, изгаряния, радиационни увреждания, а измръзване. За тези цели, въз основа на това създаде лекарство "Linetol" и бельо концентрат.
Ленено масло се препоръчва за пациенти с диабет, хроничен запек, хипертония, проблеми със сърдечно-съдовата система, черния дроб и жлъчните система, червата дисбактериоза, затлъстяване, като пребиотик.
Проучванията показват ефективността на маслото да губят тегло, поддържане на нормалните метаболитни процеси, наситени с полезни вещества. Важно е, че не се разкрива отрицателното въздействие под формата на мастни натрупвания. Целеви за понижаване на холестерола, подобряване на васкуларната структура, за профилактика на атеросклероза, инсулт, инфаркт, за повишаване на имунитета. За лечение на стомашни язви, гастрит, колит, проблеми с ефикасност, хормонални нарушения.
В козметологията лененото масло е един от най-популярните продукти. Той се използва като основа в маски, кремове, мазила. Тези агенти имат противовъзпалително действие. Маски имат подмладяване, омекотяващ ефект. Масло от ленено семе се използва широко за коса - укрепва и премахва напречно сечение, сухота и лющене, подобрява състоянието на косата. Достатъчно е предварително загрята продукт се втрива в кожата на главата и се оставя за 1 час. При прилагането на масажни движения върху проблемните зони: корема, гърдите, бедрата предотвратява появата на стрии.
Също така е интересно
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения