Лека атлетика за начинаещи, входящия света

Начинаещи бегачи, момчетата и момичетата искат да се даде някои практически съвети. На първо място, ако изберете Run

като спорт, а след това, което трябва да бъде поздравена: вие сте на прав път. От друга страна, ако не ходя из-конкретно, тя ще продължи да бъде част от всеки друг спорт, защото бягане е включена в загрявката на който и да е спорт.

Ако в футбол, баскетбол, тенис, фехтовка, дори течаща - необходим елемент на загрявката, а след това във всички други спортове също така е важен компонент на обучение. Дори играчите тичат и как обичат да го направи!

Новини бегач в атлетиката трябва да знае следното: след като един човек не е готов да се ускори кандидатира за къси разстояния или за дългосрочен план. Това ще отнеме няколко месеца на обучение, за да се обучават сами да се изпълнява. Работещи с ума е много проста - и зае неговото план. Например, какви обувки ще изберете, и ще се управлява. Изборът на обувки е проста: тя трябва да бъде толкова удобно, така че не го чувствам по краката, ако ви свършат бос. Покупка платнени чехли с надежден единствен.

Други дрехи също е важно, че не трябва да се намесва. Достатъчно бельо води до факта, че тялото не диша, нарушена естествената си температура. Това води до умора и държи надолу движения.

Работещи се провежда на открито, че е много важно да бъдат облечени за времето. През зимата не се облича твърде топло - това е лошо за сърцето, цялото vzmoknesh и тялото няма да диша под дрехите си, покрити с пот. През пролетта и есента ще се облича прекалено лесно - можете да настине в резултат на хипотермия, защото тялото се затопля, когато работи наведнъж - това ще отнеме няколко минути.

Работещи в далечината започне равномерно, спокойно, достигайки измерената дъх в комбинация с необходимия пробег процент. Темпото от самото начало, за да бъде силен достатъчно - трябва да се vrabatyvatsya в далечината, поддържане на ритъма, и да бъде готов да Джак скоростта, ако е необходимо.

Лека атлетика за начинаещи - спорт, който сте започнали. Ежедневните тренировки ще изглеждат сложни в началото, но скоро ще бъде в състояние да се отвори и да се постигне успех. Основното желание, малко умение, преследването на съвършенството на човешката природа. Развивайте духа на упорита работа и постоянство.